杨力四季养生谈-第4章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
下面这个图，虽然简单，但高度浓缩了四季阴阳变化的总规律：
概括而言，就是
春夏：阳长阴消
秋冬：阴长阳消
—— 所谓“阳长阴消”
一年当中，冬至是阴极，阴极则一阳生，然后春夏的气化趋势是阳气渐长，阴气渐消，反映在大地的气候特点是昼渐长，夜渐短；天渐温暖，寒气渐消。
—— 所谓“阴长阳消”
一年之中，夏至是阳极，阳极则一阴长，秋冬的气化就发生阴气渐长，阳气渐消的变化，反映在大地的气候特点是夜渐长，昼渐短；天渐寒冷，热气渐消。
我们再看下图，就会更明白：
—— 所谓“子后则气升”
就是说，一天之中，子时是阴极，是气降到最低时，子时之后气就开始上升，这叫子后则气升。
一年之中也一样，冬至是阴极，气降最低下，阴极之后，阳气开始上升。
—— 所谓“午后则气降”
就是说，一天之中，午时是阳极，气已升到极点，午时之后气开始下降，到子时降到最低。
一年之中也一样，夏至是阳极，气升到最高点，阳极之后，气开始下降。
怎样按照气机升降养生呢？
我们的养生应该按照天时的阴阳消长变化及气的升降变化规律进行。比如午后是气升的时候，高血压的人就不要生气、酗酒以防气血大升而得中风（脑血管破裂出血）。再比如，子时是气降的时候，气虚的人就要防止出现脱证。尤其心气虚的人最要注意，可以在晚上九十点钟喝人参汤。
四时阴阳变化及气机升降的规律是：
阴极阳生，阴极则一阳长；
阳极阴生，阳极则一阴长；
子后则气升，午后则气降；
阴长阳消，阳长阴消。
第一部分：总则四季养生的三大关键
1。 一大关键是养阴阳
—— 四季养生的总原则
春夏养阳，秋冬养阴。
—— 目的在于借助天时，调整阴阳平衡
春夏是阳长阴消的时期，阳长占优势，所以春夏要借助天地阳长的趋势养阳；秋冬是阴长阳消的阶段，因此，秋冬要利用天地阴长的时机养阴。这就是四季养生的核心，是要顺应四时阴阳气化的缘由。因为借助天时养生，所以得天之助而获得了事半功倍的效果。
2 。 二大关键是顺应生、长、化、收、藏
我们知道，一年四季呈现着生、长、化、收、藏的自然趋势，其规律是：
—— 春主生
—— 夏主长
—— 秋主收
—— 冬主藏
所以春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”。
—— 什么叫养“生”？
养“生”，就是春天应借助大自然的生机，去激发人体的生机，鼓动生命的活力，从而进一步激发五脏，尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入新一年的生命活动。春天重在养肝，因为肝主生机，肝应于春。
—— 什么叫养“长”？
养“长”就是利用夏天天地的长势，去促进人体的生长功能，重点在养心，通过调动心的气血运行功能去加强人体的生长功能。养长包括夏天要长个子、长肉、长骨骼。
—— 什么叫养“收”？
养“收”就是顺应秋天大自然的收势，来帮助人体的五脏尽快进入收养状态，让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。
—— 什么叫养“藏”？
养“藏”是指顺应冬天天时的藏伏趋势，调整人体的五脏，让人体各脏经过一年的辛苦后，逐渐进入休整状态，也就是相对的“冬眠”状态。
总之，我们强调养生、长、化、收、藏的意义，最重要就在于借助天时调整我们的阴阳。
3 。 三大关键是养五脏
—— 怎样借助四时阴阳养五脏？
肝应于春。
春天肝气当旺，肝主生，所以春天养肝比其他时候效果要好，那么我们在春天就应该借此天时重点调养肝的阴阳，重点治疗肝的病，可起到事半功倍的作用。
心应于夏。
夏天心气当旺，心主长，所以夏天是养心的最佳时期，因为可以发挥心气当旺的优势，这样夏天调养心、治疗心病就比其他时候效果要好得多。
脾应于长夏。
长夏（农历６月、公历７～ ８月），脾当旺，脾主化（催化、熟化、生热、消化），所以长夏应借助自然界的气化趋势及五脏趋势重点养脾、调脾、治脾。
肺应于秋。
秋天肺当旺，肺主收，所以秋天应利用“肺当旺”的趋势养肺、调肺、治肺病。
肾应于冬。
冬天肾气当旺，肾主藏，所以冬天应利用肾气主时的机会来养肾、调肾、治肾病。
—— 如何利用四时的“六气”调五脏？
四季产生六气（风、寒、暑、湿、燥、火）。
天时中的六气，是四季阴阳气化产生的，是养人的，每一个气对人体都是不可少的，就是说，人的生命活动离不开天地中的六气。
异常六气又叫六淫，是非正常气候形成的风、寒、暑、湿、燥、火，六淫侵害人体会形成疾病。所以六气既养人也伤人，正如“水能载舟，亦能覆舟”。
六气与人体相通的规律是什么？
风气（春天的气）通于肺；
热气（夏天的气）通于心；
湿气（长夏的气）通于脾；
燥气（秋天的气）通于肺；
寒气（冬天的气）通于肾。
六气怎样影响五脏？
风气通于肝。大自然中的风气和肝的关系最大。风是春天的主气，所谓春天主风。风在伤害人的时候，称为风邪，风邪属于阳邪，最容易损伤人的肝，尤其易损耗人的肝阴，使我们发生肝阴不足，出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动，舌红少津、脉弱细数等症，风邪甚至还会扰动肝阳，出现肝风、甚至中风。这种情况叫外风引动内风，所以春天养生最应重视养肝息风。
火气通于心。夏天，大自然中的火气、热气最大，与心的关系也最密切。火是夏天的主气，所谓夏天主火。火在伤害人的时候叫做火邪，火邪属于阳邪，侵害人的时候心脏首当其冲，也就是说火气最先伤害心脏，这就叫做火气通于心。加之心为火脏，火为阳邪，两火相逢，心神最易受扰，出现心烦、失眠，甚至出现汗多、躁狂等情况，所以夏天最要注意养心安神。
湿气通于脾。长夏（农历６月，阳历７～ ８月），天时之气以湿为主，天气又湿又热。湿与脾的关系最大，因为脾是一个湿脏，两湿相遇，湿上加湿，所以长夏天湿、地湿、人的脾也湿，这样脾的消化功能就常常受到影响，而出现恶心、舌苔厚腻，不想吃饭，甚至头昏、头痛，这就叫做脾为湿困。所以长夏要多注意健脾、醒脾，要多吃点藿香、佩兰、薄荷、生姜等芳香化湿之品及健脾养脾的药食如白扁豆、白术、薏苡仁等，原因就是湿气通于脾、脾为湿困。
燥气通于肺。秋天，天时中的燥气最强，燥气和人体五脏中的肺关系最为密切，燥是个阳邪，性干。燥气为患，往往最先影响肺，这就叫做燥气通于肺。而肺又是一个很娇气的脏器，它最怕燥，一旦被燥邪所伤就易出现气逆、喘咳、口干鼻干、咳痰黏稠而干等肺燥津亏气逆的病证。所以秋天最要注意养肺生津。
寒气通于肾。冬天寒气最重，寒气伤人时，就称为寒邪。寒邪最易伤人的肾，因为肾气是水脏，其性为寒，这样天时的寒气和人体之肾，两寒相逢，雪上加霜，肾阳易受伤害，这就叫做寒气通于肾。肾阳受损就会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀溏，苔白质淡、脉沉无力，甚至出现腰腿肿等情况，所以冬天最要小心养肾。
第一部分：总则四季中如何根据节气的变化养生？
《黄帝内经》中“运气七篇”把一年的气候分为六个阶段，与人体的关系比四季更为密切，分析如下：
1。 大寒至春分阶段气候对人体健康的影响
—— 气候特点是风气当令，气候温暖
—— 易患各种风病、肝病和脾病及温病
—— 养生原则是养肝调肝、治疗肝病
避免伤风，虚邪贼风要避开，多保护肝脏。常吃枸杞及酸味果菜。
2 。 春分至小满阶段气候对人体健康的影响
—— 气候特点是温热之气当令，气候温热
—— 易患温病、心病及肝病
—— 养生原则是调养心气、肝气，治好心病、肝病
去寒就温，多保护心脏及肝脏，常吃莲子、百合、麦冬、小枣、小米粥等养心之品。
3 。 小满至大暑阶段气候对人体健康的影响
—— 气候特点是火热之气当令，气候炎热
—— 易患热病、火病及心病
—— 养生原则是保护心脏、治好心病
常以竹叶、麦冬泡水饮或喝苦丁茶。
4 。 大暑至秋分阶段气候对人体健康的影响
—— 气候特点是湿气主时，气候湿热
—— 易患湿病、脾病及肾病
—— 养生原则是养脾调脾、治疗脾病
不要久处湿地，居室及办公室要多开窗，常吃健脾燥湿之品，如薏苡仁、白扁豆；芳香化湿之品如藿香、佩兰、薄荷等。
5 。 秋分至小雪时期气候对人体健康的影响
—— 气候特点是燥气主时，气候干燥
—— 易患燥病、肺病和肝病
—— 养生原则是调养肺脏、治疗肺病
多喝水，室内可洒一些清水。保护肺脏，可常吃润肺生津之品，如杏仁、百合、银耳、各种水果。
6 。 小雪至大寒阶段气候对人体的影响
—— 气候特点是寒气主令，气候寒冷
—— 易患寒病、肾病及心病
—— 养生原则是调肾养肾、治疗肾病
日常生活要避寒就温，保护肾脏，可多吃温肾益肾的食品，如枸杞、山药、狗肉、羊肉、鸡肉等，肾阳虚的可配合服金匮肾气丸，肾阴虚的则辅以六味地黄丸。
杨力养生的核心理念：
阴阳平衡 健康一生
万事万物都离不开阴阳运动与平衡。
第二部分：春春天，怎样养“生”？（图）
“一年之计在于春”，春天养好生，一年四季身体好。
万物复苏，养生要趁早
春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一片欣欣向荣的景象，我们就应该借助春天的生机，长养自己的生气。五脏有了生气，生命才能旺盛，人，才有活力。
一年四季中，“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。
（一）什么叫养“生”？
养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。
（二）春天，怎样养“生”？
1。 多到户外，长养生机
—— 踏青去
