水是最好的药:水这样喝可以治病-第25章

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　　锻炼可以使身体的骨骼变得更加坚韧，有助于防治骨质疏松症。　
　　锻炼能够促进所有重要荷尔蒙的生成，刺激生理欲望，提高性能力。　
　　1个小时的走路锻炼，可使燃烧脂肪的酶进入活跃状态，并将其连续保持12个小时以上。早晨和下午散步，可以使酶在24小时内保持活性，并借此清除动脉系统产生的胆固醇沉积物，销毁身体储存的多余脂肪。　
　　锻炼能够促进肾上腺素引起的交感神经系统的活性，而肾上腺素也能够减少组胺过量分泌。如果身体得到充足的水分供应，还可以防止哮喘症和过敏反应。　
　　锻炼可以增加身体的天然〃鸦片〃——内啡肤和脑啡肽的数量，让人产生某种奇特的快感一一也许绝不亚于吸毒者从毒品申体验的。　
　　什么是最好的锻炼方式？　
　　以增强身体的耐力和抵抗力为锻炼目的，比只是为了提高速度或增加肌肉更有好处。在选择锻炼方式时，应该考虑到它对你一生的价值和意义。一个长跑运动员，可以让锻炼价值维持到老年，而一个短跑选手在人生后期，不大可能继续从事这一运动。　
　　最好的锻炼方式就是散步。即使到了老年，你仍可获得散步带来的益处。而且，散步不会使你的关节受到损害。　
　　增强耐力的其他锻炼方式，还包括游泳、打高尔夫球、滑雪、滑冰、爬山、打网球、打壁球、骑自行车、打太极拳、跳舞以及其他有氧运动。　
　　在选择锻炼方式时，你要评估它的价值，看它能否使燃烧脂肪的酶长期处于活跃状态。和室内锻炼相比，室外锻炼对于身体更有益处，只有和大自然建立密切的联系，身体才会变得更加健康。　
　　《水这样喝可以治病》结论：　保持健康与活力的四个步骤　
　　要想让自己变得更健康，需要执行以下四个步骤：　
　　1、使身体的水分和盐分保持均衡比例；　
　　2、锻炼身体的肌肉，以此提高大脑的工作效率；　
　　3、远离那些容易使身体脱水、而且还会产生毒素的饮料；　
　　4、制订每天的平衡膳食计划，蛋自质的比率应占20％，另外的80％包括蔬菜、豆类、水果。　
　　如果你接受我的建议，并且付诸实践的话，我坚信你会很少生病，而且寿命更长，你的人生也将变得更有意义。　
我也衷心地希望，你能够将本书的信息与他人共享。
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