素黑心疗_一个人不要怕-第6章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!
服、平静,不许,不应再伤心。在理性上勉强说服自己、制造某种感觉不难,我们都有过自我鼓励,自圆其说的经验,如告诉自己“其实很多人比我更不幸,我应该知足”,“其实他不是真的那么差,我应该忍受下去”,“时间可以冲淡一切”,等等。甚至在坊间流行的自信提升课程中真确地感受过重获自信的快乐,觉得已充满力量,甚至事后迫不及待推荐亲友参加,证实自己已经得救了。可是一旦情绪低落,鼓舞的力量很快又返回原点,重复的疑虑、失落、迷失、不安再回头,能量再度掉下去,比以前跌得更伤痛,更否定自己,对自己更失望,马上又流泪伤感了。
“知道”跟“能做到”是两回事。我们知道应该忘记伤感应开心做人,但情绪老是返回原点不合作,令人感到绝望无助。认知跟内在的心情往往是南辕北辙。
要真正达到自疗的效果,离开负面情感记忆的控制,必须先返回内心,把流往思想的能量、精力分散,转移至我们的心,让她平静,变得温柔,爱才能实实在在地真正出现,爱才不会只是感情的幌子,爱才能摆脱痛苦和记忆,散发正面力量。
我们要做的是提升能量,保持观照和觉知,不要认同和沉溺。这是自爱的重点。
如何提升自己的能量呢?有两个选择:
一、要求别人奉献能量给你:这是自私的欲求。我们身边总有不少痛苦的朋友,一边喊着活不下去,一边经常粘住我们不放手,贪婪地吞取我们的关注和爱心。他们不肯接受劝告,一心只想占有别人的时间和关怀,结果,一人病变成两人病,问题反而恶化得不到解决。别人不可能给予你所需要的能量,当然,懂得向别人求助是不错的自疗方法,但要知道别人不一定能帮到你,你也不应只懂一味向别人求助,从而演变成惰性和依赖,结果把痛苦传染给别人。
二、在平常生活中储备能量,收心养性,才容易令自己心定气平,避免动气,这是非常关键的态度,不动气能量便得以保存。其实我们与生俱来便有定心的常识,知道何时要换换气,停下来,出去走个圈,可惜我们变得执著,渐渐不晓自得其乐,自我安慰,所以必须重新开始爱自己,协调自己的身心状态。很多动物都有天赋自爱的本能,生病时自然懂得断食、饮尿,自行排毒,转换能量。可惜我们的自疗本能却退化了,有需要重新启动它,自疗自爱。
第一讲谁是另一半(11)
我们必须保持觉知,知道自己正在做什么,从心开始改变自己。当心能定下来,不再散失能量,扰乱心智时,我们将不怕一个人的孤独。
修养自己有很多方法,我们可以自己去寻找,可以透过别人的经验反照自己,亦可以和朋友、伴侣一起探索。在过程中注意保持觉知和清醒,当情绪出来时,不要抗拒,让它出现,观看它,不回应。如果我们懂得这样照顾自己的心灵,便可以看清自己真正的需要,将不会过分要求,不再只想改变别人来满足自己。拥有觉知之心是很重要的,这是让我们看穿自己的问题的关键,如果连自己的问题也看不见,我们便不知如何着手处理自己的困扰。我们要学习接受自己,看到自己的强点和弱点,知道自己的心想要什么,最需要什么,工作上如此,感情上亦如此。
你的另一半便是你自己,找回散失的自己,保持清醒,拒绝糊涂,你将是个自主自重自爱的人。
最后一点是,追求快乐是否便是自重和自爱呢?
那位上海的受疗者,纯粹靠自己内在的协调,只花了短短十分钟,便平静了自己的心,感觉心定得多了,不再乱想。她最后问我一个问题:“人是否应该追求快乐?定心是否等于快乐?”你能回答这个问题吗?
我经常被问及:“素黑,你快乐吗?”我会呆住,实在答不出这个问题,因为这不是我的问题。快乐不过是情绪的反应,让它自然出现和消失好了,无须刻意追求或记住。刻意希望过得快乐,找到幸福,反而容易在情绪的梯级上徘徊,助长欲望,消耗能量。
我们没有抗拒追求快乐的需要,但追求平静比追求快乐可能更有意思。追求快乐重要,但懂得抓紧快乐更重要,不过最终不要执著快乐。将快乐转化变成增强内心能量的追求才更关键。快乐的情绪状态是高涨的,但凡高涨就有下滑时候,快上快落,所以若快乐是狂欢程度,狂欢过后的空虚感便很厉害,这感觉我们也经历过吧。上山难,到山巅看到眼前景观无尽,可一下子跌落山脚,快到像没开心过一样。快乐就是这个意思。
我们追求的心灵状态不以快乐为目的,它可以是过程,甚至是手段,但最终,还是应该从保存及增强能量方面着眼,提升自己的心灵质素。
第二讲背负宿命自我(1)
一直以来,有很多读者和找我做情绪治疗的客户,对前世的问题都很确信和依赖。例如一位内地的读者写信给我说:“我很冷血,什么都不在乎,也很难去喜欢一个人。可是遇上他就觉得他是前世命定的,很深爱。”接着就像很多爱情故事一样痛苦收场,关系完了仍无法放下。她深信他是前世的爱人,现在没理由白白让他走,可她又能做什么呢?“我应该再爱别人,还是怎样?我已不可能再跟别人相爱或喜欢别人了,因为他是前世命定的。”
究竟前世是什么,命运是什么?有些人非要在一起但又不开心?明知有问题不合拍,但为何仍在一起不离开?分明合不来的,甚至有些是很差劲的伴侣,问他们:“你为何不离开他呢?”他们答:“我不能离开他。”“为何?”“总之不能,我不可能离开他,因为我爱他呀!”
瞧,最后便会说到爱。
我们好像经常这样:又说爱,又说恨,接着又说前世,又说命定。爱情以外,生活中其他方面也有这样的困扰:“这种公司,为何我仍会留下来?”当然也有很强烈的理由,因为生计啊,但为何要放下感情好像特别困难呢?更厉害是,放不下自己的执著,和自己过不去。
例如我有一些客户或朋友,他们非常偏执,就是跟自己过不去,希望被世界毁灭,甚至想把自己或其他人杀掉。可他没有这样做,大部分原因是没有勇气,变得十分鼓噪,负面,毁灭性很强,认为整个世界没有好人……都毁灭了又如何?不知道,好像总会好过一点吧。这到底是怎么回事?有些人可能认为是“冤孽”。爱情、感情、人与人之间的关系,为何会变成这样呢?
都是自我执著的问题,把爱活坏了,还要背负过去或者用更极端的所谓前世,解释现在的执著,没完没了。
人到底应该如何面对盲目的迷执呢?
人面对这些问题,很自然会从自我、存在、宿命、自由等概念思考下去,尝试寻找出口。我不打算用哲学的角度去解释什么是“我”,什么是“存在主义”,什么是“抉择”、“自由”等概念,反而想从心理、思维习性的角度了解自我,返回最重要的目的去:我们该如何自处?如何跟自己好好在一起?如何和自己沟通、修和?
爱,并不容易处理
我今天会着重讲“思维”的运作。为什么我想说思维是怎样运作呢?因为在替别人治疗的经验中,我深深体会到一个很大的问题:我们常说现在很痛苦,无路可走,没有选择,我很想改变,但可以怎样去做?有些人很想改变,却只知道想而不实行。例如徘徊在一段感情上,对方差劲了,可自己又甩不掉他,无法离去,到底为什么呢?结果推出一个很伟大很美丽的理由:因为“爱”,然后解释过去,毁灭现在。
爱可以是一样很可怕的东西。
爱并不容易处理,或者说我们很容易说“爱”这个字,甚至很容易感觉爱,但感觉以后,说完过后,内心有什么改变吗?当我们用时间来回忆感觉便觉得“受骗”,因为我们和对方都曾经说过“我爱你一世”,现在感情出现了问题,你却埋怨他,恨他,那“恨怨”和“爱”是相同的感情吗?好像是,又好像不是。瞧,人与人之间的感情关系多么复杂。
我常在我的书和专栏提到一点:我们得分清楚,一个“爱”字可以轻易说出来,但说完后想变成有意义的话,我们是需要去“修行”的。
爱可以只是一个陈述句,如说“我爱你”,或“我很有爱心”……正如某些人会说:“我很爱国家。”这里的爱是什么呢?如果我说我爱国家又代表什么?跟我说我爱身旁的那人有什么分别呢?或者我说我爱他的时候,内心到底处于什么状态呢?是情感上的一种激情吗?那是不是没有激情便不叫爱呢?会不会欠缺某种强烈的感觉便不够爱,爱便不够深呢?我们应质疑我和他之间算不算爱情吗?……
很多很多问题,其实个中有些东西是我们没有处理的,就是我们不太懂得观察自己的思维,惯性的思维,日常的想法,不清楚情绪是怎样运作的。大部分人都不了解情绪和情感如何运作,我们做了一些行为或是勾起了一种特殊的情感,我们以为它很真实,叫它作“爱”。我爱吃雪糕,我爱你,我爱热闹……到底我们爱着什么?
第二讲背负宿命自我(2)
业,很好的借口
我们也许会把解释不来的东西归咎于“业”(karma)这个想法。例如:为什么我会这么负面?为什么我会这么痛苦?是前世注定的吗?又例如,经常有人告诉我们他和某人有前世因缘。我有一位男朋友时常有女孩缠着他。我问:“你不管她们就没问题吧,你喜欢她们吗?”他答:“不,是我欠了她们,我能感到前世欠了她们,所以一定要去帮她们啊,不能不理。”这种想法你或许会觉得很可笑,但其实很多人,尤其是女性,时常都觉得:“我不能离开他,不会放下他不理的,因为他很需要我。”很多女孩子也会这样想:即使他要我替他刷鞋、煮饭,讨我的关心我也不计较,因为世上只有我才最了解他……我这位男朋友也这么说:“唉!她们不能没有我,缘分要我帮她们渡过这一关,那我们的业便会化解……”
世事有一些东西是无法解释的,比如某些人出现了,进入你的生命,就是那种“我前世跟你有渊源”的说法,结果你逃不掉,要面对。其实哪个人有足够的智慧去面对,看得透?斩不断理还乱。两人在一起往往只是延续纠缠,结果越理越复杂,一个人乱变成两个人更乱的困局。
我们也许会这样想:如果“业”来了,我不处理的话,其实也会带到下一世的;又或者今世不处理的话,始终都会有问题的,不如早点面对吧!立刻,英雄主义,或者是自我在煽动,要去勇敢面对。
当我们还没有能力看清楚到底是怎么一回事时,是否真能面对呢?结果一个在哭,一个不知所措,两个人两份孽。一个说:“我没法子忘记,不要离开我。”就这样便执著一世。即使结束了,不消一会,某方不忍心,某方放不下,某方忍不住说:“我又不行了,你可以出来见见我吗?”然后又重复纠缠下去了,一如既往。
很多人就这样过一生,尽管两人纠缠十年二十年,还是继续下去,大家都舍不得结束。
另一位