民间偏方大全-第292章
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调节情绪变化无常的天气容易扰乱人体的生理功能,妨碍肝气的疏泄,产生烦躁恼怒、焦虑抑郁等不良情绪,特别是精神分裂症患者易犯病。因此,人们在春季要调控好自己的情绪,放松心灵,乐观开朗。精神病患者要避免各种刺激,注意缓解心理压力,保持心理平衡。
生活规律平时起居有常,作息有时,保证睡眠。
膳食合理春季饮食上宜清淡,多吃些新鲜蔬菜和水果,每天要补足水分,以喝白开水或淡茶为好。
坚持运动“正气存内,邪不可干”。是抵御风邪的法宝。因此,每个人都要根据自己的体质状况,选择好适合自身的锻炼项目,持之以恒地进行有氧运动,以增强机体对气候变化的适应能力和抵抗力,方可不为风邪所害中医调教时尚生活
药膳 · 利用中式推拿排毒
特殊的中式推拿手法,能激活经络,加速全身血液和淋巴循环,促进机体排毒。它不仅是女性的最爱,更是俄罗斯射击队在此次雅典奥运会上大放异彩的秘技。俄罗斯射击协会主席称其振奋精神的效果比兴奋剂还要好,难怪男子50米气手枪比赛一结束,冠军得主涅斯特鲁耶夫就迫不及待地开始享受“中式推拿”。
· 通过中医按摩美容瘦身
中医按摩是时尚女性精致生活中必不可少的一部分。通过按摩不仅能治疗颈椎病、改善植物神经失调和慢性疲劳综合征等现代病,更能消除鱼尾纹、抬头纹。如果结合针刺穴位,一方面抑制食欲,另一方面加速脂肪燃烧,还可发挥瘦身功效。比起节食、手术,这种方法更自然、更健康。中医瘦身一般以7~10次为1疗程,施针1~3个疗程后显效。
· 趁着午休享受足疗
足部被誉为人体的第二心脏,其重要性可见一斑。足疗正是根据生命全息理论,通过对足部穴位进行按摩来诊断和治疗人体各脏器疾病。同时足疗也是很好的缓解疲劳的方法,花费时间不长、费用也不太高,可以利用午休的时间享受足疗。
· 常备龟灵膏、川贝枇杷膏
白领女性工作繁忙,睡眠不足,常常阴虚,不仅全身躁热难受、还影响肤质、肤色。龟灵膏、川贝枇杷膏等都有滋阴养颜功效,经常食用有益健康。
· 经常药膳调理
中医认为药补不如食补,经常进行药膳调理能增强免疫,预防和治疗多种疾病。更能调节内分泌,平衡身心,并有助于提高性生活质量。
· 不要长时间使用电脑
长时间使用电脑视力容易下降、容易患干眼症是我们所共知的。中医还认为久坐伤肉、久视伤血。长时间坐在电脑桌前使用电脑,不仅对视力有害,还影响大脑血液循环,引起头晕、头疼等症状、严重的甚至诱发血栓。
· 冬季少泡吧
冬季白昼缩短、黑夜延长,泡吧成了缓解工作压力、消磨黑夜的首选方式。但中医认为,人体一如植物,也分春生、夏长、秋收、冬藏,冬藏指的就是人在冬季要养精蓄锐身体才会健康,而酒吧、KTV绝不是养精蓄锐的好去处。
· 火锅不是人人都能吃
冬季吃火锅再合适不过,但却不一定对每个人都适宜。冬季气候干燥,火锅调料偏于温热,阳虚者(舌质淡、四肢怕冷、小便清长、大便溏薄)可以食用。但燥热耗损气血、灼伤津液,因此气阴两虚者(舌质红、口干舌燥、自汗盗汗、手足心热、大便干结)应少食或不食火锅。
· 寿司不是人人都能吃
寿司是健康食品的代表,但生冷的寿司也不是人人都适合吃的。和火锅恰恰相反,气阴两虚者适合吃寿司,而阳虚者应该少食或不食 “减口增寿”说养生 药膳
在胶东半岛,广为流传着一则“减口增寿”的养生谚语。乍听起来,有些违背情理,但从祛病养生的角度去考虑,却不无道理。
人到老年,机体各个系统的代谢功能逐步下降。此时,若进食达到“十分饱”的程度,将加重胃肠负担,造成体内能量过剩,进而导致肥胖、高血压、冠心病等。而适当“减口”,节制饮食,不仅预防疾病,还能延缓大脑衰老。人吃得太饱,有一种叫“纤维芽细胞长因子”的物质会在大脑中快速增长,这种物质是引起脑动脉硬化的罪魁祸首,而脑动脉硬化是老年痴呆症的诱发因素。
祖国传统医学中,也有“多食积食为百病之源”的论述。古代政治家管仲说:“饮食有节,则身利而寿命益;饮食不节,则形累而寿命损。”节制饮食的确是行之有效的养生之道。因此,那些体形较胖的老年人,不妨管住自己的嘴,通过“减口”,达到增寿目的春季养阳身心安康
药膳
春为四时之首。从立春之日起,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。自早春开始,万物复苏,自然界一派生机勃勃的景象。因此,春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点,以养阳为要务。
(一)要防风邪侵袭。
风为春天的主令,春风染绿了柳梢,催开了百花,也唤醒了人体的生机。然而,风善行而多变,若是太过,则祸及健康。一是伤人肺部(肺气),引起感冒发热咳嗽。二是祸及其他脏器,引起风湿关节痛、面瘫等。三是与其它邪气兼杂为患,引起急性胃肠炎呕吐腹泻。
(二)要注意护肤防燥。
皮肤是人体最大的器官。也最易受到春天干燥气候的侵害。春天风沙大,空气干燥,易使面部皮肤含水量降低,出现干燥紧缩、局部蜕皮或生长皱纹等现象。水是最好的美容剂、洗脸时宜用冷温水交替,既可祛除颜面油垢,又能促进皮肤血液循环,使面部细腻净嫩。春天要注意补充水分,每天要喝2500毫升白开水(5斤水),在睡前和晨起后喝水,可稀释血液,有益心血管健康。此外,新鲜果汁、蔬菜叶、茶水,都是很好的饮料。
(三)要坚持运动。
春天万木吐翠,春花烂漫,是采纳自然之气养阳的好时机,而运动则是养阳的好方法,最经济而易行的是步行。
(四)要养肝保健。
肝者,通于春气,皆属木。一要心情舒畅。如情志不遂、动怒生气,易肝阳上亢,血压升高,最易发生中风(脑血管病)。二要滋水涵木以养肝。肝脏属木,赖肾水滋养。肾水不足肝阳上亢,可致高血压头痛失眠等症。宜服益肾养肝之品,可选用:杞子、黄精、女贞子、旱连草、百合、熟地、白芍、甘草、钩藤、茯苓,水煎服,按体质寒热虚实增减其药与量。
(五)宜吃温补食物。
春天应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则,适当多吃些温补阳气的食物。历代医家推崇的养阳佳蔬有韭、葱、蒜等。对韭菜,李时珍在《本草纲目》中说:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。葱一身是药,其叶能利五脏,消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿、葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。大蒜辛温,有解毒化瘀之功,对春天预防呼吸道和胃肠道传染病有良好作用,并能清洁血液,有益于心血管健康。此外,春天可用大枣(或红枣)、淮山与大米、小米、豇豆(或赤小豆)煮粥食用,以健脾养胃、滋阴润燥。春天要多吃蔬菜和野菜,如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、菠菜、芹菜、油菜等,既能补充多种维生素,无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及脾胃中医给睡眠摆个POSE
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中医有“不通则痛”之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达;血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。
如果你喜欢仰面朝天睡……
睡姿素描:采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
中医护花:睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时;由于脸孔朝上;因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。
如果你喜欢趴着睡……
睡姿素描:趴着睡好像婴儿,这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。
中医护花:趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。
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如果你喜欢蜷着身子睡……
睡姿素描:蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
中医护花:据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
如果你喜欢枕臂而眠……
睡姿素描:这是一个很不自觉的睡眠姿势,你可能睡前枕着手臂想事,但在不知不觉中睡着了。一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了。
中医护花:枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛;不通则痛”的道理。睡眠中,我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节,便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
如果你喜欢完全侧身睡……
睡姿素描:完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题。
中医护花:有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧,时不时半侧卧较为妥当。
推荐金牌睡姿“半侧卧”
《千金要方·道林养性》说:“屈膝侧卧;益人气力;胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说,是指“半侧卧”,保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变;一夜之间;总得翻几次身;以求得舒适的体位,其实无论怎样的睡眠POSE,放松身心,舒适而眠就好养生:起夜不妨喝杯水
药膳
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