时髦病自治手册-第13章
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你是否经常感到情绪不安，为了使自己平静下来，是否常常服用一些镇静安神药物？
朋友说过你经常以自我为中心吗？
在你情绪比较激动的时候，声音会不会出现颤抖的情况？
你是否经常会感到害羞和脸红？
你是否不能很快让自己放松下来？
你是否比其他人更容易感到烦恼？
你是否总是对某种事放心不下？
你是否很容易感到坐立不安？
你是否经常会觉得恐慌？
你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？
你是否常被一些毛病，如消化不良之类所困扰，并且因此感到很烦恼？
你是否不太能忍受噪音？
你是否会因为小事而常常被激怒？
有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？
如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？
外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有锁好？
在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张？
如果有朋友要到你家举行聚会，你是否会为此准备好几个小时？
在社交场合中，你是否常会遇上面红耳赤的情况？
你很害怕认识新朋友吗？
如果上述30条症状中，你有10条或以上的感觉与之相符，那么很容易看得出，你总在为生活操心。如果符合的症状越多，这就说明你越容易焦虑，越容易受到来自各方面的精神压力。想想看，你是否常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安呢？
焦虑是一种复杂的心理，它源于对某种事物的热烈期盼，由于担心失去这些期待和希望因此形成了焦虑心理。这种心理不仅影响到一个人的内心活动，如烦躁、压抑、愁苦等还常常外显为行为方式，主要表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或从梦中惊醒等。应该提到的一点是，适度的焦虑对健康非但是无害的，甚至还可以使人在应激状态下提高警觉度，使我们在为人处世方面做到更好的应对。只有在一个人久陷焦虑情绪不能自拔时，这种心理对人的健康产生危害，这便是我们说的焦虑症神经症，简称焦虑症。患者的内心常常会被不安、恐惧、烦恼等感觉所笼罩，行为上会出现退避、消沉、冷漠等情况。由于期待或希望受阻，患者常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，对正常生活产生极大影响。
1为什么说我得了焦虑症
焦虑是指人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。在这种情况下，由于有焦虑心理的产生，迫使人们萌生出逃避或摆脱这种不良环境的主观意愿，所以从一定程度上来讲，焦虑是一种人体自身的保护性反应。任何人在一生中都不可能一帆风顺，每一个人都会在某一阶段产生不同程度的焦虑体会，如高考前有的学生会吃不下饭、睡不好觉，比赛前有的运动员会四肢发凉、手心出汗、心跳加速，有的人在要上台发表意见前会紧张得说不出话等。随着环境的改善和个人心理素质的加强，大部分人的焦虑症状会慢慢消失，情绪趋于稳定，这不能算作是病。只有那些对发生在日常生活中的很小挫折都会引起强烈的情绪反应的人来说，焦虑才能算病。
在临床上，把由于很轻的原因所引发的，以比较严重焦虑为中心的症状称为〃焦虑症〃。按照现代心理学的划分，焦虑症属于中度心理不健康的范畴。随着社会发展和竞争的日益激烈，患焦虑症的人数不断上升。西方国家的发病率为3％～5％。近年来，我国患者在人群中的比例也逐渐上升到2％～3％，尤其是在以脑力劳动为主的群体里，如科研、教学、机关、管理等职业中的患者人数要高于体力劳动者，因此在这部分人群中，提高对心理健康的关注是十分必要的。
2焦虑症的主要症状
焦虑症的主要症状是过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，并且这些焦虑和担心没有一个明确的原因。这些焦虑、担心与正常的、由现实危机引起的焦虑、担心很相象，比如有的患者整天为家里的经济情况担忧，即使他们的银行账户上的存款远远超过了六位数；或者整天为自己孩子的安全担心，生怕孩子出什么事；而且更多的时候，他们自己也不知道为了什么就会感到极度的焦虑。
焦虑症的焦虑和担心的具体症状包括以下四种类型：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来的莫名担心和过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是几项同时出现。
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第21节：焦虑症的主要症状
作者： 丛 林
①身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气，总之是感到浑身紧张。
②自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者容易出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷或发热、手脚冰凉、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
③对未来的莫名担心：焦虑症患者总在为未来担心。他们毫无理由地担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康，甚至也包括和自身关系并不大的某些事。
④过分机警：焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵一样，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，这大大影响了他们做其他工作的效率，也自然会影响到他们的睡眠。
3诱发焦虑症的性格因素
有调查表明，怀有神经质个性的人容易引起焦虑。这种人个性敏感，易对芝麻小事紧张兮兮，脾气急躁，操心过度。通常会表现出下列的三种特质：第一种是完美主义倾向，也就是对所有的事物都要求十全十美的，可以用〃吹毛求疵〃形容这类人；第二种的表现方式是强烈的自卑倾向，对别人或无关痛痒的小事情考虑太多，可以用〃钻牛角尖〃来形容；第三种是过度关心自己的身体状况，总担心自己的健康是不是出了问题，可以用诸如〃怕死〃、〃想不开〃等词来形容这种情形。这三种倾向通常发生在性格不同的人身上，不过也可能会同时发生在同一个人身上，下面我们来详细分析一下这三种倾向：
●完美主义倾向
过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺，因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很强的占有欲、控制欲。具有完美主义倾向的人在一件事情尚完成时，会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，如果别人不能达到他的满意标准的话，他也会觉得如坐针毡，一定要亲手做到自己满意为止。
这一类神经质的人同时也是个急性子的人，往往非常富有责任感，习惯规规矩矩、一丝不茍地做事。但是因为他们经常会对所做的事情异常执着，因此外人很难理解他们这种吹毛求疵的〃高标准严要求〃。尽管他们做起事来比较中规中矩、认真而负责，但却在不知不觉中将自己的身体累垮了。
●自卑倾向
这是一种由自卑感而带来强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩、体能状况等处处不如人。由于一向坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起时这种想法就无法阻止地涌入脑海中，使其无法放松跟人交谈或交往，总觉得自己与别人有很大差距。
由于这种人过分强调自己的缺点，同时又不断拿别人的优点来跟自己的缺点比较，因此他们永远也无法去除这种自卑感及不安全感，其思考方式常倾向消极，常自我挫败，自我设限，也因为自己的错误信念吃许多亏。他们常常会在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。也有些人特别注意自己在别人面前因为害羞而发生的脸红与耳朵的泛红，他们非常怕被别人看出来自己的脸红，严重的甚至于会变得怕别人看他的视线而形成了对人的恐惧。
●过度关心自己
有些人跟上面所说的情形正好相反，也就是说他们把那些用在顾虑外界事物上的精神转向自己身上，最常表现出来的就是担心自己的身体状况。这类情况跟有完美主义倾向的人所共通的地方就是他衷心渴求自己身体的完全健康与舒适感，因此当他发现到自己有任何的身体症状时就会非常紧张而马上采取各种医疗行为。
这类人常有些身体不舒服的症状，例如头痛、颈酸、腹痛等。其实这些可能都是小毛病，但因为对疾病的恐惧而致使他们的神经质倾向更为严重，于是他们不断地抽血或做仪器检查，即使得到一切正常的结果仍然是半信半疑，担心检验室的技术或医师的判断有问题而再换另一个地方去重新检查。
神经质的人比较常做健康检查，当然如果站在现代医学所强调的预防医学的立场上，进行全面的健康检查是一件非常重要的事，大部分的重大疾病如果能做到早发现早治疗的确可以减缓症状或者治愈。但是在不少经常做健康检查的人中，有不少人只不过是神经质或精神官能症的病人而已，身体本身并没有什么大毛病。
4引起焦虑情绪的深层原因
焦虑情绪是人们在面对特殊情况进行适应时，在内心激起的不愉快的情绪。人性充满矛盾，人生充满风险，未来具有不确定性，这是焦虑的根源，也是对人生的挑战。
生活中的确充满很多可能产生焦虑的情境。一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为能被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，没有意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑就是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑症。
心理分析理论将心理功能划分为：本我、自我和超我三个密切相关的结构。本我是生命最原始的本能冲动，它们有时是相互矛盾、与现实环境激烈冲突的；而超我则是一切道德限制的代表，是追求完美的人类较高尚的行为规范；自我正是在协调本我、现实环境和超我相互关系中逐渐发展、成熟起来的，是我们人格的核心部分，是我们在现实中的本来面目。当自我不能很好地协调与本我、超我和外界环境的关系，导致人格核心部分受到损害而失衡时，就会产生明显的焦虑情绪，造成焦虑情绪的情景有以下几种：
①外界环境的剧烈变化或来到一个未知的充满风险的新环境，当个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景时。
②个人内部的各种冲动、欲望与自我难以调和时，常见的因素为反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾的意向。
③超我对自我的道德和完美主义的要
