一念之转-第24章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
像性高潮那般令人亢奋。
玛莉：（用作业单遮脸）我不敢相信你竟然说出那个字！我很尴尬！我们不
能谈些别的吗？（笑得大声）
凯蒂：「你不敢相信我竟说出那个字」－－那是真的吗？不！我把它说出来
一念之转简体版 172
风由晶制作172
！我说出那个字！（笑得大声）失控有时是很美妙的，甜心。
玛莉：那么，害怕呢？
凯蒂：害怕么？你是指你的尴尬吗？
玛莉：不，比那还糟，是很恐怖的。
凯蒂：甜心，「你陷入恐怖里」－－这是真的吗？「你现在觉得很恐怖」－
－你能肯定那是真的吗？
玛莉：不。
凯蒂：没有「你陷入恐怖」的故事时，你会是怎样的人呢？（停顿很久）
让我们回到原先的问题里，一个一个来。你正在谈你不想谈的事，尤其在满屋子
观众面前，你觉得‥‥
玛莉：那是值得的！如果能让我得到自由，我愿做任何事。
凯蒂：是的，亲爱的，很好。那么，让我们继续反躬自问，这是我懂的东西
。我只能给你四话，它们会仁慈地帮你获得解脱，而不是我。
玛莉：好。
凯蒂：那么，你是否愿意回答我的问题？
玛莉：愿意。
凯蒂：我想要解你的尴尬。尴尬有何感觉呢？你的胸口、你的胃、你的
手臂、你的腿感觉到么呢？你坐在这张长椅上，内心感到尴尬，你的身体此刻
有何感觉呢？
玛莉：我觉得我的头开始发热，而且肚子满一堆气体，就像即将咕－咕
－咕－咕那样。
凯蒂：哦，哦，很好，所以，那可能是最糟的状况。如果你在请台上谈到最
害怕的主题，最糟也不过是你刚描述的状况。你的肚子里冒着一些火花，而且你
一念之转简体版 173
风由晶制作173
的头会发热，你能承受得吗？
玛莉：但是，如果我的父母在这里的话，该怎么办呢？
凯蒂：嗯‥‥。你会觉得头有点发热，而且还有少许的蠕动在你的‥‥
玛莉：我认为我可能会两眼发黑而昏倒。
凯蒂：好，很好。你可能两眼发黑而昏倒，然后会怎样呢？
玛莉：我可能醒来，然后我‥‥万一我仍在这里呢？
凯蒂：最糟会发生么呢？你仍是在这里，请注意，你现在仍在这里。
你已经经历最糟的情况，而你还是活下来。
玛莉：然后继续过日子，一切依然故我，我仍是那副德性。
凯蒂：那是么样子呢？
玛莉：不自由，被困在我的问题里。
凯蒂：甜心，自由像么呢？
玛莉：（指着凯蒂）那就像‥‥
凯蒂：嗯‥‥。（观众大笑）我待会儿再来说那个。请你先写下「凯蒂是自
由的」－－我能百分之百肯定那是真的吗？当我相信那个想法时，我会如何反应
呢？把答案写在纸上，然后继续反问下去。
玛莉：我明白！我完全陷入我自己的个性和这具身体的故事里，而且‥‥
凯蒂：现在，让我们回到反躬自问里，以免你意识不到你早已知道的东西。
唯有你早已知道的东西才能将你从恐惧中释放出来。请回答这个问题：「如果你
父母在场‥‥」
玛莉：喔，天啊！我明白，我明白！我已经四十七岁，不该还在担心那
个！
凯蒂：嗯，你当然该为它担心，因为你的确在担心呀，那就是事实。你这么
一念之转简体版 174
风由晶制作174
动人，如果你父母在场，他们会怎么想呢？
玛莉：嗯，他们可能对我在这里公开谈那些事感到羞耻。
凯蒂：所以，他们会感到羞耻。
玛莉：是啊！
凯蒂：你确实知道那是真的吗？
玛莉：我很有把握。
凯蒂：是的，你能猜到它的真实性，但是，请针对我的问题：「你能百分之
百肯定你父母会感到羞耻吗？」
玛莉：在我心里‥‥在最深处‥‥我会想象，如果他们死，此刻从天上看
我，但在其它情况下‥‥
凯蒂：你有兴趣做「反躬自问」吗？
玛莉：是的，我很抱歉。
凯蒂：（笑）你的道歉是真的吗？
玛莉：是的，因为我离题，掉入我的剧情。
凯蒂：所以，请直接回答问题就好。你说抱歉，那是真的吗？「是」或「不
是」。当你说「我很抱歉」，你的道歉是真的吗？
玛莉：我对我的离题感到不好意思。
凯蒂：如果你只回答是或不是，会怎样呢？「你很抱歉」－－那是真的吗？
玛莉：有些字会冒出来，其实我‥‥不！我不知道！
凯蒂：甜心。
玛莉：喔，我真的很努，只是还没抓到你要么！
凯蒂：好，让我们回到前面说的，好吗？只要回答一个「是」或「不是」，
不必担心你的答案是否正确，只要说出你觉得真实的话，即使你认为那个答案可
一念之转简体版 175
风由晶制作175
能是错的。亲爱的，根本没么值得操心的事，不必看得太严重。如果「自我发
现」无法减轻负担，谁会要它呢？
玛莉：是的。
凯蒂：请反问自己：「你父母在观众席里，他们必会感到羞耻」－－你能
百分之百肯定那是真的吗？
玛莉：整体来说，我无法肯定。我的意思是：不。
凯蒂：很好！（观众拍手喝釆）你几乎给一个直接的答案，如此，你也能
亲耳听到它。我怎么认为并不重要，你的回答是为让你自己听到而已，这就是
「反躬自问」。这一反问，绝不是为我或其它人。当你认为「你父母如果在场
，必会感到羞耻」，你会如何反应呢？
玛莉：我管制许多事，管制我的生活，以免让他们蒙羞，但我对此感到很愤
。
凯蒂：当你相信你父母会对你的某种表现感到羞耻时，你会如何过生活呢？
玛莉：哎呀！我一直都是遮遮掩掩地过活。
凯蒂：听起来不是很平安，是很有压的。
玛莉：确实如此。
凯蒂：听起来好像你活在恐惧之中，必须小心翼翼地过日子，以免让他们蒙
羞。
玛莉：没错。
凯蒂：当你相信「你父母如果在这里，必会感到羞耻」，请给我一个让你安
心、不会焦虑的由。
玛莉：怎么做都不安心，根本没有安心的由。
凯蒂：没有安心的由。所以，你父母是在这里，而你不相信那个想法时
一念之转简体版 176
风由晶制作176
，你会是怎样的人呢？
玛莉：（顿然笑逐颜开）哦！对呀！哇呒！（观众大笑）谢谢你！
凯蒂：你会是怎样的人呢？自由吗？你能喜悦、开心地做自己吗？
玛莉：哦，是的！多么自由自在呀！我会很幸福快乐地跟你坐在这里。
凯蒂：就像你现在这样吗？
玛莉：（微笑地看着观众）跟这群美妙的人在一起。
凯蒂：你很能融入生活。我从你身上看到的是，当你有那个想法时，你很害
怕；一旦丢开它，你很自由。所以，你父母根本不是问题的根源，是你对他们的
想法造成的，你对他们会怎样的那个信念，其实并未经过详细审查。
玛莉：哇！
凯蒂：不可思议吧！你父母不是你的问题根源，绝不可能。没有人会成为你
的问题。我很喜欢说：任何人都无法伤害我－－只有我有这个本事。这是真正的
福音。
玛莉：喔，我明白！是的，确实是福音！
凯蒂：它能使你停止谴责别人，从自身下手，寻找你的自由，而不是从父母
或任何人。
玛莉：是的。
凯蒂：它能帮你为自己的自由负责，那不是你父母的责任。
玛莉：是的。
凯蒂：谢谢你，期待我们的友谊继续下去。
玛莉：我在这里的确得到很大的释放。
凯蒂：是的，甜心，确实如此。
一念之转简体版 177
风由晶制作177
每当与事实真相争辩，
我准输无疑，而且百试不爽。
一念之转简体版 178
风由晶制作178
８ 跟小孩一起做「转念作业」
经常有人问我：小孩子和十几岁的青少可以做「转念作业」吗？我都回答
：「当然可以。」在反躬自问的整个过程里，我们处的不是人，而是想法和观念
。不论是八岁或八十岁，他们的观念都不外乎「我要母亲爱我」、「我需要朋友听
我说话」、「妈咪和爹地不该吵架」、「人们不该那么凶」。无论男女少，都对此
深信不疑。经过反躬自问，才会看出它们只不过是一些迷思而已。
我发现即使是纪很小的孩子，也能接受「转念作业」的观念，改变他们
的生活。在儿童的转念工作坊里，一位岁的小女孩很兴奋地说：「这『转念作
业』太神奇！为么以前都没有人跟我提过它呢？」另一位七岁的小男孩告诉
他的母亲说：「『转念作业』是全世界最棒的东西！」她很好奇地问：「尼尔，为
么你这么喜欢『转念作业』呢？」他说：「当我感到害怕时，我们做『转念
作业』后，就一点儿都不怕。」
我跟小小纪的孩子们一起做「转念作业」时，唯一不同之处是，我尽用
简单的词汇。如果我用一个可能超过他们纪的字眼，就直截当问他们是否
听懂。要是我觉得他们并不解，就改换另一种说法。但是，我从来都不用哄小
孩的语气交谈，因为孩子们会知道他们被贬低。
下面是摘录自我与一位五岁女孩的一段对话：
贝齐：（怕到不敢看我）晚上，我床底下都会有一只怪兽。
凯蒂：「你床底下有一只怪兽」，甜心，那是真的吗？
贝齐：是真的。
凯蒂：甜心，看着我。你能百分之百肯定那是真的吗？
贝齐：是真的。
一念之转简体版 179
风由晶制作179
凯蒂：请给我看你的证据。你曾见过那只怪兽吗？
贝齐：是的。
凯蒂：那是真的吗？
贝齐：是真的。
现在，这小女孩开始笑，而且对那问题感到有趣，她开始信任我不会强迫
她相信或不相信么，我们一起从她的怪兽问题玩下去。最后，怪兽有某种人
格特质。会谈结束前，我请她闭上眼睛，直接跟怪兽面对面交谈，并让怪兽告诉
她他在床下做么，而且他想要从她那里要么。我要求她静静地听怪兽说话
就好，而且听完之后要告诉我怪兽说么。
我已经跟好几十个害怕怪兽或鬼怪的小孩们这样玩过，他们最后响应的，都
是一些友善的话，如「他说他很寂寞」，或「他只想玩」，或「他想跟我在一起
」。这时候，我便趁势问他们：「甜心，有一只怪兽在你床底下，那是真的吗？」
他们全都用一种好玩的眼神看着我，奇怪我怎么会相信这种荒谬的事，我们往往
笑成一团，孩童的噩梦就此结束。
至此，我们很容进入下一个问题，如：「当你晚上一个人睡在房间里，
而你想到有只怪兽在床底下时，你会有么反应呢？你有么感觉吗？」「害怕
，我会觉得很害怕。」此刻，他们通常会全身扭动，坐不安，但你仍可继续往
下问：「甜心，如果你晚上躺在床上，而完全没想到有只怪兽在床底下，你是怎
样的人呢？」他们通常都会回答：「我会觉得没事。」
会谈结束之后，父母常会回馈说：「孩子不再做噩梦。」这种事屡见不鲜。
父母不必再苦口婆心劝孩子继续来看我，我们一起分享反躬自问所得到的领悟。
此时，我很喜欢对孩子们说：「从你们身上，我看到：没有那个想法时，你们就
完全不害怕；一有那个想法，你们就怕得不得。所以，你们真正怕的不是怪兽
一念之转简体版 180
风由晶制作180
，而是想法。这是一项很棒的消息，因为每当我害怕时，我知道我怕的只不过是
一个想法而已。」
我曾应一对父母的请求，跟一个四岁男孩戴维一起做「转念作业」，
