绝对美丽-第3章
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不去美容院 >；>； 由于平时工作、拍戏都很忙，所以我很少有时间去美容院，因为去美容院很花时间。
第四章 巩俐饮食原则
我的饮食原则 >；>； 不吃刺激性的食物，多吃清淡的食物，健康的粗粮。 多喝滋补的汤来养颜美容/喝汤，因为汤里的营养很丰富，不仅对皮肤，对身体都很有好处，而且还能美容养颜，也不用担心会发胖。
第四章 巩俐保养身材要运动
平时喜欢打羽毛球、网球，还有跑步，这些运动可以使全身都能得到锻炼，不仅可以让身材更匀称，还能让皮肤彻底地出汗，加速皮肤的新陈代谢。
第五章 姜培琳姜培琳
身高：178cm 体重：54kg 三围：85…62…88
中国首席名模 中国职业模特专业委员会主任委员 北京紫色传奇机构董事长 时尚专栏作者 天津工业大学艺术学院客座教授
主要经历： 1999年获得上海国际模特大赛亚军 2000年中国十大名模第一 2001中国最佳职业时装模特第一 2001年出版写真文图集《追逐虚荣》 2002年被时尚权威媒体评为中国首席名模 2002年出版写真文图集《心经》 2003年荣获上海时尚焦点大奖；并于同年10月份巴 黎服装周期间，作为领队带领中国模特参演卢 浮宫〃时尚中华〃的服装展 2003年中国服装大盘点中被列在中国服装业最出色 的职业模特首榜位置 2003年北京师范大学心理学院心理学专业研究生进 修毕业 2003年担任〃时尚follow me〃的节目主持人 2004年列《福布斯》和〃中国名人榜〃第55位 2004年出版写真散文集《心旅》
主要广告代言： 世界黄金协会中国地区的形象代表 宝洁公司潘婷洗发水形象代表 2001年美国美神莱宝石亚洲区形象代表 2002年美国美神莱宝石全球形象代表 2003年美国美神莱宝石全球形象代表 沃尔沃汽车中国先行大使 马克·张品牌形象代表 美国温雅染发形象代言人 商务通产品形象代言人
第五章 姜培琳采访手记
提到模特界，就不能不提到姜培琳这三个字，这个名字不仅代表国内模特界的最高级，亦为世界超级精英模特之一。无论是其专业素质还是其丰富学识，拥有〃中国首席名模〃称谓当之无愧，她的风采卓尔不群，无可仿代。 我们约定采访时间约了近一个月，她太忙了！终于在她从成都飞北京的下午，在她公司刚开完会的会议室里，开始了愉快而短暂的访谈，在采访过程中，听到她多次提到〃专业〃这两个字，这是一个无论做事还是对自己都是用〃专业〃这个高标词汇来要求自己的人，走在天桥上的姜培琳冷艳性感、神秘莫测、极至瑰丽，堪称典范。像一颗璀璨的钻，每一个侧面折射出的光都是同样耀眼但又不尽相同。 坐在对面的姜培琳，没有了可望而不可即的距离，不施粉黛，素面朝天，肌肤透着健康澄净的质感，让人生羡；交谈间，轻言浅笑，知性优雅，淡定慧质；不经意间，窥到她的笑容里浅藏着小女孩般的纯真，真是美丽而有质感的女子！
第五章 姜培琳肤质状况
中性肤质，肤质紧致洁净，透着质感，肤色呈健康亚光色
第五章 姜培琳美丽秘诀
愉悦的心情 我认为拥有美丽健康的肌肤最重要的是：愉悦的心情。 喜悦或愉悦是很重要的，我觉得这两个词神圣，对于我来讲。如果一个女人一直置身于一个喜悦的氛围中，那她从内而外散发出的东西是与众不同的；因为，高兴或愉快是受外界的影响，是短暂的、有起伏的，它代表一个短时期对外界作出反映的一个表现形式，一个心理状态；而喜悦或愉悦是一种满足，这代表一个人的生活态度，包括对人生、对事业、对生活等，它相对而言是稳定的，不太会因为外界的影响而有太大的情绪起伏。 所以说高兴或愉快比较容易做到，而从内心深处使自己喜悦或愉悦就不是谁都能做到的。
第五章 姜培琳美容心得
我认为内外一起调养是最好的，我十六七岁的时候皮肤不是很好，长痘痘，那时吃中药调理好了。现在我几乎什么都吃，包括辣的，我觉得女孩子的体内清洁也很重要，因为我喜欢吃一些不太健康的零食，所以我每天早上坚持空腹喝杯蜂蜜水，这样有助于清除体内的有害物质。还有多吃水果也是非常重要的。
保养我崇尚专业 >；>； 大多数的女孩子不会给皮肤带来很多压力，最起码她们不用面对经常性的化妆和伤害皮肤的灯光。像我们，保养是必须的，必须保持一个最好的状态给大家。这不只是工作需要，也是起码的职业道德。 专业保养/我崇尚专业，无论是工作上，还是对于自己的皮肤，我都会交给专业的人士去打理，我定期去美容院给皮肤做护理。 我这段时间特别疲劳，一直出差在外面，今天是不到十一点下飞机，然后就直接冲到美容院去了，连续好几天我的睡眠不够，今天早上六点钟就起来赶飞机，然后这几天因为工作又连续地化妆，皮肤和精神的状态都不是很好。 在美容院做了三个小时的护肤，这三个小时，一、皮肤得到了修缮，二、补充了睡眠的时间，三、心情得到了很好的放松，可谓一举三得。
清洁为主 >；>； 我选择皮肤和身体的护理主要是以清洁为主，因为模特不像演员，比如四肢会暴露的多一些，所以身体的保养也是必须的。
理由 我选择去美容院护理皮肤，首先是因为那里的环境是你在家里感受不到的、细致的服务，幽雅的环境，其次是一进去就让人心情放松下来的味道，而且都是女性这样一个比较私密的场所，在这里，我可以完全放松自己。 我觉得做美容是件很复杂的事情，让我自己去做我觉得比较难，也比较麻烦，因为很多专业的设备你不可能把它们都买回来。去美容院刚开始是听朋友说不错的，自己也是因为好奇才去尝试了一次，觉得蛮舒服的，确实和自己在家里做的效果是不同的，刚开始是想起来才去，到后来基本能保持一个频率，到现在已经做了三年了，后两年才开始保持每月去护理一次，到现在为止已经成为一种习惯了。
日常护理 >；>； 平时我坚决不化妆，其实今天面对你应该要化一点妆。但是不行，因为刚做完护理，皮肤不该再化妆的。 面部三清洁/脸上带妆，那卸妆是必须的，我的面部和眼部的卸妆是一体的，都是用眼部卸妆产品来做，而且我很少换品牌，我用了三年同一个品牌的眼部卸妆液，我估计到现在为止已经用了有好几十瓶了，虽然说眼部和面部的卸妆应该分开来做，但我觉得就皮肤构造来说，眼部是最娇嫩的部分，面部产品肯定没有眼部产品的品质更细致。 卸完妆后再用洁面产品清洁，我很在乎清洁，所以在清洁完后，我会用洁后水再清洁一遍，等于清洁三次，然后才依次用柔肤水、眼霜、精华素、日/晚霜。
防晒 >；>； 我知道防晒很重要，但是我做不到坚持防晒；尤其是在夏天，因为我平时一点妆都不化，防晒霜又是很厚的，涂在脸上皮肤觉得很不舒服，所以我想起来就在局部涂一点，如果必须要用的话我会用隔离霜来代替防晒霜。
饮食 >；>； 我很喜欢吃，也很会做饭 喝汤/我喜欢喝汤，也很会煲汤，并不是想到喝汤对皮肤好，而是觉得汤很有营养，对身体很好（身体好皮肤状态当然也会好），基本上什么汤都喝，就是番茄蛋汤我都觉得很好喝。 这得益于我在上海生活的那段日子，那时候经常自己煲汤，常做的有鲫鱼汤，里面放一些金针菇之类的；还有甲鱼汤，里面放些生菜什么的，最后出锅的时候再放点面条进去，味道很好。我很会吃的（笑），我倒不了解这些汤对皮肤具体能起到什么样的作用，就是馋，只是在满足我的味觉，我还很爱吃鱼，一顿饭我可以吃掉一条一斤的鱼。
养颜甜品 >；>； 只要有时间在家，我会做对皮肤有益的甜品，把银耳、梨、冰糖放在一起煮，或者再放点山楂、木瓜这类对皮肤有益的水果，这对皮肤很有益处。 天天排毒蜂蜜水 我的早餐比较固定，早餐前我会喝杯温热的蜂蜜水，可以排毒清肠胃，然后才吃早餐，我的早餐比较简单，一般是牛奶、豆浆和面包。 中午基本上是工作餐，然后晚上大吃一顿，通常晚餐是我最享受的，几乎什么都吃，而且换着样的吃，我不怕发胖，我是吃什么都不胖，这点是很幸福的。 我有一个不好的习惯，就是晚上睡前吃东西，什么冰激凌、巧克力、水果，还有很不健康的膨化食品。我养了很多猫和狗，我吃也给它们吃，这些食品我们是共享的（笑）。
长在地上水果 >；>； 我喜欢吃水分多的水果，曾看过一本书，里面讲，长在空中的水果营养好，长在地上的水果虽然水分比较多但是营养相对少一点，但是我不喜欢吃苹果，苹果是长在空中的（笑），虽然它的营养成分很丰富。 我喜欢吃长在地上的水果，比如各种瓜类和草莓。水果我会不间断地摄取，水果应该多吃的，比如中午的工作餐里每天都会有水果，我都会把它吃掉，不管多难吃。
维生素 >；>； 不会额外补充维生素，因为日常从蔬果中摄取的维生素已经足够满足身体的营养需要了。
第五章 姜培琳修长身材保养法
我的作息时间基本比较正常，健身也保持很正常的一个频率。我在上学时就很喜欢运动，到现在为止已经成为我的生活习惯了。虽然现在很忙，但我一周至少去健身房锻炼两次，除了跳操跑步，大多是做针对肩部、腿部等相对的器械运动，主要是锻炼身体的肌肉线条，因为做模特和做演员或其他行业要求不同。正常人的肌肉是呈圆形状或方形状，那模特要使身材修长就必须使得肌肉拉长，这样看上去就显得匀称修长了。
减压 >；>； 对我来说放松就是：吃东西、泡澡。我给自己家里装了一个很大的浴缸，每天泡澡我会用很长时间，我特别喜欢在洗澡前让浴室里充满蒸汽，如置身浮云中，很惬意。去美容院也是放松减压的方式之一，还有每天入睡前我习惯看书，不管看多少，就是要看到文字，心里会觉得踏实安心，这也可以说是我的减压方式之一。
第六章 宁静宁静
生日：4月27日 星座：金牛座 身高：166cm 体重：53kg 血型：AB型 学历：大学本科
主要电影作品： 《炮打双灯》/《赢家》/《阳光灿烂的日子》/《新上海滩》/《大辫子的诱惑》/《兰陵
