读者十年精华-第699章
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我们花半天时间穿州过省不当一回事，要是能抽出一天徙步走过山谷，当另有一番清新舒畅的感受。有名的英国学者和作家刘易斯，每天都要散步，每年还要在英格兰和爱尔兰的乡下作徙步旅行。他的旅游记载着颇多抒情之作：“黄昏的金色阳光，给大地涂上了一片朦胧的温柔，我们又向内地出发踏上旷野，光线有似可以饮用的水。我们走了三十二公里，心神舒畅，有脱胎换骨之感。”
这是步行者的意见。别的运动不能激发，甚至于不允许妙思存在。想想看，如果康德是个慢跑健将，狄更斯打起网球来，人类的损失该有多大。
Number：2485
Title：打呵欠
作者：
出处《读者》：总第27期
Provenance：生理科普文摘
Date：
Nation：美国
Translator：唐若水
别小看呵欠──它可是一连串异常复杂动作的紧密组合：嘴巴突然张到最大限度，头部微微向后仰倒，接着是一阵有力的肌肉收缩，使一大口空气尽情呼出，有时还伴以一声低沉、响亮的喉音……
尽管动作复杂，但人人都可“无师自通”。不仅人，甚至许多动物，如狗、猫、牛、马、鸡等都会打呵欠。有人把呵欠和懒惰联系在一起，可是动物中的懒汉──猪倒很少打呵欠，而警觉的门犬却是“呵欠大王”此外，您可曾注意到：禽鸟类打呵欠的姿态往往十分优雅？
科学家们对呵欠的生理功能至今仍争论不休。目前占上风的意见是：呵欠可以帮助恢复疲劳。原因很简单：呵欠本身就是一次深呼吸，呼出了深埋在肺叶内的一大口不洁空气，同时又吸进了一大口新鲜空气；加上数十块肌肉和数十处关节的协调动作──这一切都能使精神“为之一振”。
据美国生理学家海曼的调查统计：80％左右的人打呵欠时习惯紧闭双眼。他还进而惊讶地发现，打呵欠时闭眼与否的“习惯”大多是由其母亲“遗传”而来的。如果您不信，不妨留意看看您自己和周围的人吧。
在会议上大打呵欠被公认为是对发言者的大不敬；同样，在聆听长者教诲时打呵欠──这就等于把“谆谆告戒”当作“耳边风”。不少国家的教师对儿童进行“文明教育”时总是对此一再强调。
呵欠会“传染”。当人群中有一个人“领头”打个呵欠，其余人都会莫名其妙地“呼应”──尽管当时他们毫无倦意。
某些疾病患者的呵欠是一种重要的“信号”。如，患精神分裂症的人如果接二连三地大打呵欠，那可是病情好转的喜讯。相反，脑溢血患者如呵欠不断，那就意味着病人严重缺氧，也许马上就要命归西天了。
外界环境的较大变化也会使人容易打呵欠，当您与朋友长谈一小时后送客出门时，您往往会打个呵欠；看完一场电影回家也会打个呵欠……于是，澳大利亚一位心理学家别致地将它比作“分号”──意思是说：这是生活中某个片断的结束，另一个片断跟着来临了。
Number：2486
Title：怎样看待这些有关睡眠的忠告
作者：董军华
出处《读者》：总第27期
Provenance：知识与生活
Date：1983。4
Nation：中国
Translator：
有些人之所以睡眠不好，是因为他们错误地接受了不适于自己的睡眠知识。本文旨在纠正这些错误认识，使读者有所收益。
1．每天必须睡足八小时吗？其实不然，每个人都应根据自己的实际需要安排睡眠时间，只要能在学习和工作中保持充沛的精力就可，睡多睡少都对身体有害。
2．入睡后经常翻身会影响睡眠。这完全是想象。睡姿变动有利于肌肉放松。否则，醒来后会感到疲劳、浑身无力。
3．切勿侧向左边入睡。很多人认为朝左边睡会影响心脏，这未免太绝对，既然一夜中有无数次翻身，那么，一般情况下侧向哪边入睡又有何妨？
4．睡前勿喝饮料、勿进食。这种说法所造成的影响可谓“根深蒂固”了。其实，人们的情况各不相同，有些人睡前适量进些饮料或食物并无碍睡眠。有的人睡不好是在于他们听信了重复太多的传闻，使精神负担过重，而并非进食之故。
5．必须补回未睡足的时间。这也算得上一个颇有影响的猜测，但实验结果表明：人若三天不睡觉，只须睡上十二个小时就可补足失去的睡眠时间。
每人都有自己的生活规律，睡眠也有其固定的节律。怎样形成一个良好的睡眠节律呢？请参考如下忠告：
1．不要随意改变自己的睡眠规律，每天应在固定的时间入睡和起床。
2．日间多进行一些体育锻炼，睡前放松身体的各个部位，有条件的可洗个澡。
3．睡前避免思虑过多，不去计划明天的事情，也不回忆过去。勿吸烟、饮酒。
4．上床后，应多进行入眠的自我暗示，不要总担心睡不好。另外，也可听些节奏缓慢的音乐。
5．不要未经医生许可而滥用安眠药，否则对它会产生依赖性。
6．经常检查自己是否睡得够量。假如你接近闹钟响前起床，就说明睡得合适，但闹钟响过之后，还在蒙头大睡，则要在头天晚上早点入眠。
Number：2487
Title：你有脚病吗？
作者：于淑琴
出处《读者》：总第27期
Provenance：北京科技报
Date：
Nation：中国
Translator：
你的双脚每日所受的压力相当大。你对脚的知识有多少？请回答下述问题，只说对错，就可证明你的了解程度。
1。人体差不多有1/8的骨骼在双脚上。
2。紧窄的鞋子是引致脚臭的原因之一。
3。趾甲应剪得略圆，以避免钩破袜子。
4。女性足患机会是男性的4倍。
5。足痛是自然情况，每个人都有这种经验。
6。脚型发生问题与遗传有关。
7。脚底有厚皮是正常的。
8。双脚在下午常常有肿胀感觉。
9。穿高跟鞋对脚与腿都有好处，因为它能使小腿肌肉强健。
10。最好能经常穿不同高度的鞋，以保持脚与腿的弹性。
这些问题的答案如下：
1。对。脚有26块骨头，多达100条韧带，20条肌肉及33个关节。
2。对。根据美国一位脚病专家指出，合适的鞋子可控制脚臭，太小鞋子将脚趾夹得很紧，空气不流通，脚汗留在鞋内而发臭。
3。错。不应将趾甲剪圆，那会导致趾甲向内生长，剪时应横而直地剪。
4。对。美国健康中心指出，妇女们由于穿高跟鞋及尖头鞋脚部毛病比男人多4倍。
5。错。如果适当爱护脚部，不会发生问题。
6。对。专家认为，脚型有问题的家族，足患机会较多。
7。对。这对保护双足有利。
8。对。从早晨到下午，双脚肿胀5──10％，因此到了下午，应穿宽松的鞋子更舒适。
9。错。研究表明，大多数穿高跟鞋的妇女容易脚疼，小腿肌肉缩短，易生鸡眼等。
10。对。最好运动时穿平底鞋，上下午穿不同高度鞋子，使腿脚更富弹性。
如果3…4个题答对了，你一定有轻微脚病，应该注意；5…6个题答对了，双脚状况良好；这些题能答对7个题以上者，你的脚一定很健康。
Number：2488
Title：论狡猾
作者：弗兰西斯·培根
出处《读者》：总第27期
Provenance：
Date：
Nation：英国
Translator：何新
狡猾是一种邪恶的机智。但狡猾与机智虽然有所貌似，却又很不相同不仅是在诚实方面，而且是在才智方面。例如有人赢牌靠的是狡猾地配牌，其实牌技并不高，还有人很善于结党钻营，可是真做起事来却身无一技。
要知道，人情练达与理解人性并不完全是一回事。有许多很世故很会揣摩人的脾气性格的人，却并不是真正有学问的人。这种人所擅长的是阴谋而不是研究。他们尽可以摸透几种人，但一遇到新类型的人，老一套就会吃不开。所以古人鉴别人材的那种方法“让他们到生人面前去试试身手”，对他们是不合适的。
其实狡猾的人正象那种只会做小买卖的商贩，我们不妨在这里抖一下他们的家底。
有一种狡猾人是专门在谈话时察颜观色的的人。因为世上许多诚实的人，都有一颗深情的心和无掩饰的脸。但这种人一面窥伺你，一面却假装恭顺地瞧着地面，许多“耶稣会员”①就是这样干的。
有一种狡术是，把真正要达到的目的掩盖在东拉西扯的闲谈中。例如有一名官员，当他想促使女王批准某项文件时，每一次都先谈一些其他的事务，以转移的女王的注意力，结果女王往往忽视了去留意正要她签字的那个文件。
还有一种方法是在对方毫无思想准备的情势下，突然提出你的一项建议，让他来不及思考就作出仓猝的答复。
当一个人试图阻挠一件可能被别人提出的好事时，最好的办法就是首先由自己把它提出来，但提出来的方式又要恰好足以引起人们的反感，因而使它得不到通过。
装作正想说出一句话却突然中止，仿佛制止自己去说似的。这正是刺激别人加倍地想知道你要说的东西的妙法。
如果你能使人感到一件事是他从你这里追问出来，而并非你乐意告诉他的，这件事往往更能使他相信。②……
如果你不想对一种说法负责任的话，你就不妨借用别人的名义，例如说“听人家说……”或“据别人说……”等等。
我知道一位先生，他总是把最想托别人办的事情写在信的附言里，好象这是偶然一提的小事似的。
我还知道一位先生，他总是把最想说的事情放在最后说，好象只是忽然又想起一件已经忘了的事情似的。
还有的先生，他故意到会碰见一个人的地方，而当那人出现时，他却故作惊惶地又假装想躲藏，仿佛正在作一件怕给那人知道的事情。这一切的目的恰恰是引起那人的疑心和发问，这样就可以把他难于直接吐口的东西告诉那人了。
还有一种诱人上当的狡猾。我知道有一位先生暗地里想与另一位先生竞争部长的位置。于是他对那先生说：“在当今这王权衰落的时代当部长是件没意思的事。”那位正可能被任命为部长的先生天真地同意了这种看法，并且也对别人如此说。结果先说的那位先生便抓住这句话禀报女王，女王大为不悦，果然不任用他了。
还有一种俗称作“翻烧饼”的狡猾，就是把你对别人讲的话，翻赖成是别人对你所讲的。反正两人之间没有第三个对证，鬼才知道这事实究竟是怎样的。
还有一种影射的狡术，比如当着某某面故意对别人说“我才不干那种事呢”，言外之意只有那人才会干……
有的人搜集了许多奇闻轶事。当他要向你暗示一种东西时，便讲给你听一个有趣的故事。这方法既保护了自己，又有助于借人之口去传播你的话。
有人故意在谈话中自问自答，这也可以作为一种狡术。
猛然提出一个突然的、大胆的、出其不意的问题，常能使被问者大吃一惊，从而坦露其心中的机密。这就好象一个已经改名换姓的人，在没想到的情况下突然被人呼叫真名，必然会出于本能地有所反应一样。
总而言之，这种狡猾的处世方法是形形色色的。所以把它们都抖一下是必要的，以免许多老实人不明其术而上当受骗。
但是归根结蒂，
