上了生活方式的当-第20章
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取一套行之有效的时间管理方法，好好管理时间。比方说将所有信息，包括电话留言、购物单及待办事项，都记在一个记事本上，记住要买那种比较小的记事本，以便随时翻看。而对于你感到乏味的朋友、挑剔的公婆、顽皮的孩子和被你宠坏的老公，你一定要学会说不！你也需要有自己的空间和时间。让老公和你一起分担家务。如果他真的很忙，你可以考虑请个钟点工。
阿磊，女，28岁，某报编辑
有一句话，再好的丝绸天天摩擦也会起皱。很不走运，婚龄还不过3年，我的生活就进入这种懒散的状态，对什么都觉得没劲，少有先前的热情，更不会轻易感动。有时站在立交桥上往下看，人潮涌动，会觉得人的一生就这样忙至终老有什么意义呢？老公说我是轻松导致的无聊，每天的生活两点一线，准时准点的一日三餐。偶尔有朋友叫我逛街也会推掉，更不要说去健身了。业余时间做的最多的就是窝在沙发里看电视，在别人的故事里流着自己的泪。而自己的生活呢，却近乎荒芜。
对症药方：给缺乏情趣意识的人一个培养情趣的空间。
1、多听多想多看。经常翻阅时尚生活类杂志，你能从中得到很多关于精致生活的实用建议，还会获得大量流行趋势的信息，让你不至于与时代太脱节。不仅丰富了你的视野，还能给你一种生活的指导。
2、有时间就去书店看看。休闲书籍让你得到放松和娱乐；文学书籍陶冶你的情操；美容、服饰方面的书教会你如何让自己更具魅力；烹饪书让你知道会如何牢牢拴住他的胃；各种专业书籍丰富了你的知识……书会让你变得更聪明，也会帮你学会思考，更能增加你的见识和修养。
3、关心一下国内、国际的新闻事件。关心整个社会，你的视野会不断扩大，不再局限于家和单位的小圈子里。
4、经常上网看看。这是个最方便最快捷地了解整个世界的途径，还可以结交很多新朋友。
5、高雅的音乐可以让你得到熏陶，可以提高培养你的气质。
6、如果你想圆年轻时的梦想，学会弹钢琴、画画……很多培训班都可以帮你圆梦，别犹豫，去做吧，你会发现自己表现得相当不错呢。
5．中年男人的性危机
人到中年后，性能力行不行也成了不少男人想确定的另件大事，要得到真正的“性”福，有什么秘诀？长久以来在泌尿科门诊，永远有人问：“医生，我最近腰酸背痛、很容易累、小便浊浊的，腰子好象不怎么好……嗯…嗯还有……那个好象也不怎么行，你看会不会是肾亏？”
八竿子打不着的症状连在一起，加上最近刚好有一、二次性表现比较不理想，男人就自己吓自己，看看裤档以为完蛋了，小便浊、起泡泡通常和饮食内容比较有关，和性能力一点关系都没有。
一位46岁男性的中小企业负责人就开玩笑地说，全世界男人最关心的话题前三名都是性能力──“尺寸、耐力、功能”，尤其是中年男人。
对男人来说，性是做为雄性最重要的象征，兼具繁衍后代的任务，性更是男性权力、自信的来源。从小就在争取肯定，同侪竞争，优胜劣败，男人什么都要比，比权、比钱，生物本能比肌肉、臂力与性能力。
而20、21世纪女性主义崛起，更是男性性焦虑的时代。杰出的新女性不仅让男性倍感威胁，新女性更是希望男性前半段可以分享心灵，后半段可以上床，女性要求条件愈来愈多，也让男人招架不住，东海大学社工系主任彭怀真分析指出现代男人难为。偏偏男人入中年，“性”每况愈下，心里更加恐慌。
腰围愈来愈粗已经不足惊吓中年男人，开始会用“现在年轻人”的字眼也没有什么，真正令中年男人惶惶不安的是，忽然意识到自己已经不会无时无刻想着性爱；和妻子的性趣也愈来愈像白开水淡而无味；走在路上看年轻美眉的贪婪眼神愈来愈不遮掩，这一切都指向一个可能──自己愈来愈力不从心。
力不从心让中年男性心思大乱。曾获美国奥斯卡多项大奖的电影《美国玫瑰》，无异是现代苦闷中年男性力求一搏的最佳写照。男主人公面临被公司裁员的危机，和妻子感情不睦，这时女儿身材姣好的同学却重新激起他生活的热情与活力，在自己的性幻想里，16岁少女在飘落的玫瑰花瓣中对自己微笑、招手。为了吸引现实生活中少女的注意，他开始跑步、练举重，以便对少女展示他的胸肌。
为了力挽狂澜，只要有助于性能力的可能，男性往往趋之若鹜。从找偏方、药酒到伟哥甚至于还极有争议的睪固酮药丸与药膏，男性无不视为强力春药。
“男性更年期”是这几年医学界大力倡导的概念，提醒中年男性如果有上述症状加上血中睪固酮浓度过低，应该求医补充睪固酮，不仅改善症状也提升生活品质。不过，没有病却使用，可能有潜在致癌或肝损害的危险。
以最常见的勃起障碍来说，原因相当复杂。40岁以下的人如果阳痿，80％和心理有关；40岁以上的人如果阳痿，则约有70％是生理出了问题，包括糖尿病、高血压、高血脂等。
生活不规律、抽烟、喝酒、各种压力都可能引起阳痿，夫妻关系紧张也是阳痿的原因。如果阳痿是有选择性的（会因时间、地点、对象不同），则大多是心理层面的问题。很多人一来就要求药物或治疗，却忽略阳痿背后真正问题，也许应该是运动、度假、戒烟、减肥，或应该从改善夫妻关系着手。
糖尿病、高血压、高血脂正是危险的阴茎杀手。糖尿病是男人阴茎的强力杀手。糖尿病人约有50～70％的人有阳痿，也就是说4个病人有2～3个人会阳痿，比例相当高，是最常引起阳痿的内科疾病。事实上，1985年著名医学期刊《刺胳针》就已经发表一个根据440个阳痿男性所做的研究，结果发现，抽烟、高血压、糖尿病、高血脂都和动脉粥状硬化，都可能引起有关男性的勃起障碍。目前超过50岁勃起障碍的人中，约有一半是动脉粥状硬化引起。还有其它一些药物的副作用（例如很多降高血压的药物）也会造成阳痿。
性的减退其实就是老化的一部份，是人生命历程的自然现象，黄一胜说，男性应该多关心、呵护自己，维持健康的生活形态就是减缓老化最佳策略。
中年男人，也许不必耿耿于怀自己是不是比年轻时不行，那是自然现象，不必处处吃这补那只求壮阳，似乎反而更应该乐于摆脱年轻时受制于荷尔蒙的冲动与匆促的性，尽情享受属于中年人成熟的性爱，让彼此的感情更加水乳交融。所以改变还是要从生活方式上入手，抽烟、喝酒这些不良的生活方式应该放弃的时候就要放弃了。
6．小心“分手综合症”
典型症状：
雨佳与相恋多年的男朋友分手了。那段日子，雨佳整个人跟掉了魂似的，做什么都提不起劲。有一次，雨佳与朋友去吃自助餐，面对琳琅满目的美食，她突然觉得精神一振。那一次到底吃了多少东西，雨佳自己都记不清了，只记得她几乎把自助餐提供的每一种食物都吃了一遍。“虽然胃胀得难受，但我的心情似乎一下子开朗了很多。”
恋人分手之后，由于情绪极不稳定，往往会在生活和工作中出现一些反常行为，这种现象被人们称为“分手综合症”，其主要“症状”表现如下：
无心工作
突然请假数日或是干脆辞掉工作，专心在家“疗伤”。这样做其实并不高明，失恋后越是难过就越应该多出去活动活动，投入到工作中会转移注意力，减轻心中的痛苦，有助于早日走出感情的低谷。
失眠、酗酒、大量吸烟
失恋者常常会失眠，在这种情况下，很多人便求助于酒和烟。酒喝多了会形成惯性依赖，甚至使人养成酗酒的恶习；大量吸烟更是有损健康，而且会加重失眠。因此，失恋者切不可幻想从烟酒中寻求慰藉。
疯狂购物
如果花点钱可以减轻一些心中的痛苦，宣泄一下不良情绪，倒也未尝不可。怕只怕失恋者因一时冲动盲目消费，结果不但于事无补，反而得不偿失。
打无声电话
出于种种原因，失恋者往往会给对方打无声电话。当对方的感情已经不属于自己的时候，这种电话毫无意义，如果一意孤行的话，最终受伤的人会是失恋者自己。
用暴饮暴食排解郁闷
就像雨佳那样，虽然爱情不能地老天荒，干脆吃到天翻地覆。以前顾忌身材走样不敢大吃，现在就放开了满足自己的胃。“吃”也成了治疗坏心情的法宝。每遇到不开心的事情，买上一大堆零食回家，开怀大吃一顿。随之而来的是身体日渐发福。过不了多久雨佳不时觉得头晕、出虚汗、心跳加快，到医院检查，原来她年纪轻轻就得了高血压。医生说，她再不控制体重的话，所有与肥胖有关的疾病都会随之而来了。
医生说法：面对美食，人们的心情总能在某种程度上得到放松。然而，如果将暴饮暴食作为减压的方法，每次都通过“吃”来解决烦恼，实际上是对烦恼的一种逃避。这样一来，不仅不能真正解决问题，久而久之心理上还会对食物产生依赖，暴食症和厌食症也都是由此而来的。
．不正确的生活方式导致男性不育
典型症状：
小黄是一家杂志的美编，和做电信工程的小舟结婚6年了，他们一直想要一个孩子，可小黄就是怀不上。他们试过各种民间偏方，也跑了不少大医院，检查、吃药、补养，钱花了不少，可就是达不到效果。双方的父母也很着急。每每看到同学家的孩子一天天长大，两人总有种说不出的感觉。直到有一天做了一次健康生活方式的测验，才发现毛病原来出在自己的生活方式上。
近年来，男子不育的发病逐年增多，究其原因，与不良的生活习惯有关。而有些看似风光的时尚生活，却在无形中削弱着男子的生育能力。医学专家们的研究结果已经表明，一些不正确的生活方式会影响男性的生育能力。这些不正确的生活方式往往被忽略，应当引起足够的注意。
常穿牛仔裤。打开小舟的衣橱，下装基本上都是牛仔裤。牛仔裤因其方便、耐磨、随意、潇洒而颇受男性青睐。然而，长期穿着这类紧身裤，会造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，加上透气性差，使局部散热减少，引起阴囊温度升高而降低精子的活力。另外，牛仔裤阻碍局部血液循环，尤其不利静脉血液回流，可造成睾丸瘀血而影响生殖能力。
吸烟又喝酒。小舟由于经常出差跑业务，在应酬中吸烟、喝酒都少不了，但从来不知道这也会影响生育。因为人的生殖细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。研究表明，每天吸烟30支的男性，其精子存活率只有49％；经常过量饮酒者，有70％的精子活力降低或发育不全。
偏食还挑食。生活水平的提高带来零食的增多，偏食、挑食会造成营养不全甚至失调。小舟是个美食家，对食物的口味很挑剔。有时加班又往往以方便面果腹。长期这样不仅影响体质，而�
