变态心理学-第38章

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的一个心理卫生公式来阐明这些因素：
B　=　P　/　E
B　症状出现率　P　内外压力总和　E　自我强度
人的心理健康与内外压力和自我强度有关；根据上述公式可见；心理健康程度与自我强度呈正比；与内外压力呈反比
（一）外压力
外压力是指外界环境中存在着不良的应激源；形成一种压力；对人的心理产生影响；它包括生理性心理性以及社会性的应激源生理性应激源有生活环境中不适当的温度湿度照明空间和噪音等刺激；长期作用；会导致人的生理上难以忍受；并影响到情绪和行为调查表明；长期高强度的噪音刺激会使大脑皮层兴奋抑制过程失调；条件反射异常；脑血管功能受损；植物神经功能紊乱；产生头痛耳鸣心悸失眠嗜睡乏力智力下降等症状；在生活空间小的环境中人的侵犯性行为增多；焦虑水平高；室内气温过高；会使人头痛恶心多汗视觉障碍注意力不集中烦躁不安反应迟钝心理性应激源中；不良的人际交往是最重要的；人际之间的关系不协调；会导致人的心理不平衡；当遭受他人冷落和讥笑时；心理压力加剧；如果对方也性格古怪；脾气暴躁；情绪多变；更会使应激源的强度增加社会性应激源中；社会文化背景的不良或变化过分强烈；会形成巨大的压力；使人难以适应社会环境；产生不良的情绪体验社会性应激源有很多；如家庭的突然变故；亲人的去世；父母的离异与再组；经济状况的改变；住房迁移；制度变更等等
（二）内压力
内压力是指人的身心需要未能满足；产生了挫折感；形成一种内部压力；影响到情绪和行为人的身心需要包括很多方面；在生理需要上；需要一定时间的睡眠和休息；需要合理营养；需要适当的运动；需要漂亮的着装在心理需要上；需要一定的安全感和受到保护；需要情爱；需要自尊；需要公正与合理的评价并被他人所接受；需要独立；要自己去解决生活问题；需要成功；　通过自己的努力；达到一定的目标；成为一名成功者这些身心需要如果长期得不到满足；行为的动机不能实现；会产生强烈的挫折感；内压力加大；最后出现一系列心理问题
（三）自我强度
自我强度是指个体应对内外压力的能力；这种能力与人的身心素质有关由于遗传和环境条件的不同；人的身心素质在个体间差异很大；如躯体健康者能正确感知和判断外界刺激；作出恰当反应；而患病者体质虚弱；精神萎靡；感知与判断力下降；对环境不适应个性中的气质特征对自我强度有明显影响；如有的人灵活；行动迅速果断；对周围环境剌激敏感；很快作出反应；而另一些人行动迟缓；反应慢；沉默寡言；或是注意广度和持久性低；反应强烈；手脚不停；易分心；也难适应环境另外；性格能力兴趣爱好价值观念等都对自我强度产生影响
五　心理健康促进
心理健康促进就是通过一系列措施；促进人的心理健康水平它是人类健康的需要；是社会发展的需要；是防治心理变态的最根本性工作这是一项系统工程；不仅需要政府的投入；更需要全社会的参与需要做的工作很多；对群体而言；要按照不同年龄发展阶段的心理特征和心理发展规律；通过各种有益的教育和训练；以及家庭社会的良好影响；来培养和维护人们健全的个性健康的心理和社会活动能力；使之在学习工作生活和创造活动中保持身心健康；处于充满康宁的状态对个体而言；要通过终身学习；掌握心理自我保健的方法和技术；不断促进自身家庭的健康水平只有这样坚持不懈地做下去；才能有一个健康的个体；有一个健康的社会不同年龄阶段的人心理保健侧重点不同；只有了解这些重点；才能真正搞好健康促进工作以下根据年龄阶段简要归纳心理保健的重点内容
（一）婴儿心理保健
婴儿心理健康标准是指体格发育正常；饮食睡眠和大小便有规律；动作与言语发育良好；情绪反应适度；对陌生环境能较好适应为了达到这些标准；就应该在婴儿养护的过程中；补充丰富的物质营养与精神营养；如哺乳定时定量；进食情绪愉快要满足婴儿的睡眠需求；卧室空气流通；气温相宜；培养单独睡眠习惯要加强母子的情感相依；通过母亲的哺乳抚摸微笑；促使孩子心理需要得到满足要加强对婴儿感宫动作和言语方面的训练；促进心理健康水平
对婴儿心理卫生问题要及时处理如情绪不稳易哭闹的孩子常常是由于得不到母爱或患病；应给予爱心；并及时治疗疾病对睡眠不安夜惊的孩子应提供安静的睡眠环境；睡前不要恐吓训斥；被褥不要太厚或太薄对饮食元规律食欲不好的孩子要纠正不良的喂养方法；营养合理；定时定量对发育迟缓的孩子要加强针对性的特殊教育与训练
（二）1…3　岁幼儿心理保健
要促进此期幼儿脑的发育；通过补充营养；加强肢体活动；亲子间一同游戏；可促进孩子智力发展要注意培养孩子良好的生活习惯；让孩子学会吃饭穿衣自我服务；要塑造孩子良好的个性；通过亲子间情感交流榜样与示范的影响；使孩子建立一定的行为准则；礼貌待人分享食物要促进幼儿言语发展；认真回答他们的各种问题；鼓励说话的兴趣与求知欲望；还要注意培养其认识能力
此期幼儿常出现一些心理卫生问题；如突然断奶导致情绪不稳；大哭大闹和拒食；因此；要有计划地断奶；及时添加辅食；大小便的控制训练不宜太早；从22　个月开始；要有耐心；如打骂斥责；会造成孩子心理创伤逗孩子玩时；不要吓唬；否则会导致恐惧感有些幼儿会出现依赖和退缩行为；多因教养不当所致；要注意孩子独立生活能力的锻练；不要包办一切；并为孩子提供与同伴交往的机会对口吃现象不要讥笑批评；要正确引导训练；解除心理压力
（三）4…6　岁幼儿心理保健
游戏是此期幼儿的主导活动；可通过亲子与同伴间的游戏；让幼儿学会人际交往；促进身心健康水平家庭气氛要和睦；父母要树立好的榜样；培养孩子良好的个性；不打骂；不溺爱；教育要求要一致；并加强与幼儿园教师的教育合作对幼儿的心理卫生问题要及时处理；对遗尿症的幼儿要排除心理压力；进行适当的生活训练对神经性呕吐的患儿要找明原因；消除精神刺激
对咬指甲的幼儿进行卫生行为与习惯的训练；对恐惧入园的幼儿要进行一定的行为治疗；如进行系统脱敏治疗；将幼儿恐惧的情境安排成一个从轻到重的梯级程序；让幼儿逐一适应不同的恐惧环境；如能适应就及时奖励；使其消除敏感'；状态；顺利进入幼儿园正常生活
（四）小学儿童心理保健
小学儿童从以游戏为主导活动开始转变成以学习为主导活动；心理保健应重在以下几方面：
一是作好入学准备；家长可先带孩子熟悉学校环境；还要调整生活作息习惯；让孩子尽快适应小学学习二是培养孩子的独立性；要让孩子自己动手动脑；培养生活自理能力；切莫事事包办；娇生惯养三是教养要科学；不要望子成龙〃心切要求过高；使孩子心理负担太重；打骂或溺爱均不利于孩子心理行为发育；教养方式要民主；以表扬为主四是多让孩子参加集体活动；走出家庭小环境；鼓励孩子多与小同伴交往；多参加集体活动五是及时纠正孩子不良习惯与行为；注意教育和纠正孩子的说谎斗殴逃学偷窃吸烟对性过分关注的行为；同时；还要注意良好个性品质的培养；搞好家庭和学校的合作保健
（五）青春期心理保健
青春期是心理的断乳期；；；是危险期〃；因此；促进心理健康格外重要要学会正确评价自己；评价过低会自卑；评价过高太自信；往往经不起挫折只有正确认识评价自己；才能做到心理健康要建立合适的学习目标；要根据孩子的兴趣与特点建立学习目标；培养良好的学习动机；解决好理想与现实的矛盾要善于调节情绪；培养广泛的兴趣与爱好和开朗乐观的性格；合理调节欲望；提高自我疏导激情的能力和心理适应力；避免情绪剧烈波动要处理好各种人际关系；如亲子师生同学关系；使自己适应环境注意促进性心理健康；要进行科学适时的性教育；让他们正确认识性问题；与异性自然交往必须克服性愚昧和早恋现象；对手淫的行为不必过分自责；可通过参加各种有益的活动减少对手淫的注意与关心
（六）中年期心理保健
要保持良好的情绪状态；胸怀坦荡；处理好复杂的人际关系；不计较是非得失；遇胜不骄；遇败不馁；顺境不停；逆境不退；避免心理冲突和压力要丰富文化生活；工作上忙而不乱；劳逸结合；防止过度紧张和疲劳；要根据自己的兴趣与爱好；丰富家庭文化生活；并注意家庭娱乐设施的添置；促进家人间的情感交流；提高家庭生活质量要量力而为；对自己的体力与能力要正确认识；保持不懈的求知进取精神；做到心理上年轻；才能有所作为夫妇要尽量心理相容；夫妻关系是家庭关系的核心；对全家人的情绪与心境举足轻重；只有长相知；不相疑；才能心理相容；心心相印；使家庭和谐健康不吸烟不酣酒；克服不良的生活习惯与生活方式
（七）更年期心理保健
要科学认识更年期；它是生命的必然过程；要正确看待；保持情绪稳定精神愉快；有准备地去适应这一变化做事量力而行；既不能无所事事老态龙钟；又不能好胜逞强；超过身心承受力家人间要多关心体贴照顾；对更年期的反常行为要谅解宽容要正确对待身心症状；有病早治；适当调整
（八）老年期心理保健
要延缓衰老感的产生；因为它会使老年人失去生活的信心要注意适当的活动；丰富精神生活；保持积极进取精神；为社会发挥余热；做到老有所为心境要开朗；不论晚景顺逆好坏喜悲；只要心宽乐观超脱；就能抗拒外界恶性刺激；经受住挫折和不幸打击；做到心舒气顺；颐养天年要保持脑力活动；脑力不用则退化；要勤思考；学习不松懈；以推迟大脑的退化与老化。
要及时满足老年人的合理需求；一些老年人面临贫困孤独和疾病之苦；为之不安和恐惧；家庭和社区要尽量满足老年人的物质与精神需要；使其安享晚年要创造和谐宽松的家庭气氛；父慈子孝；家人和睦友爱互助；敬老爱老养老；使老人备感天伦之乐社会要帮助丧偶老人在自愿前提下重组家庭多数离退休老人希望继续工作；他们深感社会生活的重要性；从中可寻找友谊精神寄托和生活动力也希望通过新的社会角色实现自我家庭和社会应理解与支持这种心理需求。