气功的含义与练功要领-第5章

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以上就为九步功法的有关意念和观察，以及调心，调息，调形的内容。以上九步功法数呼吸次数的标准，有时间你可以数，没时间你只是有那个数字概念就行了，回忆一下就行了，三五分钟也可以练一套，有时间也可以几个小时才能练完一套。数呼吸次数，有时间的情况下可以重复七到四十九遍，没有时间你就数一遍，或者说你就回忆一下就不必数次数也行，把这九个过程模糊性的回忆一下，主要是要高度的入静就行了，以上是童子长寿九步功法的简要的练功要点。　

下面准备收功了，凡是集中练功，比如像每天晚上睡觉前你最好练一会功，如果你能练的话，你一定要收功，睡觉前不收功早上起来一定要收功，在这个会场里面你一定要收功，不然回到家里会跳起来。　

下面请还在自发动功的人士加意念将动作停下来，还在自发动功中的人士请大家想自己的动作由刚到柔，由强到弱，由大到小，慢慢地将他停下来，但也不必着急，如果停不下来在进一步加意念，想着自己全身松、散、软、瘫，请大家都要睁开眼睛，收功的时候一定要睁开眼睛，请还在自发动功的人士想着全身松、散、软、瘫这几个字，好象全身进一步拉松了散架了，变软了好像变瘫了似的，站着动作太大的请坐着将动作停下来收功，坐着动作太大的请在家里可以躺着将动作停下来在收功，基本上都要停下来了，个别人士请将动作自动调节停下来，全部都要睁开眼睛。　

下面请大家双手做成一个抱球的姿势包在胸前，请大家双手抬在胸前，做成一个抱球的姿势，虎口向上，虎口向上，五指微微弯曲，微微分开一点，要点是小指头要伸直，其他四根指头微微弯曲，微微分开一点，但小指头要伸直，小指头要伸直，小指头向前面，虎口向上，其他四根指头要微微弯曲，好像抱了一个排球似的，抱了一个火球似的，深呼吸，深呼吸，刚才有自发动功的人士不要闭眼睛，没有出现自发动功的人士请闭上眼睛短暂时间数呼吸次数六到七次，女同志数六次，男同志数七次呼吸次数，一呼一吸只算一次，慢慢的呼吸，当你吸气的时候两手慢慢的往中间合，当你呼气的时候两手慢慢的往外边拉。数呼吸次数六到七次，刚才没有出现自发动功的人士现在需要闭上眼睛，出现了自发动功的人士不必闭上眼睛，现在需要控制自发动功，有动作需要控制把力量加在手上，一般不要用力量，用意念呼吸推拉，当你吸气的时候两手想着往中间合，也可以轻轻的往中间合，当你呼气的时候两手轻轻的往外面拉，注意体会现在手上和全身的感觉，注意体察两手的掌心和手指头部位是否有酸、麻、胀、寒凉、吹风等感觉，两手在你吸气的时候往中间合在你呼气的时候往外面拉，总要慢，总要轻，体会两手的感觉和全身的感觉，注意把现在的感觉记下来，将来你练功一旦你认为出现了功能，有了效果需要巩固，就回忆现在的感觉在加良好的愿望和念头，在练前面的功法，就会诱发，培养，提高特异功能和巩固效果。　

请大家现在就请你加你今天到场的最大的愿望，想一下你最大的愿望，包括为你家里人传递信号，不要想病症，只需要想愿望就行了，简单的模糊想一瞬间，数够六到七次呼吸次数以后，请大家睁开眼睛，双手合掌，掌根挨着胸部，指头向前面，数够六到七次呼吸次数以后，就需要两手合掌，睁开眼睛，两手合掌，掌根挨着自己胸部中正，膻中穴正中，中丹田的穴位，指头向前面不要向上。　

现在需要大家都睁开眼睛正式收功是从现在开始的，将来大家集中练功需要正式收功就从现在开始的，下面将简要的收功方法第一步，请大家一边用意念一边用力量，双脚小指头用力往下边勾，第二双脚大脚趾用力勾，第三双脚的脚后跟用力踩，用力，第四双大腿的肌肉用力收缩，第五前后二阴和小腹用力收缩，第六腰要用劲，腰鼓劲，腰要鼓劲，第七牙关紧闭，第七牙关紧闭，舌头恢复自然姿势在口腔旋转，女同志舌头在口腔顺时针旋转三十六圈，男同志舌头在口腔旋转二十四圈，但不必数次数，只是有这个数字概念就行了，有唾液要慢慢的吞下去不要吐掉，接下来双手掌用劲，双手掌用劲，两个手掌用劲，全身用劲好像在震颤似的，双手掌后全身用颈，用劲收缩，好像全身在震颤似的，加意念数三次呼气，想着快速呼气，想着在呼气的同时全身的病气进一步被挤出体外，排出体外，快速数呼气三次，接下来快速数吸气三次，想着全身的皮肤毛孔进一步关闭了，病气不容易进入体内，真气不容易耗散，不容易在动起来了。在接下来双手掌快速搓掌，搓得发热，双手掌快速搓掌，搓得微微发热，双手掌快速搓掌，搓得微微发热，有眼镜的需要把眼镜取下来，当你两手搓得发热的时候，将双手掌心对着眼睛手掌挨着面部想前面的意念的有关内容都成了光线进入眼睛保护视力，改善视力，想一下有光线进入手掌，保护视力，改善视力，在接着双手掌挨着面部，沿着额头往上擦－深吸气，往上擦深吸气，在头顶正中两手相交，按一下头顶百会穴，在沿着面部往下擦，同时深呼气，擦到下颌下面双手合十一瞬间，在沿着面部往上擦，同时深吸气，擦到头顶正中百合按一下，反复进行六七次左右，尽量得深呼吸，尽量得像大哈欠似的深呼吸，发出声音为好，啊…发出声音为好，像打哈欠似的，啊…好像睡了一大觉起来，好像睡了一大觉起来大哈欠似的，伸伸懒腰，大大哈欠似的，就深呼吸，打呼气，擦面，深呼吸，像打呼气似的反复擦面六到七次，六七次左右，啊…反复这样做六七次左右，比较新鲜了，做的比较新鲜了为好，反复这样做六七次左右，虎口相交，做到六七次左右，比较新鲜了就虎口相交，男同志左手在外边，女同志右手在外边，但也可以相反，将手掌压在肚脐部位，将手掌压在肚脐部位，想一下有光线进入肚脐围绕肚脐，围绕肚脐旋转，同样是与舌头的次数一致，女同志想一下有光线进入肚脐围绕肚脐，顺时针旋转三十六圈，男同志想一下有光线围绕肚脐旋转二十四圈，但一般不必数次数，如果胃肠等腹部，有关脏腑有病的人士可以在有时间的情况下，可以在这个时候用手用手掌在腹部保持这个姿势围绕旋摸，一般说来不必旋摸，也不必数次数，最后将手拉开，想一下最后收功了，恢复自由姿势，活动活动身子，活动活动关节，如果收功不彻底，就是不新鲜的人士，就请你从搓手开始，快速搓掌，快速擦面，擦擦耳朵，揉揉眼睛，揉揉人中，揉揉咽喉外边，它要咳嗽，捶捶胸，捶捶背，活动活动关节，在反复擦面，深呼吸，收功三到七次，一般都能收下来。　

集中练功一定要集中收功，不然就容易在你收功不好的时候突然跳起来而使你紧张，一般说来都能够收下来，只要你心平气和，不要背包袱，不要带情绪，都能够理想的就是说比较好的练功，以上讲的谨供大家参考，祝大家身体健康，万事如意，谢谢大家！（掌声…）