造就成熟人格的实用通书心理医生-第104章
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个人的挫折，还往往受到历史时代的影响，“十年动乱”期间，许多人蒙冤受屈就是见证。在任何一个社会变革时期，新与旧的矛盾总是存在，人们总是有适应与不适应的，这样就不可避免地出现社会适应过程中的各种挫折。
这样分析造成挫折的原因后，才能找到克服挫折的突破口，对症下药。
２．正确认识挫折，提高心理受挫能力。人遭受挫折后，都会产生一种挫折感，但这种挫折感的程度并不是一样的，这既与挫折本身的严重程度有关，更与一个人的性格、气质和意志水平，自我期待水平和心理承受力有关。而对挫折的正确认识，在战胜心理挫折的过程中又起着很关键的作用。
遇到了挫折和失败，我们不妨这样认识它：感谢挫折，你犹如一帖清醒剂，在我们对社会、对自我出现偏差之时，在我们偏离目标或脱离实际之时亮出了红牌警告，使我们清醒过来，重新认识环境和困难、重新调整自己的人生坐标。感谢挫折，你犹如一座加压泵，使我们调集全身心的力量去面对现实，努力奋斗，使我们的心理受到锤炼，走向成熟，走向成功。有两位美国社会心理学家，曾对４００位成功者进行调查，发现其中四分之三的人都受过各种挫折的磨炼。中国也有人做过统计，发现成名的作家中，绝大多数历过生活坎坷之路。屈原为谗言所害，遭贬放逐而赋《离骚》；司马迁受宫刑后而作《史记》；曹雪芹举家食粥而作《红楼梦》等等。无数事例表明，身在顺境时，因为满足现状，不思进取，容易产生惰性；而身处逆境，遭受挫折压力，甚至肉体上的痛苦都会成为精神上的兴奋剂，促使人们取得成就，所谓“失败是成攻之母”，就是这个道理。
我失败了，但我不是失败者。古今中外，芸芸众生，谁没有失败过？但我决不是失败者，因为成功的道路有千万条，希望之光并未泯灭，只要奋斗精神未止，我总有一天会取得成功的。失败，这只是对奋斗过程中某一环节的努力的评价；而失败者，却是对于一个人整个一生的论断。前者使人觉得还有希望，而后者却只带给人极度的失望与消沉。因此，不要轻易承认自己是失败者。重新明确目标，只有坚定了目标，才可能把失败看成与成功一样有价值。爱迪生如果不是把目标定在发明灯泡这个点上，他就不可能坚持不懈地进行上万次试验。因为他认为，只有当知道一切失败的方法之后，才能找到一个成功的方法。
著名物理学家李政道教授也曾说过：“假如你把所有的错误都犯了以后，最后的结果当然是对的。”然而，犯“所有的错误”的勇气，忍受挫折的耐力，都在于对结果的坚信无疑之上。
３．逆境中产心理补偿。尽管挫折、失败、逆境都具有两重性，但遭受挫折、身处逆境，总是会给人带来不愉快的情绪体验。过重的压力，长期的紧张状态，有害身心健康。因此，动用心理补偿是迅速适应逆境生活，走出逆境的较好方法。
心理学研究认为，人的心理有一种补偿功能，当某一方面的心理产生缺陷、失去平衡时，可以通过心理补偿的方式进行调节，使心理恢复正常。如一个人失去亲人，异常痛苦时，此时朋友的关心和安慰会熨平他（她）心灵的创伤，在一定程度上减轻痛苦，这是一种心理取代方法。此外还有心理升华，心理转移等。逆境中运用心理补偿应做到：
（１）要善于正确认识生活目标。也就是说，既要为自己确立一个终生追求的奋斗目标，又要懂得达到这个目标的途径多种多样，具有可变通性。逆境与挫折之所以是一位严肃的老师，正是因为它为我们提供了重新认识评价自己的机会。著名科学家法拉第由于发音缺陷被迫退学，因为学文困难大，就转而学习自然科学，终于走出逆境，获得成功；著名歌唱家关牧村，由于父亲政治上的蒙冤，母亲去世，备受贫困和歧视，但是她毫不退缩，经过自己的努力来改变环境，找到适合自己的事业目标，终于成为出色的歌唱家。
（２）还要善于看到有利因素，保持乐观的生活态度。毛泽东在领导中国工农红军夺取全国政权的革命斗争中，经历过多少次挫折和失败，但他始终保持革命的乐观主义精神，紧信正义的战争必定胜利，看到了全国人民渴求解放、人心所向的这一有利因素，终于夺取了全国解放的胜利。
遇到挫折时，可以用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪、安慰自己。受到别人冷淡。要对自己说：没关系，只要认识改正了就好；实验失败遭到嘲讽，可提示自己：失败以后就是成功；改革受挫，则可以对自己说：不经过巨大的困难，就不会有伟大的事业；在遭受嫉、报复、诬蔑之时，经过反思，确信自己是正确的时，就应甘于“光荣的孤立”走自己的路；对外界的议论，误解和压力不争一日之长短，振作精神，从失利中闯出新路，告诫自己：前途是光明的。通过自我暗示，是可以取得心理平衡，缓解挫折逆境的压力的。
（３）就是要借助外界的力量。如受挫后，把心中的郁闷向亲人、知己、师长倾吐，以求得理解、宽慰、指导和帮助。也可通过旅游，参加各种文体活动转移注意力，冲淡挫折的消极影响。
（４）运用心理补偿时，要避免消极的自我安慰，注意掌握自我激励的分寸。消极的自我安慰，表现为对自己的挫折和失误不采取实事求是的态度。如为自己的失误寻找合理的借口，进行非理智的辩解等。这种消极的自我安慰只会带来更大的挫折感。自我激励就是自己鼓励自己，对抗逆境与挫折。运用这一方法时，一定要冷静地总结经验教训，深刻地认识环境和自我，否则，就会成为一种病态的固执。“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男”，在生活道路上，挫折和失败往往是成才者的摇篮。
朋友们，在逆境和挫折面前，让我们记住：奇迹多是在厄运中出现，逆境是达到真理的一条通路，逆境并不可怕，可怕的是没有冲出逆境的勇气与决心。
第十四章 应激状态下的心理护理与保健法 第二节 生活突变期人的心理护理与保健法（6）
七、监禁中人
不管是由于违法犯罪被监禁，还是因为其他原因被监禁，都是暂时丧失人身自由的一种生活，其心理状态和反应是非常复杂的。常见的有：
（１）懊悔、羞愧和害怕。有的人在被监禁后，会产生极度的懊悔和羞愧心理，深感对不起社会和家庭，害怕受到法律的严惩，希望有改过自新的机会。１７世纪著名教育家洛克曾经提出：“只有出自丧心的羞耻心和不愿见恶于人的畏惧心理，才是一种真正的约束。”因此这种心理的产生，为教育转化提供了心理契机。随着居住环境的改变，被监禁者的心理环境也随之改变。对环境的刺激反应也不一样。如进入监禁地后，对监禁地或监房的各种信息十分繁感，如喜欢打听和注意谁要被开庭，是谁来审讯，有谁来探监等等。对于审讯信息，喜欢对号入座，进行自我量刑，以满足自己希望从轻发落的心理。
（２）将功补过。有的被监禁者拼命地表现自己，比如卖力地劳动等，希望弥补过失，减轻罪过；有的甚至能见义能为，做出与原不良行为完全相反的正义举动，这标志着灵魂深处觉醒的开始。
（３）尊重、信任和关怀。被监禁者在转化过程中，非常希望自己第一个进步都能得到社会、领导的肯定，特别忌讳别人不分场合和时间提及自己的过去。被监禁者在心理护理与保健中注意做到：
第一，正视现实，虚心接受教育和改造。监禁不是目的，而是教育的一种手段，对违法犯罪的人来说，这种特殊的环境和生活，有利于破坏犯罪心理动型，消除犯罪心理因素。
第二，克服不利于转化过程的消极心理。这些心理有：（１）自卑心理。它会使人将前途看得黯然无光，自暴自弃，丧失前进信心；（２）怀旧心理。具有这种心理，一遇到适当的土壤、气候条件时，就会旧病复发；（３）对立情绪。具有这种心理往往听不进批评和帮助。总以为别人与自己过不去，导致知错不改。
第三，以情感人，给予信任，提高自我约束和能力。监禁者的人身自由虽受到限制，但人格依然存在，因此，一方面教育者要对他们关怀爱护，动之以情，从人格上尊重他们、情感上感化他们；另一方面，要给予充分的信任，提高他们自我教育、自我约束的能力。著名教育家马卡连柯曾让一位受监禁的少年只身去运钞票，老师的高度信任，使得这位少年克服种种困难，胜利地完成任务，其自我约束的抵抗诱惑的能力也大大增强了。
第十四章 应激状态下的心理护理与保健法 第三节 特殊环境中人的心理护理与保健法（1）
一、退位或被迫退位者
退位的原因往往是很复杂的，有年龄、工作能力、身体的原因，也有人事安排、甚至权利斗争的原因等等。所谓退位，一般理解为不再掌握一定的权力，它有别于退休，因此实际上是一种权力的丧失。退位以后，由于某种权力的欲望再也得不到满足，会产生较大的心理失衡。有的人会产生嫉妒、愤恨、焦虑不安、不满、情绪激动等心理，在行为上会给在位者设置工作障碍（如迟迟不交接工作、移交权力）故意出难题，甚至另搞小帮派与之对着于等等，这些都是退位后的消极心理与行为的表现。但更多的是退位者要能正确对待退位，能看到这是事物发展的必然规律，只有新人辈出，一代胜过一代，社会才会发展前进，因此要以良好的心理状态面对这些问题：如积极交接工作，乃至传授工作经验，将年轻人扶上马还送一程，帮助新上任者解决一些难题等等。而被迫退位往往会因其特殊的原因，使退位者产生较大的心理问题。其中比较突出的心理反应有失败感、自卑感和不满感等等。不管是退位还是被迫退位，只有淡化“官本位”思想才能处之泰然；只有泰然处之，才能冷静地思考退位所带来的利和弊，调节心理的失衡。
二、长期独处异地者
“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡。”这首描写独处异地，思念故乡的千古绝唱，是长期独处异地的人们的心理的真实写照。随着社会的发展，人们的工作环境已不再局限于一个狭小的空间，由于工作和生活需要，许多人要离开故居地，去异地参加工作和劳动。他们的心理上自然会出现一系列的变化和反应，如果能尽快地适应这些心理变化和反应，就能稳定自己的心理情绪，安心工作。长期独处异地人员，一般心理变化有：
（１）强烈的思乡和思念亲人的情绪。到了节假日更是如此，有诗云：“每逢佳节倍思亲”，如果见到来自家乡的亲人，则会倍感亲切。
（２）较强的孤独感、无援感和空虚感。特别是工作在那些语言不通、风俗习惯不同的少数民族地区时，这种感觉更强烈。有的人会因此变得寂寞和忧�
