养生就是养气血-第2章
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这个世界永远都会有一些人在不经意间让你感动不已。这样的感慨来源于一群癌症患者，他们中间，有的已经被判只有半年的寿命了。“没有病之前，我每天都不开心，总有说不清的事情萦绕在心头，让人难以开怀，孩子不听话、老伴不体贴，总觉得自己付出太多，得到太少”。一位60多岁的胃癌患者说，“病了之后，他们放下所有的事情，天天陪伴在我身边，我才知道自己有多么幸福”。话没说完，旁边已经有很多人在点头了。看来，他们对此话也是感同身受。可以看出，他们这些正在经历着癌细胞折磨的患者，已经拥有了超然物外的心境，即使不能康复，相信也能够平和地走完这生命的最后时光。只是在旁人看来，总有几许欷殻У囊馕丁Ｊ前。绻艘豢急阌姓庋男木常蛐碇琢鼍筒换嵴疑仙砝矗罱崾且桓逼淅秩谌凇⒀艄獠永玫哪ＱＨ耍裁捶且秸庵志车氖焙虿拍芰宋蛏恼孚心兀烤荼ǖ溃�812％的癌症病人在患病前曾遭受过重大事件的打击。而北京、上海等地的调查也发现，胃癌患者在确诊之前都有喜欢生闷气的习惯。现代医学也在下大力气研究肿瘤与情绪之间的关系。实际上，中医早就发现了二者之间的联系，《黄帝内经》说：“百病皆生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消……”看似不经意的小情绪，却导致我们身体内最基本的物质——气，随着心情的波动而上下起伏，疲于奔命，打乱了身体的正常运行，如此一来，又怎么能保证机体的健康呢？举个最常见的例子，如很多人一生气就吃不下饭，感觉胸口、咽喉堵得慌，这时候，他们可能会不由自主地去按揉胸口，其实这就是身体在自发地调节。之所以堵，就是因为那里有一团气，揉一揉，把气揉散了，胸口堵塞的现象也就缓解了。在气的各种形态当中，人们听得最多的就是气滞。气滞形成的原因很简单，一个是寒，寒凝则气滞，冻住了；另一个就是忧思，忧则气聚，思则气结。就像前面说的一样，经常忧愁、思虑的人，最容易得肿瘤疾病。因为他们时常忧虑，导致气聚结在一块，运行不畅，就像下水道堵塞了一样，时间久了，难免发生各种病变，癌症就是其中最恶劣的症状。轻一点的，如乳腺小叶增生、淋巴结核等，都和气滞有关。说了这么多，可能有人又在思虑了。凡尘俗世，要想不惊不喜不怒不忧，谈何容易，遇到不顺心的事情，产生了不好的情绪又该怎么办呢？最好的方法只有两个，一是修炼自己的心胸，不要为了点滴小事而情绪波动；二是不让负面情绪对身体造成伤害，也就是产生了负面情绪的时候，及时将它疏导出去。就和大禹治水的道理一样，情绪也是宜疏不宜堵的。本来只是虚无的东西，堵久了，就变成实实在在的病源了。说到这里，我给大家推荐一个最古老又简单的方法——人称内练“精气神”，外练“手眼身”的八段锦。其既可以调整体内气的正常运行，也可以锻炼筋骨，可以说是内外兼修的极好运动。而且难度不高，最适宜于上了年纪的人锻炼。八段锦早在宋代就开始流传了，它的作用就是导气引体，调畅气血，对于心思比较细腻，对很多事情都容易郁结于心的人来说，是再合适不过了。八段锦在流传的过程中形成了许多的门派，但万变不离其宗，细算起来有坐式和站式两种。前者适合睡前、醒后，穿着宽松的睡衣在床上练习。而后者则不分时候，不分人群，有兴趣者皆可练习。这里给大家推荐一套简易八段锦，动作很简单。第一式：双手擎天双脚分开与肩同宽，膝关节微屈，蹲马步（体力好、年纪较轻的人下蹲的幅度可以适度放大，但要量力而为）。上身直立。双手掌心向上，提到胸前，翻掌向上，举过头顶，形如托天。手臂呈弧形，肘关节与耳朵同一水平高度。如图。第二式：左右开弓下肢不动。双臂伸直过头，而后徐徐下降，左手臂在体外侧伸直，食指朝天，手掌向外，右手放在胸前呈拉弓状，如同弓弦从头上拉开的样子，整个过程中头随手动。如图。双手擎天左右开弓第三式：双臂拉举双脚不动。左手向下，右手向下，同时向斜上后、斜下后用力拽，尽力拉开双手和胸腹。如图。第四式：回头远望双脚不动。上身以腰为轴，在头的带动下向左转，直到身体能承受的最大角度。同时，双手在头后随着头的转动而自然移动。当身体转到最大角度时，双手转到眼前向上架起，双眼远眺；然后在头的带动下身体转向对侧，重复一遍先前的动作。如图。
双臂拉举回头远望第五式：摇头摆尾双脚姿势不动。双手手心朝下，拇指朝外，压在大腿上靠近膝盖的地方，挺胸塌腰，眼向前看，用头引领躯干，左右转动，使整个躯干左右摆动，如同蛇一般。如图。第六式：双手攀地双腿？立，与肩同宽，往前往下弯腰，双手从大腿根部开始向下拉伸，从膝盖、小腿一直到地面，使整个大腿有抻拉的感觉。双手能触到哪里就是哪里，不要盲目追求到达地面。如图。第七式：攒拳怒目两脚开立与肩同宽，双腿弯曲，做马步深蹲，大腿尽量与地面平行，双手放于大腿上，掌心朝上。如图。
摇头摆尾双手攀地
攒拳怒目磕磕足跟第八式：磕磕足跟身体直立，手叉腰，脚跟并拢，脚尖分开。用力把足跟抬起，然后自由下落，做2～4个八拍；然后脚跟分开，双脚成平行站立，脚尖向正前方，重复刚才的动作，也做2～4个八拍。如图。上了年纪的人，早晚练习一番，不仅可以调节气机，让百脉顺畅，而且也避免了由于退休在家，寂寞无聊导致的心神空虚，可以说是一举多得的事情。如果文字看不太懂的话，您也可以去音像店买一张八段锦DVD，那样就好像有师傅在旁边指导了。跟着DVD将动作掌握之后，就可以自行练习，八段锦练习的关键在于神而非形，所以一定要用心去体会其中每一个动作的感觉。八段锦练习起来很简单，关键是要坚持练习，慢慢地学会呼吸吐纳，从内调整身体气血的运行。很多人对这些东西总感觉很神秘，什么呼吸吐纳，什么气守丹田，觉得很难弄懂。其实，“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”。只要你坚持练习，时间久了，慢慢自己就会找到感觉，不需要刻意为之，关键在于“坚持”二字。百病皆生于气，气和则安，气乱则病，气散则死。平时生活中，想哭就哭，想笑就笑，不要过分地遮掩自己的情绪，早晚练一练八段锦，将因为大大小小的事情而打乱的“内环境”调整过来。“欲攘外先安内”，只要有一副强壮的身体，人生还有什么过不去的坎呢？
养生就是养气血，气血要补更要运
“夫心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，而此成形。志意通，内连骨髓，而成身形五脏。五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉”。——《黄帝内经？素问？调经论篇》
行医这么多年，经常有人问我，什么是养生，养生到底要养什么？养生就是养气血。西医说人体需要各种各样的营养元素，而对于中医来说，人体最需要的就是气和血。可以说人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。中医所推崇的阿胶、红枣、当归，留传千古的四物汤等都是补血的；而气功、太极拳、六字诀等都是用来调气的，只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。而养气血又分两个方面：一是补，通过睡眠、药物和食物等方法来补充足够的气血，气血充足是人体健康的基础。二是运，光把气血补足了不够，还得把它们运送到身体各个部位，否则还是徒劳无功。这就相当于我们开工厂，先要投资（买药物和食物），然后生产出成品（经过脾胃消化成气血），然后再运输出去（气血运行），前面都是辅助工作，最后才是产生效益（身体健康）的关键。金元四大家之一的张子和说“气血流通为贵”也是这个意思。如何补足气血呢？现在的人物质条件充裕，第一方面也不用格外强调。反倒是第二方面一直以来被人们忽视，似乎吃进去了东西，就等于补充了营养，身体就健康了一样。其实不是这样的，自然界的风寒燥火，人的喜怒哀乐，都会对气血的运行产生影响，会干扰本来正常运行的气血，使之偏离正常的轨道，从而导致脏腑得不到该有的滋润而出现病变，所以中医说“怒伤肝，恐伤肾”。那么，我们该怎么做才能让气血顺畅运行，不出现逆转呢？这个就得从经络来说了。我们知道，气血运行的通道是经络，气血如果运行不畅，就会堵在那里，这时候最重要的是将堵塞的经络打通。所以，中医最强调的一个词就是“疏通经络”。在我们人体内有12条正经，8条奇经，气血运行的时候，由于各种原因，不定在哪个地方就淤滞了。一般来说，淤滞的地方按压会疼痛，这也就是中医说的“痛则不通”。这时候，最简单的办法就是在这些痛点上以按摩的手法轻轻揉按，揉到不痛了，问题也就解决了，这就是“通则不痛”。身体的每一个问题都会反应在经络上，哪里出了问题，就在对应的经络
上敲敲揉揉，找到痛点，揉到不痛了问题也就解决了。但是，这些痛点如果不按、不理会的话，我们一般是感受不到的（除非淤滞到一定程度）。所以，这就要求我们平时多跟我们的身体“对话”，洗澡时、睡觉前，在身上多捏捏、多按按，这就好像公司的高层管理一样，没事要多去公司的各个部门走走，这样才能发现潜在的问题，及时解决掉，免得留下后患。不过，凡事要因时因事而异，我们不可能同时走遍三山五岳，也不可能在同一时间照顾到身体的各个部位。所以，当心情郁结的时候，要想着可能肝经有淤滞；一顿不小心吃多了，或者油腻了，饭后两小时想着推推脾经；工作累了，压力大了，晚上想着好好地揉揉心包经……就像对待自己的爱人一样，让他（她）操劳了一段时间，总得想办法好好慰劳一下才好。这样，身体才会心甘情愿地为我们服务。见上页图。人生又何尝不是如此呢？问题总会层出不穷，而生活就是不断地解决这些问题的过程，要想一下子解决掉所有的问题，一劳永逸，是懒惰者的想法。经络就和生活一样，需要一条一条去疏通，一个问题一个问题去解决！
五脏藏五神，吃饭就是给我们的“五脏神”祭献供品
“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。——《黄帝内经？灵枢？本脏》
有一次参加一个学术座谈会，会议快结束的时候，有人起身说道：“谈了这么久，也该歇歇了，咱们找个地方祭祭五脏庙吧”。当时没听懂。后来才知道，当地方言喜欢把吃饭叫做“祭五脏庙”。这个词很新鲜，我反复咀嚼之下，不禁哑然失笑，中医很多深奥的东西被老百姓用通俗俚语说出来之后，便显得格外生动有趣起来。《灵枢？天年篇》当中说：“血气已和，荣卫已通，五脏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人”。意思是说只有形神兼备时，“人”才能成为一个健康、有活力的人。这里的形就是五�
