养生就是养气血-第13章
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小便失禁，就喝“长生酒”，做导引壮肾功来补肾养生
“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。故五脏盛，乃能泻”。——《黄帝内经？素问？上古天真论》
我们看电视剧的时候，经常会看到这样的情景，一个人一开始狐假虎威、威风凛凛的样子。结果，在遇到真正对手的时候，还没打几下子，就吓得屁滚尿流，狼狈而逃。那么，有没有人想过，为什么人在受惊吓的时候会控制不住小便，出尽洋相呢？这个从中医角度来解释也不难，问题还在于肾。肾主水，在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一环节的功能活动，水液代谢正常与否直接反映肾气是否充足。而且，肾主二便，与膀胱相表里，膀胱运转的动力根源在肾，可见大小便出问题，肯定和肾脱不了干系。恐伤肾，肾气不足就会导致“膀胱不约”，收束无力，小便失禁也就在情理之中了。其实，早在《黄帝内经》里面就提到过惊恐会致使大小便失禁，《素问？举痛论》说：“恐则精却，却则上闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣”。意思是一样的，恐惧会使人的上焦闭塞，精气下泄难以上行，气不行，肾主二便的功能就会失掉，人也就无法有意识地控制自己的大小便。所以，受到严重惊吓的人，甚至会出现大小便同时失禁的现象，这是因为气机完全紊乱了。如果不能及时救治的话，很可能会长期如此，甚至引发其他的各种病变。所以对小便失禁，一定不要觉得不好意思，藏在心里，这种惴惴不安的心理也会伤害肾气，使小病越发拖成大病。古人养生，非常注重细节，即使是小便这样“私密”的事情，他们也会细心观察，不让身体出现一丝纰漏，大文豪苏东坡在《养生杂记》中就说过：“要长生，小便清；要长活，小便洁”。这里给大家推荐一个防治小便失禁、尿频的导引壮肾法。导引运气，就是通过意念来调动自己体内的“气”，将因为不正当的饮食和负面情绪所打乱的气归位，顺乎身体运行的正常规律。这个导引方法很简单，具体做法如下。导引壮肾法早上起床之后，先深呼吸几口，让呼吸均匀，然后以舌抵上腭（保持在发“儿”这个音的位置），眼睛看向头顶上方。随后吸气，做肛门收缩动作，然后呼气放松，反复24次。看到这个简单的动作，可能很多人不以为意，如果那样的话，你可真是入宝山而空手回了。这个动作虽然简单，却蕴涵着中医的重要思想。我们知道，任脉和督脉都是从口中断开，舌抵上腭，就等于将任督二脉给连通了，任脉导引壮肾法是利用呼吸之道来调整体内气血运行通畅的方式，
还有生津的作用，有很好地壮肾功效。下行，督脉上升，气血畅通，身体的问题自然就会得到缓解。而肛门的收缩动作可以增强膀胱的制约功能，功效是一览无遗的。这些还在其次，最重要的是，如果你坚持做了的话，会发现，做完之后，口中会充满津液。这时候，你一定要将这个津液缓缓咽下去。要知道，这个“津液”可是无价之宝，道教的养生家们将它称为“长生酒”，认为它可以滋润头发、五官，濡养内脏、骨髓，好处数不胜数。我认识一位老人，70多岁，耳不聋眼不花，每天早晚像年轻人上班一样，拎着一杯水去图书馆读书看报，还时不时地发表学术论文，身体不知道有多硬朗。他的养生秘诀就是：每天早晚舌抵上腭，让口生津液，然后分成三小口，缓缓咽下去。到现在想吃什么就吃什么，牙齿一颗都没脱落，也不松动。真是任谁见了都羡慕不已。要说，恐惧是人与生俱来的情感体验，毕竟从一无所知的婴儿成长为拥有多项技能的成人，要经历许多磨难，要想做到对万事万物都不恐惧，那不太可能，也没有这个必要。就像身体健康的人偶尔让自己感冒一两次可以增强抵抗力一样，在心理的体验上，偶尔冒冒险，让自己的心灵受一点点小刺激，对身体和情绪来说，都是有益无害的。在恐惧之后，在年龄渐长之时，做做导引壮肾法，将体内紊乱的气机调顺，让淤滞的气血通畅起来，人生自然会一通百通，一顺百顺！
交泰丸让心肾相交，经脉直通于耳，消除耳鸣
“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音”。——《黄帝内经？灵枢？脉度》
周日的早晨，偷得浮生半日闲，我对着电脑在网上优哉悠哉地“遨游”呢！MSN的头像很不“和谐”地闪动了起来，点开一看，原来是一位远在美国的亲戚，说他有一位当地的朋友，这段时间总是耳朵嗡嗡作响，先是左耳，感觉周围有电波一样的杂音，后来又觉得像是耳朵旁边有小虫在鸣叫，一开始没当回事，以为是没休息好，可这段时间，连右耳也这样了。去医院检查，说不用治疗，自己会好。这位美国朋友是个中国迷，一直对中医也颇有兴趣，想看看中医有没有解决的办法。那位美国朋友凑近了些，对着电脑的视频，让我看他的舌象，很红，并且告诉我说，他的腰部以下总感觉发冷，而且最近心烦意乱，手心发热，经常感觉口干舌燥，晚上也睡不好觉，不知道是怎么回事。从他的症状来看，很明显是心肾不交导致失眠，继而引发的耳鸣。五心烦热，口干舌燥，舌红，都是水亏火亢的征象；水火不济，心阳偏亢，难免会心神不宁。而肾主骨，肾阴亏虚，脑髓得不到足够的滋养，头晕耳鸣，失眠健忘就是情理之中了。而且，腰为肾之府，肾阴不足，失于濡养，必然会腰酸。所以，在治疗上，一定要让心火下降于肾，以温肾水；肾水上济于心，以制心火，让水火交融，互相制约，形成水升火降的平衡局面，说简单点就是要让心肾相交。心肾相交的办法有很多，除了我们前面讲过的手心搓脚心之外，这里再给大家推荐一个肚脐敷贴的方法，用起来很简单，而且没有副作用。敷贴的药物是交泰丸，这个药来自于《韩氏医通》下卷，主要成分是黄连和肉桂，我们都知道，黄连是极其苦寒之药，而肉桂性热、温补，黄连苦寒以清心火，肉桂辛热以温肾阳，具体做法如下。黄连性寒，肉桂性热，将二者调和敷在肚脐里面，能够清心火，温肾阳，是治疗心肾不交的绝妙处方。美国朋友从来没有听说过敷贴疗法，将信将疑地用了几天之后，就发现身体状况好了很多，不但睡眠踏实了，心情也不再那么烦躁，工作起来得心应手。他将这一情况告知我，喜悦之情溢于言表。说前段时间工作上出了一些差错，报表的数据全部出错，很是烦闷，工作上错误百出，没想到身体也跟着出问题。现在可好了，身体的问题解决了，连带着工作都顺利了很多，真是一事顺百事顺。交泰丸敷肚脐眼将适量的黄连末和肉桂末用蜂蜜调和为丸药，敷于肚脐里面，可使阴阳相接，心肾交合，所以取名为交泰丸，是自古以来治疗心肾不交的首选方药。每天晚上，将一丸药塞到肚脐里面，然后用纱布覆盖，用医用胶布固定，每晚换药1次。一般情况下，三天就可见到效果，再用四五天，坚持一个星期巩固疗效，便可以了。看着美国朋友的笑脸，我的心情也跟着好起来。人生从来都是如此，当你的心情出现变化的时候，这种变化也会迅速地传递到身体，影响到五脏。而五脏的伤害又会影响情绪，以此形成恶性循环，这样一环套一环，就会形成一连串的负面反应。而反过来，你将其中一个问题解决了，顺带着其他的问题也会“药到病除”。
脐下四穴是温润女人肾阳的宝藏
“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，阴中之少阴，通于冬气”。——《黄帝内经？素问？六节藏象论》
中医说“人过四十，阴气衰半”，意思就是人到了一定的年龄，肾气就会衰弱，这是自然规律不可违背的。然而，这并不是说，面对自然规律，我们就只能束手待毙，毫无办法。事实上，同样的年龄，身体机能截然不同的现象比比皆是。尤其是女性，过了30岁，见面第一件事就是品评谁看起来更年轻。有一次同学聚会时，因为多年不见，有两位女同学再见的时候，站在一起，谁也难以相信她们会是同龄人其中一位是当老师，头发脱落得很严重，眼睑也浮肿得厉害，脸色见不到红润不说，还笼罩着一团黑气，整个身体呈横向发展，完全没有40岁女性应该具有的风韵。而另一位看起来犹如三十出头。那情形，任谁都欷殻Р灰选Ｏ辛闹械弥业恼馕坏崩鲜Φ耐д庑┠暌恢惫貌蝗缫猓约合赂谠诩遥坷瞎⒈〉男剿遥⒆踊挂涎В兆庸媒舭桶偷兀辈皇钡氐Ｐ恼獾Ｐ哪牵粤成恢焙苣芽矗硖逡膊缓茫欢舛茨嵌吹摹Ｎ腋觳椋⑾炙现氐纳鲅粜椋菟担约悍浅Ｅ吕洹Ｄ昵岬氖焙蚨济皇拢衷谀昙痛罅耍炊辈皇钡氖纸懦ざ炒＝改辏蛭硖宀缓靡彩背３孕┲幸加谑挛薏梗裨椒⑽也徽瘛Ｌ秸饫铮一旧现朗窃趺椿厥铝恕Ｉ钭纯龅牟蝗缫庖恢比盟岩允突常樾髯艽τ谝恢值统恋淖刺偌由隙陨畹牡Ｓ鞘笔陛尤菩耐罚贾卵现氐钠⑸鲅粜椤Ｆ⑽改似矗⑿椋缘亩飨涣耍峤徊接跋焐銎纳ⅰ？稚松觯Ｓ恰⒖志宓那樾髋沤獠坏簦陨銎斐闪思蟮纳撕ΑＫ匮沽χ拢銎厝换峒本缢ネ耍銎秃孟袷亲萄ǘ涞脑慈慈亓髁耍ǘ鼓苊髅募甘保克运担硖迳匣岢鱿终饷炊嗟闹⒆矗翟谑乔槔碇小６杂谏鲅粜榈幕颊呃此担蛉飧秃颂页淳虏耸亲詈玫氖沉品健５颂矣胙蛉舛疾槐阋耍氤て诔缘幕埃梅矫娴母冻龉螅壹杂谒依此迪匀徊磺惺导省Ｋ裕腋萍隽艘惶装茨Ψ椒ɡ唇∑⒉股觯咛宓陌茨ρㄎ痪褪牵汗卦ā⑵Ｑā⒆闳镅ā⑷踅谎ǎ饧父龆际谴竺ΧΦ闹匾ㄎ弧９卦ê推Ｑǘ际侨温錾系拇笱ǎ钅芄簧⒀羝未窖Ъ荫疾脑凇侗馊敌氖椤分兴担骸叭酥镣砟暄羝ィ适肿悴荒芪拢略楸梗骷枘眩侨擞幸幌⑵冢虿凰溃哐羲病９恃羝≡蛐乃馈Ｈ擞谖薏∈保＞墓卦⑵！⒚亍⒅须洹湮吹贸ど嗫杀０倌晔僖印薄４蠹叶贾溃温鍪侵髦闻约膊〉模才约膊。氪袒蛘甙模卦ê推Ｑǘ际潜夭豢缮俚难ㄎ弧＜乱惩肌Ｗ闳镅ê腿踅谎ň透挥盟盗耍罢呤俏妇系拇笱ǎ钣忻某な傺ㄖ弧６踅皇歉巍⑸觥⑵⑷慕换嵫ǎ敲扛雠远加斜匾莆盏难ㄎ弧Ｎ腋馕煌У恼馑母鲅ㄎ簧习牧舜蟾乓桓鲂瞧冢鋈说淖刺兔飨愿纳屏撕芏啵紫攘成系哪且徊愫谄肆耍嫔嗔思杆亢烊螅约阂菜低砩纤跆な盗恕Ｗ钌衿娴�
