548-养生导引法-第11章

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才能收到良效。对呼吸主张以“口纳气”，“口呼气”为主，以口大幅度的深呼吸，可使腹内　
充分受气，胀满消除。最后一条又强调指出，治胀要先理脾，理脾消胀，可先暖足，摩腹，活动　
腰内，摇头，后以意引手气向上，心气向下，气血和调，中焦得通，则胀自除。引气时要使上下　
来去分明，各循其经，心气始终要松散自如，如此则气可行送于涌泉。引气一定要根据法而行，不失　
其度，方可有益，若失其度，反而会使气乱，引起头昏、目眩、胸闷、腹胀等不良响应。　


十七、眼目门
属性：〔原文〕一法∶踞，伸右脚，两手抱左膝头，伸腰，以鼻纳气，自极七息。除难屈伸拜起，去　
胫中痛痹，风目耳聋。　
〔解说〕见“一、中风门”第七法。　
〔原文〕二法∶踞，伸左脚，两手抱右膝，伸腰，以鼻纳气，自极七息，展左足着外。除难屈　
伸拜起，去胫中疼。　
一本云∶除风目暗，耳聋。　
〔解说〕见“一、中风门”第九法。　
〔原文〕三法∶以鼻纳气，左手持鼻。除目暗泣出。鼻纳气，口闭，自极七息。除两胁下积　
血气。　
〔解说〕用鼻吸气时左手按鼻。可消除目昏流泪。用鼻吸气时闭口，尽力行气七息。可消除　
两胁下瘀血积气。　
〔原文〕四法∶端坐伸腰，徐以鼻纳气，以右手持鼻，除目暗，泪若出，闭目吐气。鼻中息肉　
，耳聋亦然。除伤寒头痛洗洗，皆当以汗出为度。　
〔解说〕正坐位伸腰，缓缓用鼻吸气，用右手按鼻，闭目用口呼气。能消除目昏流泪。鼻中息　
肉、耳聋也可用同法治疗。若治伤寒后头痛，洒洒恶寒，当以汗出为度。　
〔原文〕五法∶蹲踞，以两手举足五趾，头自极，则五脏气遍至。治耳不闻，目不明。久为之，　
则令发白复黑。　
〔解说〕踞坐，用两手搬举两足五趾，尽力低头，行气，使五脏之气到达头部。则可治耳不能　
闻声，目昏暗不明。久行此法，可使白发变黑。　
〔原文〕六法∶仰两足趾，五息止。引腰背痹、偏枯，令人耳聪。久行，眼耳诸根，俱无挂碍。　
〔解说〕见“一、中风门”第二法。　
〔原文〕七法∶伸左胫，屈右膝纳压之，五息止，引肺。去风虚病，令人目明。根据经为之，引肺　
中气，去风虚病，令人目明，夜中见色，与尽无异。　
〔解说〕见“十四、补益门”彭祖谷仙卧引法。　
〔原文〕八法∶鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。　
〔解说〕鸡鸣时两手互相摩擦使热，然后用热手按摩熨　
眼，如此三次，再用手指按摩两眼。可使两眼有神，眼明亮，不生病痛。　
〔原文〕九法∶东向坐，不息再通，以两手中指口唾之二七，相摩拭目。令人目明。以甘泉　
漱之，洗目，去其翳垢，令目清明。上以内气洗身，中令内睛洁，此以外洗去其尘障。　
〔解说〕面向东坐，不息两通，口唾两手中指十四次，然后两指相摩使热用以揩眼。可使人　
眼睛明亮。用唾液漱口后洗眼，可去目翳和眵垢，使眼睛清爽明亮。练功到一定程度，可以使内　
气上引洗身心，中间引而入眼底，使眼内洁明，外边再用唾液洗去眵垢翳障，效果就更好。　
〔原文〕十法∶卧，引为三，以手爪项边脉五通。令人目明。卧正偃，头下却亢引三通，　
以两手指爪项边大脉为五通。除目暗患。久行，令人眼夜能见色。为久不已，通见十方，无有际限。　
〔解说〕卧位引气三次，用手抓后项旁的筋脉五次。可使眼睛明亮。仰卧正身，头低下向上用　
力牵引三次。用两手指抓后项旁的大筋脉五次。可消除目暗之病，久行此法可使人眼睛在夜里能分　
辨颜色。久做不断，可以看到远方，没有极限。　
〔原文〕十一法∶鸡鸣欲起，先屈左手啖盐，指以指相摩，咒曰∶西王母女，名日益愈，赐我　
目，受之于口。即精摩形。常鸡鸣二七着唾，除目茫茫，致其精光，彻视万里，遍见四方。咽二七唾　
之，以热指摩目二七，令人目不瞑。　
〔解说〕鸡叫即起床，先屈左手拿盐少许啖（同　、　。吃或给人吃）入口内，以唾液相合，　
然后将盐唾液用两手指相互摩擦。念咒语∶“西王母女，名曰益愈，赐我　
目，受之于口”。用两手指按摩两目。如常能在鸡鸣时着盐唾液按摩两目十四次，可治目茫茫　
视物不清，使其恢复精光，能视远物，甚至“彻视万里，遍见西方”。此外还可以采用咽唾十四　
次，以两指着唾液不加盐，相摩使指热，擦目十四次的方法，此法也可以使人眼目不昏暗。　
x小结：x　
本篇除介绍了几种常用的导引功外，重点讲述了眼的保健功。功法有∶　
1、手掌按摩法∶　
如“鸡鸣以两手相摩令热，以熨目”。　
2、手指按摩法∶　
如“以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛”。　
3、唾液着指按摩法∶　
如“以两手中指口唾之二七，相摩拭目”，“咽二七唾之，以热指摩目二七”。　
4、以盐与唾液混合后着指按摩法∶　
如“先屈左手啖盐，指以指相摩”。“即精摩形”。　
5、以两手提抓项后大筋。　
这些功法简单实用，对防治近视眼及老年性眼病有较好效果，现代的眼保健操大多都采用　
了这些功法。　


十八、喉舌门
属性：〔原文〕一法∶一手长舒合掌仰，一手捉颏，挽之向外，一时极势二七。左右亦然。手不　
动，两向侧极势，急挽　
之二七。去颈骨急强，头风脑旋、喉痹，膊内冷注偏风。　
〔解说〕一手伸长，手掌向上；另一手握住下巴向外拉，连续尽力作十四次。左右都这　
样作。然后手不动，向左右两侧尽量转动，作快速牵拉动作十四次。可祛除颈椎活动障碍，　
头痛脑旋，喉痹，臂肩冷注偏风。　
〔原文〕二法∶两手拓两颊，手不动，搂肘使急，腰内亦然。住定放两肋头向外，肘膊腰　
气散，尽势大闷始起，来去七通。去喉痹。　
〔解说〕两手托着两颊，手不动，将两时用力靠拢搂紧腰部，腰部同手一样不动。然后两　
肘头抬起向外，使肩肘腰气散尽，感到大闷时稍息再做，反复七遍。可治喉痹。　
x小结∶x　
本篇功法以活动头项和肘肩为主，具有理气通痹功效。　


十九、口齿门
属性：〔原文〕一法∶常向本命日，栉发之始，叩齿九通，阴咒曰，太帝散灵，五老返真；泥丸玄华　
，保精长存；左回拘月，右引曰根；六合清练，百疾愈因。咽唾三过，常数行之，使齿不痛，发牢不　
白，头脑不痛。　
〔解说〕经常在本命之日（与人生干支相值的日），梳发洗面之前，上下齿相叩九次。口中念阴　
咒∶“太帝散灵，五老返真；泥丸玄华，保精长存；左回拘月，右引曰根；六合清练，百疾愈因。　
”然后将口中唾液咽下三次，经常这样练功，可使齿不痛，发不脱落不变白，头脑不痛。　
注∶本法咒语属道家隐文，练功时可以不念。　
〔原文〕二法∶东向坐，不息四通，上下琢齿三十六。治齿痛。　
〔解说〕面向东坐，不息四通，叩齿三十六次，能治齿痛。　
〔原文〕三法∶凡人觉脊背皆倔强，不问时节，缩咽膊内，仰面努膊并向上，头左右两　
向按之，左右二七，一住。待血行气动定，然始更用，初缓后急，不得先急后缓。若无病患，常　
欲得旦起、午时、日没三辰，如用，辰别二七。除寒热病，脊腰颈项痛，风痹，口内生疮，牙齿　
风，头眩，终尽除也。　
〔解说〕本法与第二篇风痹门，最后一段大致相同，解说见前文。　
x小结∶x　
本节论述了以叩齿、咽唾、不息为主的口齿保健功，功法详解请参见“八、痨瘵门”。　


二十、鼻门
属性：〔原文〕一法∶东向坐，不息三通，手捻鼻两孔，治鼻中患。交脚　坐，治鼻中患，通脚　
痈疮，去其涕唾，令鼻道通，得闻香臭。永行不已，彻闻十方。　
〔解说〕向东坐定，闭气不息三通，用手捻两鼻孔，可治疗鼻中疾患。两脚交叉盘坐，也可治　
鼻中疾患，并治脚上的痈疮，还可去除涕唾使鼻道通畅，能辨香臭。久行此功，可使嗅觉灵敏。　
〔原文〕二法∶踞坐，合两膝，张两足，不息五通。治鼻疮。　
〔解说〕蹲坐，合拢两膝，张开两脚，闭气不息五通，可治鼻疮。　
〔原文〕三法∶端坐伸腰，徐徐以鼻纳气，以右手捻鼻，除目暗，泪苦出，徐徐闭目　
吐气。鼻中息肉，耳聋，亦能除伤寒头痛洗洗。皆当以汗出为度。　
〔解说〕见“十七、眼目门”第四法。　
〔原文〕四法∶东向坐，不息三通，以手捻鼻两孔，治鼻中息肉。　
〔解说〕见本篇第一法前半部分。　
x小结∶x　
本节对鼻病保健提出了以“手捻鼻两孔”“以右手捻鼻”和“不息三通”等功法。详解见　
“十四、补益门”。　


二十一、耳门
属性：〔原文〕一法∶坐地交叉两脚，以两手从曲脚中入，低头叉项上。治久寒不能自温，耳不　
闻声。　
〔解说〕坐在地上，交叉两脚，用两手从脚弯中伸入，低头把手交叉放在项上。可以治疗　
久寒不能自己转温，耳不闻声。　
、〔原文〕二法∶脚着项上，不息十二通。必愈大寒不觉暖热，久顽冷患，耳聋目眩。久行　
即成法，法身五六不能变。　
〔解说〕把脚放在后项上，不息十二通。可治愈大寒不觉暖温，顽固冷疾，耳聋目眩。　
应坚持久行使其成为常用导引法，以此法健身，每次作三十次，不宜改变。　
x小结∶x　
本篇以“坐地交叉两脚，以两手从曲脚中入，低头叉项上”和“脚着项上，不息十二通。　
”二种功法治疗耳病，但功法较难，特别以脚着项上不易练习，可结合“鸣天鼓”等功。　


二十二、遗泄门
属性：〔原文〕一法∶治遗精白浊，诸冷不生。戍亥间阴旺阳衰之际，一手兜外肾，一手搓脐下八　
十一次，然后换手，每手各九次，兜搓九日见验，八十一日成功。　
〔解说〕治疗男性遗精，白浊，肾阳不足，虚寒不能生精种子。可在戍亥时（晚7～11时）阴　
气旺盛而阳气衰弱之际，用一手兜阴囊，一手搓擦脐下丹田处八十一次，然后换手，两手各搓擦九次　
。九日即可见效，八十一日即可治愈。　
〔原文〕二法∶治遗精，以床铺安短窄，卧如弓弯；二膝并脐缩，或左或右，侧卧。用手托阴　
囊，一手伏丹田，切须宁心净卧，戒除房室思欲之事，若固不泄，可保身安。　
〔解说〕治疗遗精，可以将床铺设得短些，曲蜷卧在窄小床面上，使形如弯曲的弓；也可将两膝　
曲到脐部，或左或右，侧卧。用手托兜阴囊，一手按在脐下丹田，戒除思欲房室性事，这样可使精固　
不泄，身心安康，不再遗精。　
x小结∶x　
本篇对遗精提出两种导引法∶一法是兜阴囊擦丹田，行九阳之数。以壮阳补精。后世有口　
诀曰∶“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。”实践证明本法具有固精补肾，调理阴阳，治　
疗遗精、早泄、阳痿和男子无精症等作用。近千年来，一直广为流行在各家导引术中，是行之　
有效的固精术。另一法是侧卧屈腿托阴囊，按丹田法。本法强调治疗遗精必须平日采用侧卧睡位，这　
是十分正确的。仰卧，俯卧位易使阴茎受到压迫而勃起，是引起梦遗的常见原因。而侧卧屈腿将