饮食忌讳-第1章
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辛温发散：紫苏、洋葱、韭菜、桂花、蒜苗等有助于阳气升发之物。也不要忘记牛肚、山药、土豆等温胃健脾之食。
凉：选择微凉的当季新鲜上市的茵陈蒿，豆芽，荠菜等不仅美味，而且平衡冬季积蓄的内热。
饮食忌：
热：过了春分再吃大热的狗肉，羊肉，白酒等，无异于火上浇油，很容易虚火上浮，口舌生热，眼红多痰。
寒：春季饮食关键是中和之道；蛤蜊、反季的黄瓜、冰镇冷饮等寒凉之物很容易就伤害脾胃，导致腹泻或消化不良。
起居：
寒从脚起，虽然春意盎然，不能过早的裸脚。保护好后颈、后腰、小腹等关键部位不要受风吹。
情绪：
春天可能会没有微风拂面，但是内心要保持恬淡愉悦，用音乐、电影或者任何自己喜欢的事情来保持快乐吧。
运动：
日出后是大地阳气回升的时间，5～7点，正是阳气最盛的时候，此时起床，外出散步或做些轻微的运动，就自然而然地补充了阳气。
茶饮：
印度奶茶：红茶加牛奶煮沸，然后可添加磨碎的杏仁，或者姜汁，加糖或蜜调味。美味又温阳。
忌食生冷，多吃温热。
… 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。
… 生姜在夏季是很好的选择。
注意保暖。
… 脚和腿是保暖的重点。
… 空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。
多运动。
… 动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。
拒绝熬夜。
23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
关注穴位
神阙、气海、关元、中极、艾灸，推揉都可以。
阳郁：手脚发凉，但是吃热补食物却会上火，是因为气机不畅造成的四肢厥逆。
这种情况是阳气被堵塞了，不能温阳，而要用疏导，用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位
1、便秘的人。茶叶中的茶多酚类物质对肠胃类黏膜具有一定的收敛作用，因此会影响人体对食物的消化吸收，使大便干结，加重便秘症状。
2、失眠的人。茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统有明显的兴奋作用。喝茶尤其是喝浓茶，会使大脑长久处于一种过度兴奋状态而得不到休息。
3、贫血的人。茶叶中的鞣酸会使食物中的铁元素形成不被人体吸收的沉淀物。
4、骨折病人。茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收。同时还会促使尿中钙的排出，使人体钙质进少出多，最终导致缺钙或骨质疏松，使骨折不易康复。
5、胃溃疡病人。人的胃里有一种能抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二脂酶，而茶叶中的茶碱会降低磷酸二脂酶的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸。
6、痛风病人。茶水中的鞣酸会加重痛风病人的病情，所以不宜喝茶，更不宜喝泡得过久的茶。
7、患高血压的病人。茶叶中含有咖啡碱，对人体有较强的兴奋作用，而这种兴奋的过程会影响机体的生理活动，提高人体基础代谢，增加高血压病人的风险。
8、发烧的病人：人在发烧时，心跳会加快，血压也会比平时高，而茶碱会使体温更快上升。另外，鞣酸也会直接影响汗液的排出，阻碍人体正常排热。
喝茶能够为人体补充水分，可以防暑降温，提神解乏。不光如此，喝茶还有治疗疾病、强身健体的功效。下面是小编搜集的十种茶疗方法：
1。糖茶 即在茶叶中加入红糖（茶叶1份，红糖5份），然后用开水冲泡。糖茶能够补中益气、和胃消食，对大便不通、小便不畅、痛经等有一定疗效。
2。盐茶 在茶叶中放入少许食盐，开水冲泡10分钟即可。盐茶能够明目消炎、化痰降火，对牙龈发炎效果明显。
3。醋茶 在冲泡好的茶水中滴入1至2滴陈醋，然后混匀。醋茶能够养胃止痢、活血化瘀，对牙齿疼痛、胆道蛔虫等病症具有一定疗效。
4。奶茶 分别沏好香茶、煮沸牛奶（加白糖），然后一份牛奶二份茶汁，混匀。奶茶有明目提神、健脾开胃的茶疗效果。
5。菊茶 在茶叶中放入几朵干菊，开水冲泡数分钟。菊茶能够清肝明目、清热解毒，对干咳、咽痛、眼疾等有一定疗效。
6。花茶 “花”指的是金银花，将其与茶叶一起用开水冲泡数分钟即可。喝花茶进行茶疗主要针对中暑、疔肿、肠炎等病症。
7。枣茶 先用开水冲泡茶叶5克，数分钟后加入10粒捣烂的红枣。枣茶能够健脾、补虚、开胃，可治厌食、倦乏等症。
8。桔茶 在茶叶中加入一些晒干的桔皮，开水冲泡。桔茶清热解毒，能治疗咽喉肿痛等症。
9。蜜茶 先冲泡好茶水，然后加入适量蜂蜜，搅匀后饮用。喝蜜茶可润肺益肾，治疗便秘等症。
10。参茶 将参片与茶叶一起冲泡。长期饮用参茶，能够强肾健脾，对身体虚弱、神经衰弱有治疗效果
随着气温的上升，再想要隐藏肥肥的赘肉愈发显得困难，减肥大计也就顺理成章地提上了议事日程。不过，怎么样才能在健康减肥的前提下，瘦得更快呢？下面，我们就一起来看看最适合春季减肥的十大蔬果吧。
猕猴桃：除了维生素C是它的强项外，纤维也十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。
西红柿：吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫。如果是生吃的话效果更好。
香蕉：虽然热量很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱腹又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥的理想食品。
红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
花生：含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪，但不可过量。
紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以排走身体内的废物。
菠菜：因为可以促进血液循环，能平衡新陈代谢，从而产生排毒瘦身的效果。
西瓜：西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
芝麻：含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富。
1。 额头长痘
原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。
改善：早睡早起，多喝水。
2． 双眉间长痘：
原因：胸闷，心律不整，心悸。
改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
3． 鼻头长痘：
原因：胃火过盛，消化系统异常。
改善：少吃冰冷食物。
4． 鼻翼长痘：
原因：与卵巢机能或生殖系统有关。
改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
5． 右边脸颊长痘：
原因：肺功能失常。
改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
6． 左边脸颊长痘：
原因：肝功能不顺畅，有热毒。
改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
7． 唇周边长痘：
原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
改善：多吃高纤维的蔬菜水果
8． 下巴长痘：
原因：内分泌失调。
改善：少吃冰冷的东西。
9 太阳穴：
太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除
祛痘的15个良好习惯
1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。（相信很多美眉们是知道的；问题是做不做得到。）
2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃香蕉调理一下。
3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。
4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品
5、少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。
6、不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。
7、床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。
8、最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。
9、上火的东西尽量少吃。
10、护肤品不要乱用，最好用一系列的产品，要了解自己是属于什么样的肤质。
11、珍珠粉沟蜂蜜做面膜，可以去痘去印。
12、白砂糖洗面：可以去印，而且面部会比以前更光滑，洗完脸后用砂糖洗洗，效果好好。
13、用维生素E涂痘印，坚持涂痘，印子会逐渐变淡。
14、多喝些花茶，可以美容皮肤。
15、有痘的人睡觉一定要把流海给夹起来。这样不易造成前额生疮，也不会令生疮．
去除痤疮疤痕
把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对付痤疮疤痕非常有效。
神奇指数：★★★☆有效指数：★★★★
去脸部角质
在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕。
神奇指数：★★☆有效指数：★★★☆
自制紧肤水
柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然的紧肤水了，但一定要注意保质期限哦。
神奇指数：★★★☆有效指数：★★★
增长睫毛
将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效。赶快试试吧，保证是最廉价又经济的睫毛增长液！
神奇指数：★★★★有效指数：★★★★☆
去身体角质
手肘、膝盖、后脚跟部分用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林，用绷带覆盖一晚上。
神奇指数：★★有效指数：★★★☆
乌青不见了
跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了；但是蛋就不能吃了。
神奇指数：★★★★★有效指数：★★★★★
消除黑眼圈
准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1：1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了。
神奇指数：★★有效指数：★★★☆
去黑鼻头
把生鸡蛋靠近蛋皮的那层薄膜整张撕下来，贴在鼻头上。等干透之后揭下来，你会发现“草莓”上的小黑点全都不见了！
神奇指数：★★★★☆有效指数：★★★★☆
