做男人会保养才更帅-第10章
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剃须泡沫、剃须膏是一定要有的，剃须泡沫不但带来光滑的感觉，还帮你带走细微的胡子茬，避免对皮肤的伤害。此外，刮胡子两三天一次就好，不要刻意追求光滑的感觉，避免“剃刀肿块”的发生。
润肤露是很好的护肤选择，能保持水分，防止剃须后水分蒸发。皮肤干燥，应选择保湿效果比较好的润肤露。如果是混合性或油性皮肤，就选择清淡一点的。对于刮脸后容易产生小肿块或小疹子的皮肤，最好选择舒缓乳液。
作者：健康时报特约记者吴志
支持专家：南京军区福州总医院皮肤科副主任医师刘向农
男人应该多吃“籽”
在吃水果、蔬菜时，很多人都把籽扔了，对这种情况，安徽省中医院男科主任戴宁常说：“太可惜了”。
像大家熟悉的南瓜籽，戴宁主任在门诊中，对前列腺不好的患者，都会多说一句，平时吃点南瓜籽。因为南瓜籽含有丰富的锌，而锌又是前列腺重要的抗菌因子，具有清热解毒的作用，慢性前列腺炎的患者多吃点有好处。所以，吃南瓜的时候，可以把籽留下来晾干，当零食吃。
也会有人问，超市买的熟南瓜籽不是挺好的吗？戴宁主任建议还是生吃比较好，其中的有效成分不容易被破坏。每天吃40～50克的生南瓜籽，根据个人的不同情况，坚持1～2个月，会有效果。
戴主任有个熟人是前列腺肥大患者，经常问戴主任有没有什么好的食疗方子。戴主任就告诉他说：“你不是喜欢吃冬瓜吗，把籽留着。”因为冬瓜籽有清热、利尿的作用，对缓解前列腺肥大患者的尿频症状很有用。该患者试了一段时间，果然有效果。现在他三天两头上菜市场买冬瓜，并专门挑大的买，因为个大的冬瓜籽多，而且籽大。
此外，在买橘子的时候，经常能听到商家吆喝：“没有籽，甜得很。”但这样的叫卖对戴主任的患者就不起作用。因为戴主任经常告诉附睾炎的患者，橘子籽，当中药用叫橘核，有疏肝理气的功效，吃完橘子把籽留下来捣碎，加上点橘子皮泡水喝，对缓解附睾炎很有好处，注意要用刚刚烧开的水泡，并把杯盖拧紧，泡上40分钟到1小时。喝的时候，把碎的籽给去掉，以免不小心跑到气管里。
作者：健康时报特约记者陈小飞
支持专家：安徽省中医院男科主任戴宁
男人养肾常叩齿
牙松齿落可不仅仅是口腔的事，还可能会导致阳事不举。近期发表在美国《性医学杂志》的一项以色列学者的调查研究显示，慢性牙周病可能导致男性*功能障碍。
慢性牙周炎是由局部因素引起的牙周支持组织的慢性炎症。其早期症状不明显，仅为牙龈痒胀之感，刷牙时可能出血；当牙周膜发生炎症或牙周发生脓肿时，才出现牙龈红肿、疼痛、牙齿松动等症状。
慢性牙周炎的发病年龄以35岁以后较为多见，又名成人牙周炎，常由牙龈炎发展而来。如牙龈炎未能及时治疗，炎症可由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨和牙骨质而为牙周炎。由于早期多无明显自觉症状而易被忽视，待有症状就诊时往往已较严重，甚至已不能保留牙齿。
已有研究说牙周炎会增加患心脏病和中风的风险，作为反映心血管健康状态的一端——牙周，就是我们眦嘴时露出的这些粉红色的支持牙齿的软组织，影响着总体，而作为也密切反映着血管状态的另一端，男性的*功能和牙周状况也发生着双向的牵连。两种疾病都可与心血管总体发生关联，并且两种病之间互相相关。
在中医里，认为肾主生殖，肾又主骨，齿为骨之余，肾气的衰弱就同时可以体现在阳事不举和牙松齿落。养护肾气，也不是普通所误解的补肾壮阳，还包括疏通气机和静息休养。
保持口腔清洁，注意口腔锻炼，在养肾这个层面上就显得很重要了。叩齿就是一项流传已久的养肾方法，眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，有意识地上下牙齿敲击数十次。
另一种方法是，牙齿先咬紧再放松，再咬紧再放松，反复练习。
此外，练习牙齿最简单的方法就是吃饭时细嚼慢咽，刷牙时柔和而彻底。
经常锻炼牙齿，不仅有益于口腔肌肉和牙周组织，还能促进性腺的健康。
作者：北京中医药大学张牧川
每天用木棍敲敲后背
2009年2月出版的《美国胃肠杂志》中有专家指出，炎症性肠病常与性功能不佳和生殖能力下降互相影响。中医学中认为肠胃不好很容易肾虚，这对性功能的影响是很大的。
美国的研究指出，一些治疗肠病的药物、肠炎本身和不良的营养状态，三个因素相结合易影响到男性生育力。同时，肠道手术、肠胃疾病的恶劣心境和治疗药物还会使性功能下降。肠胃功能不好的人，很容易出现病情反复，因此，消化和生殖两大系统间会形成一个恶性循环。
在中医男科门诊中，常有患者面带愁容地告诉大夫“肚子痛”。脐腹作痛、肠鸣即泻、小腹冷痛、形寒肢冷、腰膝酸软等，实际上就是中医学中常常所指的肾阳虚的症状。
可能诱发炎症性肠病的主要原因如经常熬夜、长期疲劳、生冷油腻或加工次数过多的食物、吸烟、冰箱的普及使用等，其实也都是能损伤下元阳气的不良因素。
对于这种下元阳气亏虚所导致的腹痛、腹泻、便血，可能还伴随着尿路的不适或性功能的降低。患者自己不仅需要注意保暖，慎食生冷，还要在充分且规律的休息的基础上多锻炼，多晒太阳，这里介绍一种简单易行的运动方法。
准备一根一米长、手电筒粗、质地结实的木棍，反手持棍，敲击自己的后背部，即第一胸椎到骶骨部。木棍只要拿起来顺手、易握持、有一定硬度重量和感觉适合自己的长度即可，也可用市售的穴位按摩棒或其他替代品。敲击频率不用太快，可以一分钟40到60次。
人体的后上背部，自己的手不容易够到，而这里正是需要多关注的部位，敲打上位胸椎和肩胛骨之间的所谓后心地带，不仅可以锻炼肌肉，保护心肺，还有着对应下腹部的治疗作用。胸腰结合处的锻炼有益于消化系统，而下背到腰骶则更是掌管泌尿生殖功能的重要部位。
对于后背，每天自己敲上一两百下，对全身都一定会有好处。
作者：北京中医药大学张牧川
洗澡时搓搓腹股沟
洗澡是男人进行性保健和检查的好时机。浙江中医药大学附属第二医院男科中心吕伯东主任医师建议，洗澡时顺便进行腹股沟按摩。
位于*根部两侧的腹股沟管是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。按摩时，分别用两个手指按压*根部两侧，从上向下摩擦，刺激血液流向睾丸的通路。
吕伯东还建议，15岁~35岁男性还应该在洗澡时自检睾丸，每月至少一次。
可以用拇指和食指轻轻转动睾丸，如果有异常的、豌豆大小且不疼的肿块，应提高警惕，及时看医生。
作者：浙江中医药大学附属第二医院男科中心耿强
大蒜让男人长精神
很多人都提倡春天多吃大蒜，因为病菌被“冷藏”了一冬，大蒜天然的杀菌作用能够在这时派上用场。其实对于男性朋友而言，大蒜还有另一个绝妙好处——可以让精子数量明显增加。
中国中医科学院望京医院男科副主任医师陈武山说，尽管没有专门的实验室数据，但中医理论和临床都证明，大蒜作为阳性的药食同源食物，刺激雄性激素的效果毫无疑问。对于已确诊精子量偏少的男性来说，每天吃一到两瓣蒜，一天只吃一次，吃上两到三个月，在医院就可以查出精子量有明显的升高。
大蒜让人“长精神”，还不止这么简单。春天是身体机能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能消除疲劳、增强体力。
大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口气熏人。专家推荐的办法是，吃蒜后嚼茶叶，尤其是花茶和铁观音最见效果。另外，将温热的牛奶在口腔里含一会儿，
然后慢慢咽下，也能有效去除异味。
其实，吃大蒜更应注意的不是口气，是食用禁忌：体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
作者：健康时报记者叶依特约记者王军平
支持专家：中国中医科学院望京医院男科副主任医师陈武山
学学萨科齐“回春有术”
据报道，法国总统萨科齐在26岁美女教练朱丽·伊姆普里娅里的指导下成功减去了4公斤的赘肉。
朱丽接受媒体采访时透露，她的特殊“健身法”不仅可以帮助萨科齐减肥，并且还可以锻炼他特殊部位肌肉，从而改善他和第一夫人卡拉·布吕尼的性生活质量。
据报道，萨科齐和很多中年朋友一样，遭遇了肥胖和性功能下降的难题：肚腩渐渐隆起，拾阶几步就气喘吁吁，行夫妻之事时，雄风已然不再。
萨科齐的“美女教练”朱丽称自己发明的“构造健身法”不仅可以帮助萨科齐减肥，还可以锻炼他会*的肌肉。她说：“你必须想象你有强烈的小便欲望，但你却必须坚持忍住，这一方法对男女都有效。”
实际上，这种“憋尿”*，就是我们常说的提肛运动，并非“美女教练”独创，国外国内应用甚广，由于其可以锻炼会*肌肉，有利于排尿和会*健康，能让盆骨穴位得到按摩，对于孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。
这种运动对男性则有更多的必要性了，尤其是该运动对前列腺进行软组织部位按摩，的确可很好地促进会*的静脉血液回流，使前列腺*减轻、炎症消退，间接有利于性功能。
这种训练在我国古老的中医书中早有记载，称为“回春术”，应用数千年。据史料记载，乾隆就是喜欢在上朝时做此运动。
这种“回春术”就是有规律地往上提收肛门，练起来十分方便而有效，每天等公交车、地铁、站立、聊天、看书、看电视等一切时间，都可以随时随地练习，而且还不为人所察觉。每天百次为宜，不分年龄大小，可促进男性性功能、青春常驻。
此外，萨科齐的“性趣”改善，还得益于减肥。现代医学逐渐将肥胖看做是“代谢综合征”的常见表现，而肥胖又常常导致高血压、高血脂、高血糖、雄激素缺乏，上述四项又是当今最常见的性功能下降原因。
为此，合理饮食、适量运动，将“肥”减掉，可以减少性功能下降的危险因素，同时由于体重下降，可以减少各个器官的负荷，给身体减压，给性福生活提供身体基础。
作者：北大医院男科中心医学博士袁亦铭
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