辛雷学习法--世界最强学习法-第7章
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在《辛雷学习方法》中，考试技巧是指考试过程中所运用的各种策略，以及除解题技巧之外的方法和技巧。
“考试技巧”包括答题顺序、不同部分的时间安排、如何“猜”题等。
1。2。
学习进步的保障——学习状态
定义：学习状态
学习状态是指学习时，心态、身体、学习综合在一起的状态。
心态越好，身体越好，学习方法越好，把心态、身体、学习融合的越好，你的学习状态越好。
学习状态的四大指标：每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度。
你学习时，每天有效学习时间越长、每次最长学习时间越长、学习强度越大、学习时大脑清晰度越高，你就越容易进步、进步的越快。
学习状态好，学习进步得快
如果你在每天有效学习时间的极限之内，无论每天学习时间多长、无论学习强度多大，总是心情愉悦、精神振奋、活力十足、大脑清晰，那么，学习进步就会很快。
学习状态不够好，学习进步的就不够快：有些人，随着学习任务的加大，随着学习目标的提高，随着学习时间不断的延长，随着学习压力不断加大，学习状态往往就下降。这样，由于平时学习强度不够，学习时间不够长，无法在确定的时期内学习和掌握更多、更深的知识，学习进步的就不够快。
有些人虽然平时学习时精神振奋、活力十足，一旦学习压力加大、学习时间延长、学习强度加大，尤其是到了考试前复习和考试时，学习状态马上就下降了，考试时的状态就更差了。
学习状态差的人很难取得学习进步：有些人长期在很差的学习状态下学习，学习时心情烦躁、抑郁、身体疲惫、精神萎靡、经常犯困、精力不集中、大脑不清晰。这样，导致学习时阻力很大，很难掌握知识的精妙之处，更难灵活运用知识，这样，无论学习多么用功，总是无法取得明显的进步。
有些人，在学习状态不好或者很差的情况下，依靠极为顽强的意志，仍能在一段时期内，学习取得进步，但这些人的心态和身体往往受到严重的伤害，渐渐的，学习进步的步伐就会下降，随着心态和身体变得越来越差，学习进步就会停止，甚至出现学习大幅退步。
越高级的学习方法，需要越好的学习状态
学习时使用越高级的学习方法，你进步的越快，但对学习状态的要求越高。例如采用“精挑极背”这种学习方法背英语单词、背英语课文，会比采用其他学习方法进步的快，但“精挑极背”这种学习方法要求你学习时每次最长学习时间足够长、学习强度足够大、大脑清晰度要足够高。
因此，当你使用某种高级学习方法较长一段时期，感到学习进步不大时，可以通过提高学习状态，充分发挥出这个学习方法的威力。
学习状态不够好、很多学习方法的威力就难以发挥出来：很多学习方法，如“深入思考”、“回忆再现”、“形成知识体系”等等，需要足够好的学习状态，如果你尽最大的力量使用这些学习方法足够长的时间，仍然学习效果不明显，很可能是你的学习状态不够好，你应该提高学习状态。
你必须找到保持和提高学习状态的方法，使自己能够持续长时间、高强度学习而学习状态不下降，达到一定境界之后，你甚至可以能够做到：学习时间越长，学习状态越好。
保持和提高学习状态
你可以通过提高心态，如产生自信心、产生“狠劲”、化解不良心态等等；通过提高身体活力，如体育锻炼、高强运动、严格作息、小睡、休整等等；通过改变学习环境，如在学习好的同学多的教室里学习等等；通过改变学习方法，如降低学习目标、提高速度等等；通过坚持学习，化疲软萎靡为饱满振奋，由“耗”转明，来保持和提高学习状态。
某种意义上，保持和提高学习状态，就是保持和提高学习状态的四大指标：每天有效学习时间、每次最长学习时间、学习强度、大脑清晰度。
大脑清晰度是学习状态的核心
大脑清晰度在学习状态中，处于核心的位置。要想高强度、长时间学习而始终保持大脑清晰度，就必须通过严格作息、休整、体育锻炼、高强运动等方法保持充足的身体活力。
只有保持大脑清晰度，才能真正领悟知识的精妙细微之处、才能更好的深入思考、才能不断的提高知识确信度、才能真正的灵活运用知识，才能考试时快速准确灵活。
1。3。
进阶——初级、中级、高级
无论你的学习水平有多低，无论考试成绩有多差，无论你未来的学习道路多么险阻，无论你面对的高考似乎多么强大，你最终一定会克服困难，取得成功！同样，无论你的学习有多好，无论你的考试成绩有多么高，你都要小心谨慎、平静纯净，不断寻找自己的缺陷，不断提高自己。
只有根据自己的心态、身体、学习情况，确定自己所处的阶段，你制定的学习计划才是可行的。
1。3。1。为什么分初级、中级、高级三个阶段？
每个人，无论你目前的考试成绩多低，无论你目前的学习多差，只要你坚持到底，最终都可以学习的最好。因此，本书中采用“阶段”这个词，而不是“水平”这个词，来描述你目前的心态、身体、学习的状况，每个人通过长期坚持，都能够从成绩低、学习差到达最高学习境界。
另外，不同的人的心态、身体、学习差异很大，如果从低到高，从差到好地进行分类，可以分为很多个层次。但如果分得过细，则实用性就差了。
简单的，和一起参加高考的同学们比，如果你的心态、身体、学习好得多，你就算处于高级阶段；你的心态、身体、学习跟大家差不多，就是处于中级阶段；心态、身体、学习比一般人差，就算是处于初级阶段。
进阶
本书中，进阶是指通过长期的坚持，把心态、身体、学习由初级阶段进入到中级阶段，由中级阶段进入到高级阶段，由高级阶段进入到至高境界。
当然，“阶段”只是相对的，某个学习处于初级阶段者，也可能在某次考试中考得很好；身体处于高级阶段者，也照样会生病，有时也不得不在身体状态很差下学习；一个心态非常好的人，有时也会沮丧、会气恨、也会灰心失望。但是，一个学习处于初级阶段者，如果没有从学习、身体、心态等方面取得根本的提高，那么，即使某次考试成绩很好，下次考试成绩可能又差了；而一个身体处于高级阶段的人，即使出现身体状态很差的情况，也可以很快恢复；而一个心态非常好的人，偶尔出现了沮丧、气恨、灰心失望等心态，也可以很快振奋起来，重新燃起熊熊斗志。
心态、身体、学习状态、学习的进阶
一般的，你通过不懈的努力，经过足够长的时期，如数月，一两年，数年，甚至很多年，你的心态、身体、学习状态和学习才能由一个阶段进入到更高一级的阶段。
杜绝对爱情的期待，处理好父母、老师、同学的关系，收心静心、不断平静自己，不断振奋自己，提高“狠劲”，产生自信心，化解各种不良心态，化解社会不良影响等，你就能不断的提高心态，从初级进阶到中级，从中级进阶到高级，再从高级进阶到至高境界。
合理饮食和足够的营养，通过休整、严格作息、坚持体育锻炼和高强运动、放松，等等，你就能不断的提高身体，身体就能进阶。
长期的坚持，随着你每天有效学习时间的延长，每次最长学习时间的延长，学习强度的增大、大脑清晰度的提高，学习状态就能进阶到更高一级。
不断的选择和尝试各种学习方法，找到适合自己的好的学习方法，坚持不懈的使用适合自己的好的学习方法，随着学习进步而采用更高级的学习方法，你学习进步的越来越快。
心态、身体、学习方法的融合
不断提高心态、身体和学习状态的同时，你还要把心态、身体、学习融合在一起，例如把平静和深入思考融合起来，把提高“狠劲”和体育锻炼融合起来，使自己反应越来越快、攻坚能力越来越强、知识运用得越来越灵活。最终，你一定会达到学习状态的高级阶段：“快速高强灵活”、“至静至稳至明”。
1。3。2。阶段的划分
心态所处的阶段
心态处于初级阶段者是指心态较差者。例如学习时很难产生自信心，没有“狠劲”或者“狠劲”不足，考试时没有“拼劲”或者“拼劲”不足，很难将意志凝聚到学习上，不良心态如“气恨”等很严重。心态处于中级阶段者是指心态一般者。例如虽然平常学习时心态较好，但受到挫折或者随着学习强度的增大和学习时间的延长，心态明显下降；尚未找到持续产生自信心的方法；学习时虽然有“狠劲”但“狠劲”不很足，虽有“拼劲”但“拼劲”不很足；虽然能够将意志凝聚到学习上，但凝聚的不够强；学习时经常的出现“气恨”、忧郁等不良心态；学习时心情不愉悦、精神不振奋等等。心态处于高级阶段者是心态很好者。例如每天学习时总能够产生自信心，产生的自信心很强大；学习时“狠劲”很足，考试时“拼劲”很足；学习时“气恨”等不良心态较少或者很少；学习时始终精神振奋、心情愉悦。
特殊的，如果彻底杜绝了对爱情的期待，心态就比较容易进入高级阶段；如果心情始终极端平静或者从来不生气，心态也很容易进入高级阶段；如果能够时常产生极其强大的自信心，那么，即使不良心态严重，心态也算是处于高级阶段。
身体所处的阶段
身体处于初级阶段者是指身体较差者。例如经常生病，对天气变化过于敏感者；一旦生病或者劳累过度，往往很多天不能恢复；随着学习强度的加大和每天学习时间的延长，身体状态就大幅下降；学习时经常出现疲惫、酸软、气闷、头疼、头晕等不良身体状态，严重影响学习。身体处于中级阶段者是指身体一般者。例如随着学习强度的加大和每天学习时间的延长，学习状态就下降，但下降的不很明显；学习时偶尔出现疲惫、酸软、气闷头疼、头晕等不良身体状态，这些不良状态不是很明显，虽然影响学习但影响得不很严重。身体处于高级阶段者指身体很好者。例如学习时大脑非常清晰，学习时精神饱满，斗志昂扬。在学习强度很大、学习时间很长的情况下学习，大脑仍然较为清晰；在过度疲惫和睡眠很少的情况下，仍能坚持学习数小时，并在学习结束后迅速恢复状态。
学习状态所处的阶段
根据学习状态的指标，可以把学习状态分为初级、中级、高级。
学习状态处于初级阶段的是指一个人每天有效学习时间较短、每次最长学习时间较短、学习强度较小、学习时大脑清晰度较低等。
学习状态处于中级阶段的是指一个人每天有效学习时间一般、每
