贝壳电子书 > 中医古典电子书 > 不生病的智慧5(来自佛道武药中的养生保命真法) >

第4章

不生病的智慧5(来自佛道武药中的养生保命真法)-第4章


按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!




   2。老子传下来的〃道家八式保命操〃 

  适宜人群:中老年人。 

  方法:振阳法、洗手法、伸臂法、松腰法、抽肋法、虎视法、取嗝法、开胯法。 

  功能主治:锻炼全身,打通全身经络,养眼明目,身形轻健,养命延寿。 

  《史记·老子列传》记载:〃盖老子百有六十余岁,或言二百余岁,以其修道而养寿也。〃他养寿的方法,就是流传至今的〃道家八式保身操〃。 

  第一式振阳法:给身体三重保卫 

  振阳法主要通过取咳的方法进行,当然也不是随意地咳嗽一声。 

  1。闭上双眼; 

  2。用掌心及掌根处抵住下巴,虎口向外; 

  3。用力托下巴,依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托; 

  4。做完上述动作,睁开双眼; 

  5。叩齿,也就是上下牙相碰,并发出轻微的声响; 

  6。叩齿的同时,四指并拢,用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛; 

  7。将手掌放在头顶上,掌心使劲,轻轻地向下压头,做5~6次; 

  8。双手抓住耳朵,向外拔耳; 

  9。左右手张开,用手指梳头。 

  总结一下,振阳法总共有6个动作:托下巴、叩齿、擦眼、压头、拔耳、梳头,它们的功效各有千秋。闭目、擦眼能保养五脏的阳气,托下巴振奋胃经阳气,叩齿养肾,压头拔伸督脉、膀胱经,拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来,就能保养先天,振奋我们的元气。做完以后,您会不自觉地咳嗽出来,就算没有咳出来也会感觉到嗓子眼发痒,这是我们的阳气生发出来的表现。努力咳出来,就能振奋全身元气。 

   振阳法这6个动作一定要连续做,可以反复多练几次。每天最好在早晨或上午12点以前练习,因为早晨和上午是元气上升的时候,这时振动元气才有助于元气的升腾。 

  振阳法是〃道家八式保命操〃的基础大法,做下列七式前一定要先练习。至于下面的七式,酌情选用,随时练习即可。 

  第二式洗手法:关节病人的福音 

  像平常洗手一样动手,注意要活动到手腕。 

  洗手法是现代人的福音,因为它能活动手上的6条经脉,保持手部经脉通畅。手上经脉通畅,就不会有各种杂物堆积,各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛,手部的各种问题就能不药而愈了。 

  第三式伸臂法:修炼上身的要招 

  1。双手十指交叉,然后用两手的掌心按一下胸部; 

  2。再翻转手掌,掌心向外; 

  3。紧接着,双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直,总共做十几次就可以了。 

  伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经,做完后,人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候,牵拉手三阳经,它们的循行经过肩肘部,牵拉就可以活动肩肘部的气血,所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。 

  第四式松腰法:腰部使用指南 

  1。站立,双脚并拢; 

  2。双手交叉后,抱住小腿; 

  3。同时头尽可能地靠近双腿; 

  4。保持腰部不动,头向左侧,再向右侧扭,各扭10次。 

  腰为〃肾之府〃,活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经,能预防和缓解腰肌劳损和腰部的韧带炎,对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。 

   第五式抽肋法:补肾减肥好方法 

  1。坐在椅子上; 

  2。两手十字交叉,放在头后面,双手抱头; 

  3。抱着头向下俯身,头快贴到了大腿上; 

  4。向左右方向扭头,感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。 

  胆经、脾经和带脉都经过腰肋部,所以抽肋法能振奋这三条经。经络所过,主治所及,抽肋法就能治疗一切胁肋部的疾病。消除各种肋间疼痛、胁肋胀闷,减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。 

  第六式虎视法:视力保护式 

  1。站立; 

  2。双手手掌按在膝盖上; 

  3。向左右方向扭头、扭腰。 

  做这个动作会感觉颈项部肌肉被牵伸,眼球有发胀感。颈部有督脉、膀胱经、小肠经、胆经多条经脉经过,牵伸颈部,就能保证这些经络畅通,自然就不会有各种颈椎疾病了。肝开窍于目,眼球发胀,表示肝经气血已经调动了,这对青少年近视、中老年眼睛早花等眼疾都有很好的疗效。 

   第七式取嗝法:排积气 

  1。站立; 

  2。双手十字交叉,放在后脑勺处,抱头; 

  3。身体尽可能地向后仰,再挺直。 

  3个步骤做完,就是一次完整的〃取嗝〃动作。连续做10次,就会有嗝打出。 

  〃取嗝法〃主要运动腹部肌肉,而胃经和脾经都经过腹部,所以这个动作就能刺激胃经和脾经,每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。浊气〃派〃出去了,我们就吃嘛嘛香了。 

  第八式开胯法:消肿祛痛没商量 

  1。坐在椅子上,将右脚脚踝放在左腿膝盖上方; 

  2。将两手放在右腿膝盖上,两手一起轻轻向下压右腿的膝盖; 

  3。左右腿交替进行。注意做这式时,不宜用力过猛,不然会伤到胯关节。 

  向下压膝盖时,你会感觉胯部很紧张,这就能牵拉我们的胆经和阳跷脉,胆经主筋,阳跷脉主运动,刺激这两条经脉,就能让我们能走能跑、能蹦能跳,再也不用为腰腿痛、坐骨神经痛、股骨头坏死这些病担心了。 

  胯关节处还有一个环跳穴,是针灸治疗腰腿疼痛的常用穴,但因为这个地方的肉比较厚,针刺也比较深,不太好掌握。而开胯法却能刺激环跳穴,治疗腰腿疼痛。 

  说到这里,〃道家八式保命操〃讲完了。这八式结合起来可以锻炼全身,打通全身经络。难怪有人说:〃凡人能依此法,日三遍者,一月后百病除,行及奔马,补益延年,能食,眼明,轻健,不复疲乏。〃 

  就像人体自有大药一样,人体内也自有〃健身房〃,而且还是每一个人都能消费得起的〃健身房〃。而您自己,就是〃健身房〃里唯一的教练,用各种方法,比如〃道家八式保命操〃,教最符合自己的养命延寿经。

  1。〃摇山晃海,内提谷道〃,就不会腰疼、阳瘘、早泄 

  适宜人群:肾气虚,经常腰疼,阳痿、早泄的中老年人。 

  方法:1。将大拇指按在命门穴上,然后扭腰,向左右各扭三圈。 

  2。微微收缩肛门,如忍大便状。 

  功能主治:强化先天之本(肾),固肾精、强肾阳,调和气血、畅通经络、散寒止痛、补脑益神。 

  我有一个病人,老吴,他说自己总是腰疼,开始以为是椎间盘突出,可X光显示腰椎没有问题。医生只好给他开点止疼药,吃了就好一点儿,不吃马上又疼。而且腰疼还没好,最近居然阳痿、早泄了,才40岁就疾病缠身,真够烦的。 

  生活中,像老吴这样腰疼连带阳痿、早泄的人很多。腰椎是由肾主管的,因此一说到腰疼,大多数人都会想到这人肾虚,其实不一定。腰疼有不同的诱因,治疗方法也有所不同,所以当务之急是搞清楚腰痛的诱因。这里我教大家一种简便自诊腰痛诱因的办法。除外伤之外,大多只有两种腰痛诱因,一种是腰肌劳损和受湿着凉所致,一般经过一晚上的休息,早上起床的时候腰就不痛了,或者疼痛明显减轻;另外一种腰痛的通常表现是:经过一晚上的休息后,早晨反而起不来床了,慢慢活动后,疼痛才会减轻,这种腰痛才是肾虚引起的腰痛。在这样的情况下,男性一般还会伴有阳痿、早泄的症状。像老吴的腰疼、阳痿,就是肾虚所致。肾虚腰痛的女性还会出现性冷淡或宫冷不孕等。 

  了解了腰痛的诱因,我想大家可能会提出很多对症下药的办法,比如吃六味地黄丸。不过,六味地黄丸并非腰痛的通治药,它只是补肾虚的药,而且补的还是肾阴虚。肾虚有肾阴虚和肾阳虚的区别,肾阴虚诱发的腰痛会伴随心烦、口燥咽干、面色潮红、手足发热的症状;而肾阳虚的腰痛,则伴有手脚发凉的症状。因此,肾阴虚可以吃六味地黄或左归丸调治,肾阳虚的对症药则是右归丸和金匮肾气丸。另外,肾阳虚的人在腰痛的部位放一个暖水袋或做做按摩,就会感觉好很多。 

  而对腰肌劳损和受湿着凉引起的腰痛,对症药是麝香追风膏。 

   可见,治腰痛也不是那么简单容易的,对付它,也要吃对了药才行。如果您还是分不清自己属于哪种类型的腰痛,不用着急,这里,我向大家推荐一种腰痛的通治法:〃摇山晃海法〃。〃山〃指我们身体的上半部分,〃海〃指肾。〃摇山晃海法〃可以让你不吃什么药,就能治好腰疼,还能大补肾气,一个月就能有明显的效果。真可谓是〃强化先天之本的固肾运动〃。 

  〃摇山晃海法〃跟平时扭腰的姿势差不多,但比扭腰多了一点技巧。首先,将大拇指按在命门穴上(沿肚脐向后找背后脊柱正中的凹陷处就是)。要是有点困难,也可以把拇指按在肾俞穴上(脊柱旁1。5寸处),效果是一样的。 

  然后,像平常锻炼一样扭腰,左右各扭三圈。如果一开始扭的时候腰有点痛,不用心急,慢慢来,几天后就可以〃摇晃自如〃了。慢慢的,你会感觉到,腰部像有个小火炉,暖洋洋的很是舒服,这是肾阳气正在升腾的表现。 

  命门穴在阳经督脉上,而肾俞穴在足太阳的膀胱经上,它们都是治疗肾虚的主要穴位,经常按一按,可以治疗因肾虚引起的阳痿、遗精、带下、月经不调、目昏耳鸣、耳聋、水肿、腰背痛等。另外,常按命门穴、肾俞穴,能强精固肾、防治各种肾脏病,增强体力,有培元回春、延缓衰老的功效,可保祛病延年、老当益壮。 

  要发挥〃摇山晃海法〃的神奇功效,扭腰时还要〃内提谷道〃。什么是〃内提谷道〃呢?〃谷道〃即胃肠道,也就是消化五谷食物的道。可能就有读者奇怪了,该怎样提起胃肠道呢?其实,只要微微收缩肛门,如忍大便状就可以了。〃内提谷道〃效果显著,《内功心法》云:〃紧撮谷道内中提,明月辉辉顶上飞,欲得不老,还精补脑。〃 

  练习了一个月,老吴高兴地告诉我,腰不疼了,性生活也正常了。他说,现在只要看到周围有谁还像自己以前那样,只知道吃补药,或是一个劲地吃活血散寒药,他就把我教的方法教给他们。 

  〃摇山晃海法〃是强化先天之本(肾)的固肾强肾阳运动,我们的五脏六腑四肢百骸都可以得到运动。因此,它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛,还可以强肾、壮命门、补脑益神。此外,对一些常见的慢性病,尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱等效果也很明显。 

  运用〃摇山晃海法〃,每天扭一扭,每天健康一点点,我们的身体就会一天天强壮起来。 

   2。〃八卦泥步〃,肝、脾、肾全补 

  适宜人群:气不顺或经常眩晕的中老年人。 

  方法:1。走八卦泥步,每天早晚各练习10分钟。 

  2。按压涌泉穴。 

  功能主治:调顺气机,提神醒脑,补肝、肾,健脾。 

返回目录 上一页 下一页 回到顶部 1 1

你可能喜欢的