做自己的心理医生-第33章
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1．心态问题：因为职业角色定位有问题，是产生这种现象的原因之一。你和你主管或老板，是领导与被领导、服从与被服从的关系。他们不讲理也好、脾气大也好、不问是非下结论也好，这是他们的管理或工作风格使然，当然，也有他们的个性因素在里面。但作为被管理者，首先应想到的是怎么去适应、调节，怎样做得更好，而不是一走了之。这种职业态度，对职业发展会产生很大的阻碍。
2．加强沟通能力：一个人要学会把问题解决在萌芽之时。出现问题时，及时和主管或老板或矛盾对象沟通，阐述自己的意见和观点。很多职场上人都有一种奇怪的依赖心态，认为既是主管或老板就应该洞察一切，秉公办事，因此他们喜欢等着老板或是主管来处理问题，而不主动去沟通，自己主动去解决问题。
6．工作中常见的病态心理
在现实社会中，竞争越来越激烈，生活迫使着我们疲于奔命，每个人都在感受着职业带来的压力，而当这些压力郁积到一定程度时，就出现了一系列的职场病态心理。
消除工作倦怠症
李梅跳槽到了一家新公司，她很庆幸自己能够找到一份合适的工作，专业对口、收入颇丰还很稳定。这可是很多人梦寐以求的。工作刚开时，李梅尚能满怀信心的投入工作，可是一年过去了，李梅发现工作永远是那样井然有序，所有的行为都和计划的没有什么差别，没有任何新鲜感，自己再也不像刚来的时候那样为了某个项目的完成而沾沾自喜了。这个工作不能带给她快乐和满足，特别是当她看到办公室的种种争斗时，更感到厌倦万分。她的情绪开始低落，行为变得古怪，经常发牢骚、发火……自己到底是怎么了？对于这些，李梅找不到任何答案。李梅周围也有很多朋友有类似的现象。
其实，李梅是产生了工作倦怠感。所谓工作倦怠感，是指人们在紧张与忙碌的日常生活及工作过程中，生活上的以及工作中的情绪感受会随着大环境的变动，而呈现出一种身心紧张或调试不当的负面行为。
染上工作倦怠的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。产生工作倦怠的人会出现失眠、焦虑、烦躁等生理上的疾病、心理上的不适以及行为上的障碍，若不及时处理将会给职场中的你带来不可预期的伤害。
造成工作倦怠的原因有多方面：工作沟通障碍、人际关系、付出回报率、公司管理的不合理性等等，外在的客观职场环境和主观的心理环境都是影响工作情绪造成工作倦怠的重要因素。一些不恰当的心理、行为方式可能加重工作倦怠，积极改善心理环境对缓解工作倦怠很在帮助。
1．做好职业生涯规划。在充分了解自己的前提下，根据自己的兴趣、特长、自身的条件、价值观以及对未来的期望，对自己的将来做一个大方向的规划，清楚地知道：我要什么，我的目标是什么，根据自己的规划来选择职业，这样，在面对职场挫折的时候，才能有更加平和的心态，心理承受能力也更强，因为你现在选择的职业中有你想得到的，它是通往你的职场目标的必经之路。
2．接纳自己。几乎每个人都会遭遇负面评价，这多多少少都会影响到工作的心态，愤怒、沮丧……无论哪种情绪，首先都要自己接纳自己，对自己说这非常正常！自身的否定往往会让你遭受双重的挫败感。
3．学会情绪管理。不恰当的办公室情绪爆发，可能会恶化人际关系，造成工作倦怠。掌握一些简单的情绪管理方法可以有效控制情绪的爆发，避免更糟糕的情况出现，例如：干净、整洁的办公桌面，一盆生机勃勃的绿色植物，或者卡通造型，都能让人保持良好的工作情绪；在情绪爆发之前立刻转身，以转移不良情绪。
工作狂是一种心理疾病
星期天清晨5点，山姆蹑手蹑脚地往办公室走，他生怕惊动了清洁人员，被人发现又这么早就来上班。查理干脆整夜不归地干活，困了就在办公室的地板上躺会儿。
山姆和查理都是美国“工作狂戒瘾所”的“病人”。专家指明，工作狂是一种心理沉溺，工作狂是社会的高危人群，他们或者是过于追求完美，或者是过于忧虑，或者是只能从工作中得到自我价值的肯定。这样的人能全天候工作，完全不顾及个人健康和私人生活，导致身心功能紊乱、家庭支离破碎，往往在集体中有挖苦和讽刺的倾向，不仅不利于同事关系，最终也会影响工作本身。
据科学研究发现，工作狂和酗酒一样，其实是一种病，现在很多人遭受这种病的困扰。如果从工作狂为生计而工作的观点看，他们这种疯狂的工作状态是可以理解的，但这种工作状态对心理、生理都没有好处，对家庭生活也没有好处。
工作狂并不是从小就喜欢工作，而是因为这些人心理出现了问题。
一个人如果知道自己是工作狂，并且很清楚自己是在通过工作逃避生活的烦恼，那么工作狂是可以治愈的。
用工作方式逃避生活的烦恼，不但不能解决问题，而且还会使病情进一步恶化，所以这种方法不可取。遭受这种疾病困扰的人有不同程度的心理问题。许多心理专家认为这些人经常感到忧虑，他们不能把工作委托给别人，而且幻想他们能够在任何时候控制局面。
为避免这种疾病，首先应该鼓励家庭成员关心工作狂。工作狂的问题之一是他们很难分清努力工作与沉溺在工作中的区别。一个努力工作的人是热爱工作的，而工作狂是依赖于工作的人，是工作的奴隶。努力工作的人会给自己休息时间，但工作狂不会。这也正是两者的区别。工作狂通常比其他人离开办公室的时间更晚，并且把这作为责备其他人的理由。
那么，怎样才能阻止工作狂超常投入工作呢？心理学者对此提出两条建议：
1。享受生活瞬间的乐趣。工作狂应当学会如何享受偷懒所带来的乐趣。刚开始的时候要留意一下身边所发生的事情，例如如何使一个孩子在起步阶段提高素质，太阳是怎样越过地平线落下山头的，或者试着花比平常吃正餐多两倍的时间宠爱一条狗等。看电视的时候应有意识地让自己什么也不干，学会忽视一些事情的方法。
2。忘记最喜欢的习语，例如“我之所以不停地做事，全是为了孩子、妻子以及父母生活得更好”等。另外在工作之前，工作狂不妨先想想工作是为了满足生活乐趣，或者长时间工作会使家庭关系破裂等生活不幸，然后问问自己哪一种选择值得自己付出。与此同时，权衡一下自己为之奋斗的目标与家庭的关系。
工作勤奋是好的，但不要变成“工作狂”，因为“工作狂”是一种病态。记得有位伟人说过：“不会休息的人就不会工作。”希望你从繁忙的工作中解脱出来，面对现实，找个对象成个家，放松一下自己，毕竟工作不是生活的全部。
对于整日忙得“一塌糊涂”的人，专家介绍了一种心理门诊常用的方法：将每天做的事，除了吃喝拉撒外，事无巨细地记在本子上，两周至四周后，分析哪些是必须做的，哪些是可有可无的应酬，哪些是完全不必做的。经过一段调整，你会发现工作更有效率，自己也有了休闲时间，有了和家人共处的时间，心情自然会好起来。
7．透视不良嗜好的心理成因
不良的嗜好是人生的大敌，一个不能克制自己的人终究不能获得成功。不良的嗜好有很多种：过度酗酒吸烟、沉迷网络、偷窃、赌博、出口就说脏话、看不健康的书籍和音像制品、盲目攀比等都是不良的嗜好。不良的嗜好对一个人的负面影响是慢慢体现出来的。它在不知不觉中损害了我们的身心健康、降低了我们的个人品位，因此变得粗俗而低级趣味。
酗酒吸烟上瘾的成因
俗话说：“男人不喝酒，白来世上走；男人不吸烟，自来世上颠。”烟酒虽说不能充饥、又不能解渴，但它的确已成了人们生活中必不可少的东西。特别是酒，还形成了自己的文化传统，礼仪交流少不了酒，人逢喜庆更少不了酒，所谓“无酒不成席、无酒不足庆”。《本草备要》载：“少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，避邪逐秽，暖五脏，行药势。”但是一旦陷入嗜酒如命的酗酒成瘾状态则完全变了性质。
相对于酒而言，吸烟则是对身体有百害而无一利的事情。调查研究发现，世界上84％的烟民吸烟是因为心理问题。作为后天形成的一种不良嗜好，吸烟对自己、他人和环境都有较大危害。全世界每年因吸烟导致死亡的人数达250万之多，可以说，烟是人类健康的第一杀手。
很多人都知道烟酒伤身的道理，那么，人们何以会对烟酒上瘾呢？除了人自身的心理因素、习惯因素之外，烟酒里还含有合法的成瘾物质，都对人体中枢神经系统有较强的亲和力，如香烟中的尼古丁。生活中有太多的“烟鬼”、“酒君子”在向人们显示他们对烟酒的这种依赖，他们的这种依赖就心理因素和习惯因素来说，一般具有以下特征：
1．对烟酒的快感体验形成。烟酒依赖的人多数饮酒初期心情愉快，酒后喜欢交往，并且吸烟也会缓解紧张、焦虑和苦闷，减轻疲劳。这样，渐渐形成每天不断饮酒或吸烟，随着烟酒吸饮量的增加和时间的延长，人们也就慢慢被烟酒所俘虏，陷入过度酗酒吸烟的泥潭；
2．固定的饮酒吸烟模式。长期的烟酒依赖者常常不分场合、时间的在很短的时间内饮下大量的酒或吸很多的烟，虽然多次宣称戒酒戒烟而不能断除。为了追求喝酒或吸烟的真正陶醉感，烟酒依赖者常常连续几天饮酒或吸烟，不吃不喝，也不洗漱，与外界隔绝来往。
3．长期酗酒吸烟的人，都会对烟酒形成较强的依赖心理，这种依赖心理可连续性或周期性的出现，以体验烟酒所带来的那种欣快的心理效应，有时也是为了避免不饮酒吸烟所带来的不舒服的感觉，这种渴求常常很强烈。如果饮酒吸烟的时间和饮酒的数量达到了一定的程度，使人无法控制自己的行为，还会出现躯体耐受、难以戒断的症状。
酗酒者，男性，49岁，机关干部。患者交游广阔，朋友众多，因工作需要每日奔波穿梭于各类酒场。开始妻子也很同情和心疼他，可后来却渐渐发现他自己在家也偷偷的喝，甚至在早晨起来也要喝它几杯。从他的单位到宿舍之间有三家小酒馆，每天下班回家，他一经过酒馆门前，就挪不动脚步。为了能够顺利地通过三家酒馆，他给自己规定，每家只喝一两。而且他的性格也变得莫名其妙，自私而又暴躁，对家庭的责任感已经很少，行为标准也下降，如不修边幅、撒谎等。身体健康也每况愈下。近来又出现了更大的问题，就是坚信妻子对自己不贞、有了外遇，并经常跟踪和盘查，闹得一家人不得安宁。家人见他变得不可思议．就将他送往精神病医院。经诊断，患者是典型的酒依赖和酒精中毒性精神障碍。
上网成瘾的原因
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