心理密码-第22章
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富自己的晚年生活，减少孤独感。
老年人要学会淡化生活中的不愉快和不幸所引起的消极情绪，甚至将它升华为积极情绪、快乐情绪、幽默情绪，并感染和影响周围的人，这样孤独就会烟消云散，快乐也就能常伴身边。
3．造成老年人心理问题的原因
目前，我国人口老龄化形势非常严峻，2005年我国60岁以上的老年人口已达1。45亿，占总人口的11％，今后还将以每年3。36％的速度增长。尤其值得关注的是，根据最新的数据，我国有2400万老年人已经生活在空巢家庭。这些老年人“出门一把锁，回家一盏灯”，孤独感很强，心理问题显得很突出。
从目前来看，造成老年群体出现心理问题主要有三方面的原因：一是“低”与“高”的矛盾，即社会群体对于老年心理健康问题的关注程度“低”，老年群体对于社会心理服务的需求“高”；二是“强”与“弱”的矛盾，即老年群体对于社会心理帮助预期的要求“强”，当前涉老机构的综合协调能力和实施能力“弱”；三是“实”与“虚”的矛盾，即老年群体对于社会服务需求“实”，社会对于老年群体的有效帮助“虚”。正因为如此，老年群体在不断地被“边缘化”。
由于文化生活单调，物质生活贫乏，我国许多老年人还抱有消极的养老观念。他们把自己归纳为：革命时期的“敢死队”，建设时期的“突击队”，老年时期的“失落族”，情绪低落，跟不上时代的步伐。
要摆脱这种不健康的生活状态，老年人必须做到“一个中心”，即以自助、自立为中心；“两个基本点”，即生活得宽容一点，潇洒一点；“三乐”，即自得其乐，自娱自乐，助人为乐；“四老”，即有老伴，老窝，老底（经济储备），老友。同时，整个社会也应关注老年群体的心理健康，让老人们生活得更加幸福、安康。
4．病态怀旧心理的症状
怀旧是一种常见的心理现象。例如思念故乡、故人，“抬头望明月，低头思故乡”、“月是故乡明”；对故土的思念能激发人的爱国热情。但是社会中有一些人以另一种方式怀旧。他们认定今不如昔，生活在今天，而志趣却滞留在昨日，一言一行与现实生活格格不入，这种怀旧称之为病态怀旧心理现象。病态怀旧心理的产生有社会原因，也有主观因素。
从社会原因来看：由于社会结构与阶层发生了重大变化，社会资源与利益重新分配组合，社会地位与经济利益受到冲击的那一部分人，极易产生失落感，但又无能为力，只能通过怀旧的方式来表达现实的遗憾。随着现代文明和大都市的大规模崛起，原有的生活环境在无情地解体。在大城市人们告别了四合院、胡同、里弄，但又被困在钢筋水泥的框架中。在乡村、诗篇一样的田野，不断被公路、铁路吞噬；工业污染了大地；电视使世界和人们接近，却又使人们的心灵彼此疏远。这一切都使一些人感到不适与恐惧。
从主观方面看：怀旧实质上是一种对现实生活的躲避和遁逃，怀旧是一种特殊的机制。它把我们所不想回忆的痛苦和压抑隐藏了、忘却了，以致于我们自己永远不会再想起。而另一方面，它又把我们过去生活中美好的东西大大强化了、美化了，以致于人们在几次类似的回忆后把自己营造的回忆当作真实。
1．积极参与现实生活如认真地读书、看报，了解并接受新生事物，积极参与改革的实践活动，要学会从历史的高度看问题，顺应时代潮流，不能老是站在原地思考问题。
2．寻找最佳结合点如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间寻找一个突破口。例如思考如何再立新功再创辉煌，不忘老朋友发展新朋友，继承传统厉行改革等。从新旧结合做起。
3．发挥积极功能正常的怀旧有一种寻找宁静、维持心灵平和、返朴归真的积极功能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。因此，也不应对怀旧行为一概反对，正常的怀旧还是要提倡的。
一个人适当怀旧是正常的，也是必要的，但是因为怀旧而否认现在和将来，就会陷入病态。病态怀旧心理往往是不能适应环境的表现和结果。
过多的怀旧和进取人生是背道而驰的。逃避也不利于智慧人生之路。而且对于一般人来说，怀旧的对象往往就是弱点和缺陷，是容易被人利用的“死穴”。古代的攻心术曾把怀旧对象作为一个很重要的突破点（我的网站中对此有比较具体的介绍）。在EQ研究中，怀旧是用来达到内心平和、宁静、诗意的，是人性化的表现，如果因为怀旧阻碍了自身的发展，或对外界造成了不必要的麻烦，就必须进行治疗。
病态怀旧心理往往有很明显的症状：
过于沉溺于对过去的追忆。不厌其烦地重复述说往事，和过去的环境或条件。
对现状不满。根据怀旧对象的不同，分为五类：（1）能力怀旧。（2）经历怀旧。（3）社交怀旧。（4）物品怀旧。（5）环境怀旧。社会怀旧是环境怀旧的一种。
病态怀旧心理往往是由不适应造成的。而患者又避免直接面对不适应这现实，将挫折合理化，不承认根源在于自己，而把原因和责任全推给环境或变化，从而采取逃避或对立态度。这往往会造成更大的挫折和不适应，继续强化怀旧心理，逐步扩大与环境、条件或事物的隔阂，形成病态怀旧心理。
病态的社会怀旧是由于社会的变迁、价值观的改变以及个人的失落感引起的异常心理，其表现在：对社会抱有偏见，认为今不如昔，甚至对过去的东西夸大美化，对现在的一切只看到不好的一面，不能客观评价。这种怀旧心理在人际关系中虽然能够不忘老朋友，但难以结识新朋友，人际圈子会大大缩小。对社会的敌意又造成社会的排斥和隔绝，失败和挫折大量增加，阻碍环境适应，并对社会变革产生抵触，成功机会大为减少。
患者往往是过度自尊、过度自负和过度自卑的矛盾结合体。纠正看问题的片面性，引导参与现实生活，感受自我价值。心理调适。辩证的观点。所以治疗的关键在于增强自信和心理承受力，消除不适应。
认知疗法：让患者知道这种心理疾病的详细情况和危害，要求患者积极接受治疗。
紧张疗法：适度的紧张让患者不得逃避。
期望疗法：是建立信心的方法。目标分解。“海市蜃楼远不如眼前的一根香蕉”。
家庭疗法：必须获得家庭的支持。提醒。
学习疗法：单纯地否认其行为错误是远远不够的，必须教给患者适应的方法。通过对适应技巧的学习可以迅速填补空白，逐步改变观念。如果心理医生对怀旧对象不熟悉可以让患者寻找相关的书籍和资料。
计划疗法：将计划明确写在纸上。在治疗过程中严格遵循计划。
5．如何关注老年人心理健康
老年人为国家、为社会、为家庭贡献了毕生的精力，他们理应拥有一个健康、快乐、幸福的晚年，这是建设社会主义和谐社会的需要，更是建设社会主义和谐社会的重要组成部分。他们的身心健康应当受到每个家庭的关注，受到各个基层单位的关注，受到全社会的关注。
健康的含义不仅指身体健康，心理健康也很重要，而且心理健康与否直接影响到身体健康，身体健康与心理健康相互作用、互为因果。由于社会及家庭环境的改变（如离退休、配偶死亡等），社会交往日趋减少，身体状况日趋下降等，老年人容易产生孤独感，从而影响生活质量。
大量实践证明，情绪的稳定、良好的心理状态是延缓人衰老的有效方法。老年人退休后可借此学一些东西，做一些事情。老年人要加强与人交往，不要把自己禁锢在房间里，应走访亲戚朋友、邻居，与他们多交流、多沟通。
如何改善老年人心理状况呢？笔者有以下几点建议：
1．丰富老年人精神文化生活。
首先，社会上应重视老年心理问题，各地应加强社区老年文化建设，丰富老年人的精神文化生活。事实证明大多数长寿者心胸开阔，乐观豁达，有广泛的业余爱好，如垂钓、种花、养鸟、听音乐、跳舞、绘画、棋类等，这些都是有益于老年人身心健康的理想项目，对健康大有裨益。
2．发挥社区作用，提供咨询服务。
老年人大多生活在社区中，社区有责任为他们提供心理服务，开设心理健康咨询服务项目，及时帮助解决问题。全国各地的许多社区都设立了“老年谈心站”，老人们来到这里有说有笑，诉苦解愁，互相安慰，互相劝解，排解了苦闷和烦恼。谈心站成了解决老年人心理问题的“医院”。
3．创造条件，为老年人提供更多的社会参与机会。
社会、家庭应积极创造条件让老年人更多地参与社会活动，多与外界交往，合理安排时间，培养情趣爱好，丰富自己的生活。心理保健主要在于自我调适，要善于调适情绪，使自己保持良好心态。老年人仍要有追求的目标，老有所为，体现人生价值。
4．调动积极因素，发挥离退休老同志互助精神。
老同志们之间有共同语言，比较容易沟通，用现身经历互相劝说，效果更为显著，特别对帮助空巢老人更有效。我们可以在居住地就近组织他们结成互助“对子”，充分调动社区居民的积极性，发扬互帮互助的精神，促进友谊和团结。一方面，使需要帮助的人得到帮助，增强其克服困难的信心；另一方面，也使帮助他人的人，实现自身价值，得到精神上的快乐和满足。
5．家庭作用。
子女和晚辈应重视精神赡养，让老人感受到天伦之乐。老年人不必过多干涉子女的生活习惯，免得伤了和气，要大事清楚，小事糊涂，使得家庭人际关系协调、和睦。
6．老人多注意心理健康
上海市精神卫生中心获悉；老年人已成为最缺乏心理知识的群体。抽样调查显示，离退休前后生活的急剧变化和大脑功能的退化，使70％的老人或多或少存在着不同程度的心理问题，27％的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍，0。34％的人有一定的精神分裂症状，0。75％的人患有老年痴呆症。心理问题现已成为严重影响老年人健康和生活质量的主要疾病之一。
据上海市精神卫生中心肖泽萍教授介绍，我国50岁以上的中老年人因为成长在特定的历史背景下，由此出现心理健康知识断代的现象。临床上心理医生接触过无数老年人，在面对子女离家、丧偶、退休等生活状况的改变时，他们缺少必要的心理调试知识，从而引发各种心理疾患。
时下，老年人保健主要是药物、健身，很少有人考虑心理健康问题。但现实生活中很多老年人由于长期缺乏与人沟通，易产生孤独、自尊感不强和老而无用的感觉，牢骚越多越影响心理健康，也不懂得如何调整自己的心态在呼吁社会各界关注和支持老年人安享晚年的同时，专家指出，老年人不能仅依赖子女或社会改变自己的现状，懂得心理调整的方法，提高自身适应能力，自我调整才是最有效的方法。
7．延缓心理衰老的方法
心理学家断言：心理衰老是人们自己加快走向死亡的“催化剂�
