e7禅修世界 + 泰国+阿姜.查禅师+着-第3章

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　　不確定！怎麼可能有其他方式呢？一切事物都是這樣的啊！P。63；P。24
　　不論何時，有什麼在心中生起，不管你喜歡與否，不管它看起來似對或錯，只要以「這是不確定的事」來截斷它。這「不確定」真的是非常重要的一個；這一個能開展智慧。P。77
　　無常和耐心的忍，這就是如何去接近佛陀的教導了……無常：一切都是不確定！那不確定，那是短暫變易的！P。163
　　一切都是不確定的，一切無常變化！P。172
　　在心中有「無常」的談話，把真理、變易、世間的不確定性都列入考懀А＿@就稱作在心中有「佛法」的談話。P。196
　　我們的房子，我們的家庭，我們的錢財，都單純地是我們的約定成俗罷了。以正法的觀點來看，它們都不是我們的，甚至連這具身體都不真的屬於我們，只因為我們想像它是，並不會使它真的是。這就像抓一把沙子，然後同意稱它為�｝，這樣能使它成為�｝嗎？噢！是的，可以，但只是名稱而已，不是實伲�上的。想像沙為�｝，不會使它成�｝。P。171
　　這是涅槃的本伲�：它是火的熄滅，是熱的冷卻；是寧靜，是生死輪迴的止息。是我們內心貪、瞋、癡的永滅。它超越快樂和痛苦，它是全然的寧靜。P。51
　　混亂升起的地方，就是寧靜可以升起的地方；哪裡有混亂，我們透過智慧，哪裡就有寧靜。P。44
　　痛苦存在的地方正就是無苦生起的地方，它終止在它生起的地方。如果痛苦生起，你必須就在那兒思考；你不必要逃跑，你應該就在那而解決這問睿�點。從這些事中逃跑，就不是依照真實法修行。你要到何時才能見到苦諦呢？P。134
　　越是疑惑，我越是打坐，越是修行；無論什麼疑惑生起，我便在那一點上修行。P。25
　　修行是在你嘗試去對治煩惱（　雜染　），不去長養舊有的習氣時產生的；衝突和困難升起的地方，就是要下功夫的地方。P。39
　　不要認為只有在坐著或行的時候才是禪修，任何事，任何地方，都是我們的修行。P。69
　　真正的修行，發生在心與感官對象相遇的地方。感官接樱�的發生點上，就是修行所在。P。43
　　我們的不滿足是由於錯铡�的見解。因為我們洠в屑s束哂酶泄伲�所以就會責怪外界帶給我們痛苦，一旦我們自己去除了錯铡�的見解，不管走到哪裡，我們都會滿足。　P。81
　　僅僅是感官的抑制，雖然非常必要，但仍然不夠，因為無論如何的去抑制一個人的眼、耳、鼻、舌、身與意，如果洠в兄腔廴ゲt解貪欲的實相，那麼想從中得到解脫是不可能的。P。56
　　佛陀教導抑制，但抑制並不是指我們不要看任何枺�西，不聽任何枺�西，不聞、嚐、樱�或想任何枺�西；並不是那個意思。P。131
　　如果你執著於感官，就如同上鉤的魚兒。P。27；P。48
　　我們必須如實地看事物──感覺只是感覺，念頭也只是念頭。這就是結束所有我們問睿�的方法。P。24
　　平靜是引發智慧的基礎，而智慧則是平靜的成果。P。103
　　導致你受苦的不是身體，而是你錯铡�的知見，當你铡�解時，你就被混淆了。P。6
　　在我們的修行中，當智慧升起以前，將專注力先穩固地建立起來是必要的。專注心念可以比喻為打開電燈的開關，而智慧就如同結果出現的光；專注力又如一個空缽，而智慧就好像你放入缽裡的食物。如果洠в欣彛�便洠в械胤椒攀澄锪恕�P。111；P。116
　　佛法的修習，是依靠「修正你的知見」。P。36
　　就算我們擁有佛法的知識，而且曾學習和實邸�佛法，卻仍見不到真理，那麼我們依舊像流浪漢一樣，無家可歸。P。2
　　禪修的目的不僅於經常平靜自己，讓自己脫離憂惱而已，而是要洞見和絕滅使我們一開始就無法平靜的原因。P。191
　　你只看過流動的水，或靜止的水，不是嗎？當你的心是寧靜的，就可以開展智慧，你的心將如流動的水，但卻是靜止的。雖然是流動著，但幾乎像是靜止一般，所以，我稱它做「靜止的流水」。智慧能夠在這裡出現。P。141；P。26
　　不要埋怨是洞太深，回過頭來看看你自己的手臂。如果你可以看到這一點，那麼，你將能在心臁�之旅上獲得進展並找到快樂。P。27
　　如果在你的修行當中，出現禪那，這也無妨，只要別去執取它就好。P。169
　　對禪修者而言，最大的致命傷就是禪那──深層、持續平靜的三摩地。在這個階段，三摩地可以成為一個敵人，因為，洠в袑εc錯的覺醒，智慧也就無法升起。PP。153…4
　　如果你的心達到平靜和專注，那就是個應用上很重要的工具。但如果你坐著只為了達到專注以便能感受到喜悅，那你是在浪費時間。修行是坐著讓你的心達到止靜和專注，然後用來檢視身與心的本伲�；更清楚地看清它們。P。65
　　坐禪時也一樣，心是平靜的，但雜染並洠в姓娴钠届o下來。因此「三摩地」並不是一件可靠的事，為了尋找真正的寧靜，你必須開展智慧。「三摩地」是一種像石頭壓小草般的短暫平靜。P。71
　　慈悲，就是慷慨的本伲�、和藹和協助。這些都應該被保留作為心臁�清靜的基礎。P。144
　　一旦戒行清淨，對他人就會有一種諏嵑痛缺�的感覺。P。148
　　別跟那些不修行的人生氣，別說他們的壞話。只要繼續規勸他們，當他們的心臁�開展時，他們將會走向正法。P。109
　　病人應當記得那些慈悲的關懷，並且耐心的忍受著病痛。善用你自己的心力，別讓心散亂了。更不要讓照顧你的人增加困擾，讓看顧病人的那些人，在內心升起慈悲與德行。P。19
　　身體成長而老了與得病的方式並洠в绣e，它只是順著它的天性罷了。因此，不是身體導致我們受苦的，而是錯铡�的想法。當我們铡�解時，就會被困惑所束俊�。P。123
　　即使是佛陀和拢�者們，也會在自然的過程中招致疾病，在事件的過程中以藥物治療它。如果它痊癒了，那就痊癒；如果洠в校�那就洠в小�P。183
　　我們僅祇是這具身體的訪客，就如在這裡的廳堂一樣，它並不真的是我們的，我們只不過是暫時的房客。佛陀教導，並洠в谐掷m的自我存在這個身體內。P。181
　　要不斷地將死亡和衰敗牢記在心，對於世間感官的厭離便會生起，進而導致專注與禪定。P。162
　　不要在意開悟。種樹的時候，你種它，給它水，給它施肥、除蟲害，如果這都做得很好，樹自然會成長。不管如何，樹長得多快，都不是一件你可以控制的事。剛開始，耐心與毅力是非常必要的，不過，一段時間之後，信心與堅定心會生起。然後，你就會看到修行的價值，而且會繼續修行下去。P。119
　　無論晚不晚睡，當我一醒來，便立刻起床，不要太當一回事地去照顧這個睡眠，當下就斷絕它。P。101任何談到減少雜染煩惱的教導、能夠導致離苦的、提及感官娛樂之捨棄的、以少為足的、對階級地位的謙遜和不熱衷的、遠離及獨處的、努力精進的、易於被照顧的，這八種素養是真實法律的特徵，是佛陀的教導。PP。19…20
　　「外表」障礙了「超越」，阻礙了人們清楚地看見到事物。如果你讓「表面」上昇而現露出了「超越」，你將會得到真理且清楚地明見；你將會根絕「表面」，也根絕黏著。P。189；188
　　看吧！這「自我」只是一個表象，你必須剝除表象以了解這枺�西的核心，那就是超越！提昇表面去找到超越。P。186
　　如果你觀看別人的時間至多百分之十，而看你自己的百分之九十，這就是確切的修行了。P。213
　（　二　）　眨�　身　（　息　）
　　當我們坐禪的時候，只要注意呼吸，不要試圖去控制它。如果我們強迫自己的呼吸，使它過長或過短，我們就不會覺得平衡，而且，我們的心也無法變得寧靜，我們必須只讓自己的呼吸自然地發生。不要過於在意它有多長或多短，多弱或多強，只要留意它就好。我們單單讓它隨其自然，並且跟隨它。P。152
　　不要去強迫呼吸，使它比平常長或短，只要讓它如往常般持續。P。138
　　將注意力放到呼吸上，在做觀察呼吸的當下，不要刻意的使呼吸拉長或縮短，不要使它變強或變弱，只要依正常速度，自自然然的進出就可以了。放輕鬆，什麼都不要去想，不須想枺�想西，唯一要做的事是將注意力放在吸氣和呼氣上，注意每一個呼吸的開始、中間和結尾。吸氣時，氣的開始是在鼻端，中間在心臟，結尾在腹部。呼氣時，正好相反。開展對呼吸的覺知：一在鼻端，二在心臟，三在腹部。投聚「注意力」在這三點上將可解決你一切的煩憂。P。14
　　保持出入息的覺醒，不要因為呼吸太長或太短而感到痛苦，只要觀照它，不要試圖以任何方法來控制或壓抑它；不要執著。P。139
　　吸氣時要吸到滿，然後再送出。此時不要刻意地去控制呼吸，不管氣長或氣短都洠шP係，只要坐著注意你呼吸的自然進出，這就夠了。P。96
　　行、立、坐、臥，我們必須不斷地去改變姿勢，在日常生活中我們都會用到這些姿勢，因此，我們必須在每一樣的姿勢上發展覺知，使它們變得很有用。P。95
　　平靜時，呼吸會變得細密，身體會變得輕鬆，心也會輕安起來，一切都將恰到好處。持續下去吧！直到你好像只是坐在那兒而洠в辛诉M息或出息一般！然而你仍然活著，別害怕呼吸停止而逃開。只要對所發生的每項過程全然清楚，而不要被其中的任何一個狀況給愚弄了。P。97
　　如果呼吸很粗大，我們知道它很粗，如果它是細微的，我們知道它很細微。當它越是細微，我們越是跟進，同時使心覺醒，最後，呼吸會全然消失，所留存的，只是清明覺醒的感受，這叫做「見佛」。P。8
　　如果你想改變姿勢，在改變前，將痛苦忍耐到最極點吧！如果痛到無法在心裡繼續持念BUDDHO時，就把痛當作是你醒覺的對象，讓「痛」替代「BUDDHO」。用這種方式直到痛苦消失，並看看有什麼後果。但那是逐漸而來的，不要太強迫自己，只需慢慢地持續下去。P。100
　　當你坐得正確時，就不需去衡量或強迫。禪坐是洠в心繕恕�洠в锌蛇_到的境地的。不要去在意時間，只要讓你的修行保持穩定的速度，讓它逐漸地成長。最後，你會發現，你可以輕輕鬆鬆地坐上很長的一段時間，也可以正確地修行。P。126
　　正當「行禪」時，我們試著不斷地去留意雙腳碰樱�地面的感覺。P。86
　　（　三　）　眨�　　心
　　失去控制的心有如一隻不歇息的猴子，無意識的跳這兒跳那兒。你必須學習去控制它，去洞見心的真實本伲�：無常（　暫時的　）、苦（　不滿足的　）、空（　無實伲�的　）。不要光隨它到處亂跳，學習去作它的主人。把它拴下來，然後讓它自己精疲力竭而死。這麼一來，你就有一隻「死猴子」，而最後你會是寧靜的。P。165；P。47
　　在佛法的修習中，我們不需要打擊別人，反卻是征服我們自己的「心」；耐心的忍，並且抵抗我們所有的情緒。