愉快迎战孕期常见心理问题-第21章

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　　1、如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。
　　2、如果派你出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和疲劳会引起流产。
　　3、怀孕初期还会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己太大的压力。
　　4、要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话也可以自己带些可口的饭菜作为午餐。
　　5、办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。
　　6、由于妊娠反应和体质的变化，你也许会感到心情焦躁，要注意控制自己的情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。
　　7、集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
　　孕3月：这时仍是最容易流产的时期，而且妊娠反应最严重，各种不适达到高峰，全身疲乏无力，甚至恶心而不能进食。这时，你要注意：
　　1、千万不要持重物，不要做长时间站立或蹲下的工作，并且避免从事身体受到震动和冲击的工作。
　　2、保证充足的睡眠，你可以在中午安排一个短暂的午睡。
　　3、空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。
　　4、多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。
　　5、如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则可能引起妊娠中毒症。
　　6、在工作中，若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。
　　孕4月：胎盘发育完全，流产的可能性减少，你已基本度过妊娠反应期。现在要注意：
　　1、这一时期你要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果。但要注意吃东西的时候，别影响其他人工作。
　　2、如果你开始感到腰痛，就要注意不能一种姿势保持太久，或者采取不正确的姿势进行工作。
　　孕5月：你的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。
　　孕6月：你的下腹部明显增大，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。
　　孕7月：你的腹部继续增大，当你活动时，要更加小心。
　　1、高隆的腹部会让你得到同事更多的照顾，但你自己不可因此随心所欲，尽可能完成自己的分内工作。同事帮助了你，别忘了真诚地表示感谢。
　　2、参加同事的聚会时，注意不要给别人添麻烦，不要过多谈论自己怀孕的事，以免使人尴尬。
　　孕8月：你一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈的刺激，并且不要使腹部受压。
　　孕9月：现在你可以带着同事们的美好祝福休产假了，注意你的生活一定要有规律。
　　孕10月：你已顺利平安地度过了漫长的妊娠期，你一定做好了迎接宝宝的一切准备。祝你生一个健康、聪明的宝宝。
11．孕妈咪妙招应对上班难职场孕妈咪的宝典
　　怀孕了，还是要继续工作的。有的孕妈咪以为怀孕不过是一种正常的生理现象，很容易就能度过，没想到因怀孕遇到的麻烦还真不少。
　　上下班路上那么拥堵，办公室还有人抽烟，做做事情就想睡觉了，工作状况这么差，到底应该怎么办呢？
　　有时生活就真的像歌里唱的，“每天的交通烦扰着所有的梦”。
　　生活在城市里，每天上下班高峰时段的交通状况简直可以用“可怕”来形容。特别像地铁这样的常用轨道交通，人多拥挤，加上空气不流通，正常人乘坐都觉得非常不舒服，更别说大肚婆了。
　　安度忐忑不安上下班高峰时段
　　听说有位孕妇因为每天要乘坐长路程的地铁上下班，发生多次缺氧，在胎儿7个月时，15分钟宫缩1次，生下肺功能有严重缺陷早产儿。所以孕妈咪实在不应掉以轻心。面对上下班拥挤的交通状况，还是应该多多保护自己和宝宝。
　　避开高峰时段
　　避开高峰时段，路况就会好很多，人也不会那么多。不过，这样的话就要迟到了，扣工资那是一定的了。但是为了宝宝，自己也舒服，丢了芝麻，捡了西瓜，这也是值得的。当然，孕妈咪如果能早点坐车，既可避开拥堵交通，又可不迟到，还能呼吸到新鲜空气，是一举几得的事。
　　1、搬到公司附近住
　　如果公司到家的路程实在太长，每天坐了地铁还要换公交，实在太累人，打车的费用也是一大笔，不如在公司旁边租房吧，这样的话就可以把路上的时间争取为休息时间。住在公司旁边，最好步行就可以到，既锻炼了身体，又不会迟到。
　　2、寻求有车族搭顺风车
　　上下班的时间也是最难打到车的时段，在网上发贴子，征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族，搭他的顺风车。他友情让你搭车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。
　　3、如何在没有空位的公交工具上坐上位子
　　A、瞄准会让座的目标人群
　　例如，热情善良、助人为乐的学生，情侣中的男生，有男子气概的中、青年男乘客，感同身受的女乘客，占着“老弱病残孕”专座的非老弱病残孕乘客等，可能比较容易让座，胆子大开口请他们帮个忙，不好意思的就往他们面前站站，总是会有热心人体贴你大肚子的不便，让座给你的。
　　B、怎么要求别人让座
　　很多孕妈咪，都觉得很难开口要求别人让座给自己。有时，自己真的很累，车又挤又堵，实在是很想有个位子。这时，孕妈咪首先要把自己打扮成孕妇的模样，特别身子还不明显的时候，否则别人不知道你是孕妇。
　　对付闻不得的办公室烟味
　　周围有人吞云吐雾对宝宝的影响就不用细说了。现在很多公司都不允许员工在办公室里抽烟，不过还是有人忍不住，或者忘记了，就在办公区域里抽了起来，孕妈咪被动吸烟，深受其害。要想想办法改变这种情况哦。
　　1、群发e…mail
　　怀孕对一个女人来说真是重要的事情，和同事都报告一下自己的这个喜讯，是很有必要的。可以在e…mail的开头先简单描述一下自己喜悦的心情，与大家共享。第2段说因为怀孕，在工作上给大家造成不便表示歉意。第3段可以讲述自己的担忧，比如被动吸进二手烟的可怕后果等等，唤起大家对小生命的尊重，表达希望在同事的举手之劳下生下健康聪明宝的心情。这样的e…mail起到了打招呼和提要求的2项作用。写的时候，要动之以情、晓之以理，特别注意措辞哦。
　　2、无声提醒
　　如果觉得写e…mail太麻烦，或这样比较柔情的提醒还不能起到作用，干脆在自己的办公桌上做1块牌子，写上大大的“这里有孕妇，Nosmoking！”的字样。
　　3、请上司和女同事帮忙
　　如果以上都没有效果的话，只好请上司帮忙了，请他出面制止在办公室里不顾孕妇胎儿健康的同事抽烟，相信这个肯定有作用。
　　另外，也可以联合同样反对在办公室抽烟的女同事，一起制止。