愉快迎战孕期常见心理问题-第19章
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怀孕期间继续工作的妇女
如果你选择在怀孕期间继续工作当然可以,让自己保持忙碌,摆脱长久等待的念头,这样也很不错。但是你需要调整自己的例行工作,以适应怀孕带来的身体和心理的变化。这些变化包括:疲倦、注意力降低、短期记忆力减退,特别是最初几个月出现的清晨病征;同时,你还应该小心工作中潜在的危险。
注意自己的健康
尽管还没有得出最后的结论,但有许多工作环境与流产率和畸形儿的增加有关。在医院、电子工厂、照片冲洗室、干洗店、理发美容院和美术工作室工作,有可能暴露在某些危险化学药品中。如果你在这类部门工作,要与医生讨论一下潜在的风险。如果你在办公室工作,要当心的是,不要长久在计算机和复印机前工作,这些机器发射出的低量放射线,会损伤你腹中的胎儿。如果你担心这些,可以跟你的老板商谈一下,在怀孕期调换一下工作。
认识自己的权利
你应该告诉你的老板,你现在的怀孕期大约是第16周,发生流产的危险已经过去。你的聘用合约中应该包含关于孕妇休假的规定。如果你已经为你的老板连续工作了一段时间,到了怀孕后期,你就有合法享受孕妇休假的权利(具体的时间长短以合同为准),在此期间,公司得付给你一定比例的基本工资;在孩子出生后,按规定有享受产假的权利。
5.在妊娠时工作
现在有半数以上的妇女出门工作,许多孕妇工作了,而且工作得很好。如果你关心你所从事的工作对妊娠是否安全,请将你的具体情况告诉健康保健机构。要想知道某种特定的工作对妊娠是否有特定的影响似乎很困难,目的是在保证你能工作的情况下,把你和宝宝面临的危险减到最小。健康状况还可以的孕妇在整个妊娠期做大多数工作还是可以的。
我母亲说我不应在妊娠期参加工作,她的说法对吗?
过去,在妇女怀孕的时候,她们被鼓励甚至被强迫放弃工作。现在许多孕妇一直工作到她们分娩。在妊娠期你是否可以工作依赖于你的具体情况,如果你关心这个问题,请同医生讨论。
如果你继续工作的话,要减慢速度。你要尽可能地放松,有些你怀孕前能做的工作现在可能做不了了。对一些你需要做的工作,你可能需要别人的帮忙。
如果可能的话,在工作中间休息一下。在工作休息或午休时,试着向下休息。即便是找一个安静的环境比如你的车里,休息一下,也是有好处的。10或15分钟的休息可以使你感觉舒服,能恢复精力。
如何处理妊娠对工作的影响
伸展你的肢体
如果你是属于伏案工作的,每小时试着做一些伸展肢体,脚部的运动,在做下面的练习前,请脱掉鞋子:把腿在体前伸直,然后把脚弯曲绷脚尖,重复4~5次。它可以帮助脚部的血液循环,并可能减轻肢体的部分水肿。
利用孕妇袜
无论你是从喜新厌旧工作还是站着工作,孕妇袜对你的腿部都有支撑作用。即使你不需工作,对你也有好处。孕妇袜比一般的有支撑作用的袜子要受欢迎,因为它们不需收紧腰部或腹部。如果你想使用,请同健康保健机构探讨。孕妇袜在医疗用品商店可以买到,在那里可为你测量尺寸和试穿。
要保持镇静
激素水平的增高和妊娠的压力,可能使你不稳定的情绪爆发。你可能还会感觉到你更加疲劳,这是正常的。如果有任何事情让你不能忍受,就停下来休息。
我的每个同事都有建议给我,我将如何处理呢?
在妊娠期,不受欢迎的建议,没有根据的问题,甚至身体的接触都是常见的。用幽默来转移一些问题。你可以听着,认可地点头,并说声“谢谢”,而不要在实际行动上按照这些建议去做。你在接受挑战。
6.办公室准妈妈预防危害
近来,多种据称能防辐射的孕妇装受到“准妈妈”们的青睐,尽管价格很高,但颇受经常接触电脑等电器设备的办公室“准妈妈”信赖。
某集团工作人员王女士,每天到单位第一件事,就是换上578元买来的孕妇装,这样她才能安心坐在电脑前工作。据她介绍,购买前,营业员曾给她演示,这种孕妇装能阻挡手机信号,她才花高价买个放心。据了解,此类防辐射的服装还有很多种,甚至包括肚兜,而且价格都不低。据商家介绍,这些防辐射的服装制品特别好卖,消费者绝大多数是女性。
据哈医大一院放射线科的刘医生介绍,这种服装如果能阻挡手机信号,肯定采取了屏蔽原理,应该能起到一定防辐射作用。电脑等电器设备的辐射量虽然不大,但“准妈妈”注意自我保护还是应该的,另外,暴露在外的手、脸也应该常洗。
上班族孕妇要防早产
要减少早产儿发生率,应该从孕母指导作起,因为发生早产的各种原因中,大部分为母亲因素。具体方法是:
(1)建立完善的孕、产妇联系卡和定期指导门诊,除先天性生殖道畸形外,大都可以通过上班族孕妇保健来预防。
(2)重视产前检查,积极预防和控制妊娠高血压综合征,降低胎盘剥离发生率,及早治疗前置胎盘,纠正贫血。
(3)加强心脏病上班族孕妇的管理,尤其在孕晚期易发生心力衰竭,威胁母子生命,准确判断能否继续妊娠,指出注意事项。
(4)普及孕期保健常识,做好卫生宣传,注意劳逸结合,避免各种感染,尤其是孕早期病毒感染。
(5)积极开展宫内诊断技术及超声检查,均有助于判断胎儿成熟程度及胎儿宫内情况,从而做好早产儿出生前的一切必要的准备工作。
7.浅谈孕期的工作与生活
妊娠期内孕妇的身心会发生很大的变化,作为孕妇就要正视这些变化,要知道哪些事能做,哪些事不能做。您想生育一个健康的宝宝,在孕期就要保持生理、心理健康,使体重随孕月的增加而增长,饮食要多样化,多食新鲜蔬菜、水果,适量运动,杜绝不良因素,如吸烟、喝酒等。
1.工作怀孕后不能像平时一样操作一切事务,干任何事情都不能过分,觉得累就应该停下来休息。作为职业孕妇,在早孕期应避免接触化学或放射污染的环境,孕7个月时就应该不上夜班,但只要健康允许也可以一直工作到预产期。
2.运动怀孕期间适量运动保持健康是非常重要的。在允许条件下,妊娠期间几乎任何正常的运动都可以做。如:每天散步、打羽毛球各一次,或隔日去游泳一次,但到妊娠末期也只有散步能胜任了。只要在运动后觉得全身舒服,就可以继续。但要注意,运动要适可而止,不要搞得筋疲力尽,要自我掌握运动度,限制运动量及运动强度。
3.休息“累了就休息”这是最好的忠告。最好是每夜保证睡眠8小时左右,中午休息1—2小时是很有益的,因为怀孕是额外负担,在孕晚期更是要保证足够的睡眠,以达到顺利渡过妊娠期。
4.饮食胎儿的营养来源于母亲,故孕妇饮食的摄入直接影响着胎儿的发育。建议饮食品种要多样,选择各种新鲜的未经加工的营养丰富的食物。孕妇不应该偏食,正常饮食结构应含括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素类。前三种是人体热量的主要来源,后两种与胎儿的正常发育密切相关。偏食会造成营养均衡失平,或发生胎儿过大,或胎儿生长迟缓。故均衡饮食,低盐、适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素才能使母体健康,胎儿正常发育生长。孕期需要的营养比非孕期的妇女多,这不仅要满足母胎两方面在孕期的需要,还要为孕妇分娩后的哺乳做准备。所以孕妇不要过多增加主食,而应该增加副食种类和数量,尤其是足够的蛋白质的摄入。
这里还要强调一点,就是孕妇要注意补充叶酸。叶酸是胎儿神经系统发育必需的,而在妊娠期叶酸的排出量大于平时的好几倍,体内不能储备叶酸,重要的是每天都要适量供给。深绿色多叶蔬菜是提供叶酸的来源,但是要生吃或蒸吃,否则大量叶酸会被破坏。妊娠前三个月可以口服叶酸制剂,可以保护胎儿神经系统的发育。
孕妇职业影响孩子性别
准妈妈想生男孩妈?那就找一份男性化的职业吧。想生女孩的,当然就找女性化的职业。
新研究表明,从事如工程师或会计之类的男性化职业,将大大增加孕妇生产男孩的几率。同样道理,如果从事教师或护士等女性化职业,那么婴儿的性别很可能就是女性。
《星期日泰晤士报》报道说,据统计,目前英国出生的男孩与女孩人数比例为105比100。
伦敦经济学院通过对不同行业的3000人进行调查,得到了这一结论,并刊登在《理论生物杂志》上。这项研究的带头人、新西兰坎特伯雷大学的心理学家萨托西…卡纳扎瓦发现,在从事工程师等男性化职业的人群中,生男生女的比例为140比100。在从事护士等女性化职业的人群中,这一比例变为100比135。
《星期日泰晤士报》援引一名进化心理学专家的话说,从事男性化职业的女性在受精过程中,其子宫内的睾丸激素含量较高,因此增加了胎儿是男性的可能性。
职业影响胎儿性别?
研究人员称,孩子的性别可能受你所从事的工作影响。以护理或教学为职业的人更有可能生女儿,而从事会计或工程等职业的人生男孩的几率大得多。该研究结果公布在伦敦经济学院的一份报告中,这可能有助于夫妇们预测将来孩子的性别。此项研究还有可能进一步强化两性间的职业分工。研究人员是在对来自各行各业的3000名志愿者的事业和家庭进行研究后得出上述结论的。
这份研究报告刊登在《理论生物学杂志》上,该报告将男性与工程学等“系统性”工作联系起来,工程学需要准确和独立的判断能力。相反,研究把女性与要求“专注性”和人类理解性工作联系起来。领导此项研究的伦敦经济学院学者萨托什·卡纳扎瓦日前解释说,目前全球男女性别比例大致为105比100。但根据他的计算,在工程师和其他“系统性分析者”中,男女比例是140比100,而在护士这一职业中,该比例则是135比100。
卡纳扎瓦说,如果一位物理学家与一位数学家结合,那么他们的孩子更有可能是男孩,而医生与谈话节目主持人的“结晶”更有可能是女孩。该研究将保险人员、建筑师、管理咨询人员列为“系统性”职业,而“专注性”职业则包括营养学家、职业咨询者和幼师等职业。
但卡纳扎瓦与其他专家目前还不十分清楚,职业会对孩子性别造成影响的真正原因。中兰开夏郡进化心理学专家约翰·曼宁表示,这些研究结果可能是受到子宫内睾丸激素的影响。曼宁说:“如果怀孕前睾丸激素水平较高,那么所生婴儿是男性的可能稍大一些,但具体原因我们尚不清楚。”有证据显示,与从事“专注性”职业的夫妇相比,从事“系统性”职业的夫妇,其在孕育孩子的过程中要“遇到”更多的睾丸激素,因而更有可能生男孩。
奥克兰大学2002年公布的一项研究发现,由于睾丸激素水平的原因,过分自信的妇女生儿子的几率会更高一些。如果一个人的