养生与健美方法1000例-第9章
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中胆固醇、肌酸有害物质能迅速消减，血液变得洁净通畅，有利于康复和治疗肿瘤、肾炎、肝炎、糖尿病、风湿性关节炎等疾病。
老年体弱、高血压、心脏病患者，欲使大便通畅，不要轻易服泻药，最好在日常生活中养成定时进餐、定时排便的习惯，便秘者也可改善症状，还可以做做提肛收腹运动，一日数次，坚持一段时间，定有好处。在食疗中常用蜂蜜60毫升、麻油30毫升，加少许糖和食盐，开水冲服，每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30克捣烂，用蜂蜜适量和匀，开水冲服，早晚各1次。
老年人补锌可防癌
大家知道，人体内具有兔疫功能的T细胞在胸腺中分化发育，当人体一旦产生癌细胞，T细胞立即发起进攻，杀伤甚至消灭它。40岁以后，人体胸腺开始萎缩，免疫功能也逐渐下降。老年人缺锌时会导致胸腺萎缩，免疫功能就会进一步下降，诱发癌症。
研究表明锌能刺激胸腺增肥，促使胸腺激素分泌，使T细胞增加。最近，我国医学界曾对41名老人用医用硫酸锌，服一个月，结果所有老年人免疫功能的各项指标均有显著的提高。研究还证明，老年人多吃含锌丰富的食品，能够提高肌体功能和抗癌能力。含锌量较多的食物有鱼类、瘦肉、肝类、海产品、豆制品类、粗粮等。用气功治病是否还需要吃药练功初期，不能减少原来服用的药量，因为初练时，气功不可能马上见效，还需药物来控制病情，减药或停药会导致病情恶化。待练功百日后，功夫有所长进，病情有所好转时，可酌情减量服药，但有些病要听医嘱，不可擅自减量。这样再经过一段时间逐渐把药量减少，直至最后停药，然后通过气功锻炼来进行治疗。即使病愈，也不要停止练功，以求巩固疗效。
从不减量到减量以至最后停止服药，其时间长短完全取决于个人练功是否得法，保养是否得当，减药是否适度。
夏天戴无形眼镜须知
1。不要让汗珠流进眼睛。遇有大量出汗的情况，应及时擦干面部汗液，再给眼睛滴用一些抗生素眼药水。
2。游泳前应摘去无形眼镜。每次游泳结束，务必滴眼药水。
3。夏天在有空调装置的房间里工作的人，戴无形眼镜时应避免冷风直对面部吹拂，因为这样会加速水分蒸发，使镜片变得干燥，造成视物模糊。
4。用风扇降温和通风的场所，灰土和尘埃在空气中悬浮，很容易进入眼睛，或粘附在眼结膜上或无形眼镜的镜片上。遇有这种情况千万不可用手揉眼，可以点眼药水冲洗，或将无形眼镜摘下清洗、消毒。
5。由于天气炎热，细菌生命力强，生长、繁殖迅速，因此清洁液和消毒液应每日更新，确保使用安全可靠。
绝经后期及老年期保健
绝经后期，由于雌激素在机体内下降较明显，可以出现生殖器官和泌尿系统韧带及肌肉组织松弛，以致一部分妇女可能发生子宫及阴道脱垂。患者感觉到阴部有下坠感，特别在行走和劳累时下坠感加重。在蹲下用力时还可以摸到有一肿物自阴部突出，由于受到脱垂子宫向下牵拉，可以感到腰部酸痛。子宫脱垂的治疗方法须经医生检查后，根据脱垂的程度作出决定：严重的，可做手术治疗；轻的或因体弱不宜做手术的，可在医生指导下配一个大小合适的子宫托，要学会自己能把子宫托放进阴道和取出的手法。在上子宫托的同时为了增强体质应适当补充营养，注意休息，并避免过重的肩挑或其他重体力劳动。患老年支气管炎的，常因外咳腹压增加而加重脱垂，故必须同时治疗咳嗽。有慢性便秘者也应治疗便秘。
一部分绝经后妇女常易发生排尿障碍：如感到尿频尿急，或小便时不易一次排干净，还有妇女在大笑、咳嗽或偶用腹压时，可有尿液不随意地向外流出。这些情况亦是由于雌性内分泌下降，泌尿系统的肌肉和结缔组织松弛，引起膀胱随同子宫脱垂而向下膨出，或是关闭膀胱的尿道括约肌纤维松弛，以致发生不随意的尿失禁。遇到这种情况，轻者可以自己在生活上略加注意，如争取多次排尿，常可避免尿失禁；症状明显，已影响工作和生活者，应求助于医生作局部的修补手术，可以治疗。长期积尿易引起泌尿系统感染和发炎，因此，凡老年妇女遇到反复尿频尿急、小腹疼痛、腰酸或血尿等症状时，应就诊于妇科或泌尿科医生，以获得医生的诊断和指导。
绝经后妇女随着年龄的增高，骨质疏松亦较多见。据统计女性发病比男性高数倍。骨质疏松症与雌激素在体内水平降低有一定关系。绝经后妇女骨质吸收增快，而成骨过程减慢，骨骼的弹性韧性越来越差，容易发生骨折和骨裂。老年的骨质疏松可以侵犯全身骨骼，而脊椎、髋骨和四肢较常见。脊椎可因骨质疏松而变窄，使身高逐渐缩短和形成驼背，严重者可发展成脊椎骨折及间盘脱出。受外伤或跌倒时也易引起骨折。因此，绝经后妇女也要经常进行一些锻炼，如打太极拳和散步等，以及参加不太重的家务劳动。这对预防老年骨质疏松有好处。眼用少量雌激素对防治骨质疏松症有良好效果，但必须有医生指导。因为药物选择、剂量大小、服药久暂都非常重要，否则药物本身可导致不良后果。进入老年期的妇女该如何保养老年期妇女的保养，重点在肌肤保健上，皮肤要常供给水分，常涂营养霜，并多做面部皮肤按摩，使皮肤柔润光滑。洗澡时让温水浸泡时间稍为长一些，洗澡前别忘饮用一杯开水，少用碱性重的肥皂。由于头发变得稀薄，白发增加，要注意头发的营养，多吃海藻、水果、青菜等类食物，减少肉类，以防止体重增加。
脸上不宜做过分化妆，但庄重的修饰是必要的，比如稍稍加重眉毛颜色，冬天脸上要搽面脂，让皮肤润滑，夏天亦可稍稍扑点粉。在一定场合，比如外出参加某些集会，可略搽棕红或淡红的唇膏，使人感觉有精神。重点在发型上，要整齐大方得体。留短发或梳髻都合适，并稍稍拢得高些，发脚不要拖泥带水，更不宜留披肩长发。衣服穿着要高雅大方，应稍为注意质量，而且显得高雅。就是不穿套装，也要注意上下身衣服色彩的和谐，不要让颜色跳动太大。不少人认为，年纪大了，什么都可以随便。但专家们认为一个人什么时候都应当热爱生活，这也体现在我们的穿着打扮上，应当使自己更有朝气。一个人的穿着打扮可反映这个人的文化修养和艺术情趣，就整体来说，可反映这个国家的生活水平和文化水平。老年妇女应警惕“津液不足”科学家们发现，妇女到了老年之后，体内固有的水分会随着年龄的增长而逐渐减少，老年期细胞内水分会减少30～40％，这时水分只占有人体总重量的60％左右。因而机体出现慢性脱水现象，如皮肤出现皱纹、干燥等；还有些老年妇女表现为“津液不足”，易患慢性便秘症，往往出现面色无华和精神萎靡等症状。这时老年妇女由于生理上的变化，往往会变得不觉口渴而不爱喝水，因此正常情况下，最好养成每天不渴也要饮水的习惯。清晨起床后最好饮一次水，因为经一夜睡眠之后，人体的水分从汗液、尿液和呼气中丢失不少，使血液变得粘稠，血管腔狭窄，毛细血管血流量减少，皮肤看上去枯萎和干瘪，晦暗无光。饮水能补充水分，降低血液粘稠度和使血管扩张复原，而且还是对已排空的胃肠道的一次洗刷、清洁，有助于当天的消化和吸收。
另外，老年妇女在患中暑、发热、腹泻等疾病后，体内损失的水分较多，也应及时给予补充。
饮水应视个人的具体情况而定，多次少饮，避免进水过快过多。若嫌开水淡而无味，可以喝茶，也可以把肉类、瓜菜等煮成汤来喝，这样既有营养又美味可口。总之，学会科学饮水可使肌肤保持丰满而富有弹性，延缓皱纹出现。
正常的性生活有益于身心健康
多年的传统观念一直认为，节欲是老年人延年益寿的妙方，老年人本身往往在心理上也存在对性生活的恐惧感。其实，性欲是人的本能。性腺内分泌来自下丘脑的刺激，由于老年人下丘脑垂体活动正常，只是有些老化，因此老年人仍有一定的性功能和性要求。
老年人正常的性生活不但可以满足其感情上的某些需要，还能消除孤独感。对有慢性病的老年人来说，适当而满意的性生活还可以增强病人的自信心，感到健康在恢复，增强其积极乐观的情绪，增进晚年生活的幸福感。国外学者经调查后认为，老年人性生活不良，除去某些解剖和生理方面的原因外，大多数病人的性活动障碍都是由于恐惧和忧郁的心理因素引起的。只要排除了这些因素，老年人同样能恢复一定的性功能。
老年性常见病患者如何保持性生活
1。心肌梗塞：性交会引起心肌梗塞复发的陈旧看法是没有根据的。但急性发作三个月内应禁止性生活。男性病人从亲昵到出现性高潮整个性活动过程所造成的体力消耗，对病情平稳的病人来说并没有危险。病人能上两层楼梯，那么就完全能够承受性交所需的活动量。不过，病人平时必须加强锻炼，以提高心脏的耐受力。性交时，可选择夫妇都比较便于放松的体位。避免动作过猛，时间过长。
2。心绞痛：有冠心病必绞痛的病人在性交前，宜服甲长效三硝酸甘油脂或麝香保心丸来预防心绞痛发作，应避免在抽烟饮酒后或饭后性交。有精神紧张的老年人，可少量服用镇静剂，如安定等。
3。高血压病：血压很高的病人，当舒张压高于120毫米汞柱或者血压不平稳，有上升趋势时，不要过性生活。高血压病人以清晨时性交为宜，要控制其频度和每次持续的时间。
4。老年慢性支气管炎：病人若在中度用力时，就出现呼吸困难，那么性交就会感到困难。这时只能谨慎从事。
5。外阴白色病变：这种病变不但影响性欲，而且由于阴道口萎缩狭窄和大小阴唇病变，可造成性交疼痛。因此，应减少性交，避开对病变部位的直接刺激。
6。老年性阴道炎：一般对性的影响是轻微的，只有在急性期才需要停止性生活。如果在性交时分泌物不足，应采用阴道润滑剂，如避孕药膏等。
7。前列腺炎：急性前列腺炎病人可有性欲丧失，阴茎勃起疼痛等症状，明显影响性生活。慢性前列腺炎病人常可出现性欲减退、早泄等。治疗前列腺炎是改善性生活的唯一恰当方法。
8。药物：药物对老年人性功能有一定影响。易导致老年人性功能障碍的药物有：抗高血压药，抗精神病药及抗抑郁药，镇静安眠药等，如甲基多巴、胍乙啶、利血平、苯巴比妥、速可眠、安定、氯丙嗪、氟奋乃静等。另外苯妥英钠、阿托品、普鲁本辛、西米替丁、扑尔敏、苯海拉明、谷维素等对性功能也有抑制作用。
老年病人的性生活不是一道不可逾越的高墙，对传统的陈旧观念应有新的认识，医生也应给予指导。
丧偶老人再婚有益健康长寿
众多的调查资料表明，老人欢度晚年须有四个基本条件：一要有健康的身体，二要有称�
