养生与健美方法1000例-第29章
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调节作用，使局部营养充分，达到治疗目的。
方法是：取立姿或卧姿。用一手的食指、中指和无名指，同时分别按压关元（脐下3寸）、中极（脐下4寸）、曲骨（脐下5寸）三穴。力度应均匀地先轻后重，3～5分钟局部有酸胀感后，各指于原穴小旋转按压（顺时针逆时针随意），每秒转压一次，每1～2分钟交替作反方向旋按，计按压10～15分钟。最后，用手掌轻轻按摩，自觉舒服为度。可隔内裤进行。
此法对患有前列腺肥大（或炎症）、尿道炎、膀胱炎等疾病者，都有治疗作用。一般在数周内都可缓解症状或症状消失。无上述疾病者，长期坚持此按摩功，也可预防前列腺肥大（或炎症）的发生。
老人简便排痰法
患有慢性气管炎、肺气肿等慢性病的老年人，常因痰液混浊、稠厚不能咯出而感到胸闷气促，呼吸不畅。下面介绍几种简便的排痰方法。一、润喉法：咯痰前先喝几口温开水，或用温开水含漱一会儿，使咽喉部润湿一会儿，这样咯时爽快。二、蒸气吸入法：病员座位，半杯开水，病人将口置于杯口上大口大口地吸蒸气15～20分钟。这样可使痰液稀释，易排出。三、拍打法：拍打背部可使潴留在气管、支气管或肺部的痰液受到震动而移位，有助于痰的咳出。四、体位排痰法：如病变在下叶肺可采取卧位，头低足垫高，如病变在上叶肺，则采取坐位，病人多多呼吸几次，然后再咯，有利于痰的排出。
老年性哮喘的防治
一、主要是运用各种方法中断哮喘的发作。患者平时应注意饮食，属感染诱发者，要防止呼吸道感染；过敏性哮喘患者要防止接触过敏原，不吃易于引起过敏的食物（如虾、蟹、海鱼等），不用丝棉被褥、鸭绒被等（对不明过敏原者，尤其要注意）。哮喘病发作期间，饮食尤其要注意，不要吃过甜、过咸的东西，也不要吃得过饱。
二、发作时应坚持服药，可选用氨茶碱（长效的茶碱平更好）、舒喘灵（嚅特宁），并可使用相应的气雾剂（如喘乐宁气雾剂）。在医生监护下坚持长期服药，必要时择时做血药浓度监护。有重型发作史病例，家里要准备氧气袋，以备急需。
有些老年性哮喘患者的发病与体内性激素的改变有关，如女性更年期，体内雌性素有实质性改变，可导致哮喘的加重；男性患者也有相应的变化，所以有时在医生的指导下，老年患者适量使用性激素，可获迅速缓解，可以藉此降低肾上腺激素的用量。
夏季肾绞痛的防治
夏季，有些人突然腰或上腹部阵发性剧痛，有的几分钟便可缓解，有的持续几小时。病人出现面色苍白、出冷汗、恶心呕吐、血压下降、脉细数等状态。这时病人尿量少且色如浓茶。这就是肾绞痛。
由于夏季天气炎热，出汗多，体内水分从肾脏排泄减少，尿浓缩，尿中无机盐成分增高，易形成晶体尿或结石尿而发生肾绞痛。
肾绞痛严重时要及时到医院用解痉止痛药治疗。在一般情况下可用针刺疗法，穴位取肾俞、三阴交或痛点（阿是穴）。
为防止肾绞痛，应注意多饮水，大量饮水可降低尿盐浓度，使小结石得以排出。用中药金钱草、车钱草、甘草梢、滑石、麦冬，煎泡代茶饮，亦可防止发作。此外，平时可增加活动量饮些不太浓的茶，亦可利尿。
如何防治痱子
夏季，人的颈、胸、腹、腰、肘弯和膝弯等部位容易长出一些针头大的颗粒和小水泡，奇痒无比，这就是痱子。它是由于汗液不能从汗腺顺利排出，渗透到附近的角质层中引起皮肤发炎所致。因此，居住的地方要通风良好；穿的衣服要宽敞，使汗液能迅速蒸发；经常沐浴，浴后在皮肤的皱褶处扑些爽身粉。
有人喜欢在大汗淋漓时用冷湿的毛巾抹汗，这是促成生痱子的一个原因。因为冷湿毛巾刺激皮肤，使汗腺的汗管口闭口，汗液便不能顺利排出。
科学的方法是用软的干毛巾将汗液轻轻擦去，待汗止后，再进行沐浴。
有些人长了痱子，喜欢用热水洗烫以止痒，其结果只会促进炎症发展。
科学的方法是在患处扑些痱子粉。
秋季花粉症的防治
所谓花粉症，是指过敏体质者吸人某些花粉而引起的过敏反应。引起过敏反应的主要是风媒花花粉，它质轻、量多，可随风传播600公里。其中树类花粉引起的过敏反应多发生在春季，牧草和杂草花粉引起的过敏多发生在秋季。症状主要表现为鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞，继而眼痒、结膜充血，甚至引起支气管哮喘。每年同期复发，病情逐年加重。确诊花粉病应去医院检查，通过花粉浸液皮肤试验，可测知为何种花粉引起过敏。治疗花粉症没有特效药，只能对症下药，缓解症状。找出过敏原，进行脱敏治疗，可获长久、稳定的疗效。
对花粉症要加强预防。花粉症患者外出应戴口罩，以减轻症状；在发病季节可适当服用抗过敏药物，以进行预防和控制。
06、居家
不要忽视居室的色彩作用精神病学专家和心理学专家研究证实，色彩可左右人的情绪、情感、行为和生理机能。因此，不可忽视居室的色彩。居室的墙、天棚和地面的色彩，最好根据其用途、大小、朝向与使用者的心理需求来定。比如，为了有利于休息、睡眠、迅速消除疲劳和恢复精力，卧室的色彩应柔和、淡雅，可用米黄、浅蓝、浅湖绿、浅灰装饰墙面；橙色能使人增进食欲，餐厅的墙刷成橙色会令人胃口大开；狭小的房间使人感到压抑憋闷，根据冷色对视觉能产生后退和收缩的作用，可将墙、棚刷成浅淡的冷色，门窗框刷成白色或浅色，以使人感到宽敞；若将终年不见阳光的房间涂以淡红色或橙色，能给人以温暖、亲切的感觉；家中人少显得冷清的房间涂以淡咖啡色，可减轻寂寞感；人多而喧闹的房间涂以普蓝色或天蓝色，能起镇静作用；黄色和橙色能减少压抑，避免低落情绪，绿色或偏金黄的暖色，能使老人有生气和活力；夏季房间涂以淡蓝、浅绿，能使人产生凉爽感。不可忽视的“家庭污染”
现代家俱，如组合柜等大都以胶合板、纤维板、刨花板、木屑板、木丝板等人造板材制成，在居室内可放出浓重的甲醛气味；化纤地毯的主要原料也是甲醛类物质，铺设之初会发出甲醛的怪味。一般情况下空气中的甲醛浓度达百万分之一时，人才能闻到它的气味。然而，空气中的甲醛含量只要达到该浓度的50％，就可以引起呼吸道粘膜增厚，久而久之，可罹患鼻炎、关节炎、哮喘、头痛、头晕等病症。
生活用品中也不乏有害的化学成分，如化妆品可释放出有机物；杀虫剂会污染室内环境，含汞、砷和氰化物的有机磷杀虫剂对人体威胁更大；卫生球使用不当也会危害健康，挥发物易引起皮肤过敏，吸入后可引起头痛、恶心、食欲减退；洗涤剂、防霉剂中的某些成分残留在环境中，也会影响健康；质量低劣的蚊香也能造成室内空气污染，使人体慢性中毒。
经常打开门窗通风换气，是减轻居室化学污染的简便有效办法，新建住房则应通风一段时间再住，绿色植物有造氧、吸尘、净化空气、消音等防污功能，在居室内养些花草是颇有益处的。
常开商户保健康
人体在新陈代谢过程中，会产生各种废气，仅是人体呼出的废气中，至少含有25种有毒物质。在空间广阔、人员不多的环境里，这些有毒物质在空气中的浓度不高，若空间狭小、人员较多，其浓度则大大提高。如果在这样的空间停留时间稍长，就会令人胸闷、气促、头昏目眩、头痛心烦，从而严重危害了人体健康。再则，有不少疾病往往是通过空气传播的，如流感、流脑等疾病的病原体，大多寄生在病人的鼻咽部和呼吸道的粘膜上。当这些病人在说笑、咳嗽、打喷嚏时，病菌、病毒便随唾沫飞到空气中，健康者吸入含有病菌、病毒的空气后，很易传染患病。据调查，在空气不流通的室内，空气中的病菌病毒飞沫，大多要在一小时后，才能消失，有的甚至要在空气中飘浮30多个小时。如常开窗户，使空气不断交换，那么，人体排出的废气，有毒物质和吸烟者的烟雾及大部分病菌病毒，可随流通的空气飘走。同时，也因室内光线充足、明亮和干燥，各种病菌病毒也不易滋生、繁殖。所以，应当常开窗户。空气湿度与健康相对湿度太低，空气干燥，人就会口干舌燥，咽喉肿痛，甚至鼻腔出血，嘴唇开裂。再说，干燥的空气会削弱呼吸系统的抵抗力，因空气干燥会使鼻咽、气管、支气管粘膜脱水，弹性降低，粘液分泌减少，纤毛运动减弱，使吸入的尘埃细菌不能很快清除出去，容易诱发和加重呼吸系统疾病。干燥的空气还会使表皮细胞脱水，角化加快，皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱、开裂。相对湿度过高人会闷憋不爽。江南梅雨季节相对湿度达80％以上，人感到闷热难受。医学调查表明，湿热的气候易使人患偏头痛、胃溃疡、脑血栓及皮疹，甚至会导致某些行为改变。因此，平时要掌握一些调节居室湿度的方法。增加湿度可向地面洒水，不断用湿拖把拖地，把湿毛巾搭在暖气上等等。降低湿热的闷憋感，可用温水或热水淋浴；多喝冷咖啡、凉茶；衣着要宽松，厚薄适度，质地以棉毛为好。起床不宜先叠被从生理学的角度来讲，在大约八小时的睡眠过程中，人的呼吸过程和分布全身的皮肤毛孔可排出多种气体和汗液。据测定，从呼吸道和皮肤毛孔排出的水分约400毫升，从呼吸道排出的废气中含二氧化碳等化学物质149种，从汗腺中分泌蒸发出来的物质约151种，如肌酸、马尿酸、尿素等。这些物质多数对人体无益，人体排出的这些气体和汗液，大多被盖在身上的被子所吸收。起床后如首先叠好被子，则把这种物质闷在被子里面，不利其散发出去，结果使被子在一定程度上受潮，并被上述有害物质污染。晚上再盖被子时，吸收到被子中的废气和汗液在体温的作用下，又蒸腾出来。结果，蚊帐里的废气浓度增高，久而久之，健康就受到损害。
正确的方法是怎样呢？起床后，将被子翻个面，撩起蚊帐，然后打开窗户，让空气对流，以便使被子中的水分与气体自然逸出。此时，可洗脸漱口，做早操或做其他家庭杂务，最后才叠被子。此外，平时被子也要勤洗多晒，这样才算讲卫生。
选择高度适宜的枕头
成人的枕头高度以9～10厘米为宜。枕头过低，一方面会由于头部位置过低，流入头部血液过多，经过一夜之后就会使大脑发胀、眼皮浮肿，另一方面还可能会因颈部肌肉紧张而造成“落枕”。枕头过高，则会影响呼吸道通畅，使人容易打呼噜。所谓“高枕无忧”，其实只是比喻在思想上解除武装，放松对敌人的警惕，安心睡觉，而非真的枕头愈高愈好。只有选择合适高度的枕头，使头略向前弯，颈部肌肉得到充分放松，呼吸道保持通畅，脑部血液供应正常，这样才能真正可能达到“高枕无忧”。莫让居室“灰尘搬家”在家庭、工作的地方，有许多
