养生与健美方法1000例-第26章

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　　进行遮盖治疗时，要防止遮盖眼出现废用性弱视。为此，2岁左右儿童遮盖一周后，应除去遮盖休息一天，3～4岁者遮盖两周休息一天，5～6岁者遮盖1个月休息5～7天。如此经数月至数年，绝大多数弱视儿童均可治愈。

　　家庭简易热敷

　　热敷简便易行，取材方便，无副作用，老少皆宜，具有活血化瘀、散寒止痛、消肿消炎等功效，最适家庭应用。

　　（一）茴香盐敷：取大粒食盐500克，小茴香300克，炒热布包，热烫关节四周。治疗各种关节酸痛。

　　（二）盐袋敷：炒食盐500克，装人布袋，敷烫肚脐及小腹。可治疗久痢、痛经、附件炎、慢性肠炎和脾虚引起的“鸡鸣泻”等。

　　（三）麦麸敷：取麦麸皮500克，用醋、酒调拌后，大火急炒，炒好装人布袋，热烫胸肋部。治疗胸痞气窜痛；烫腹部可治肠鸣泄泻与阳痿。

　　（四）葱醋饼敷：大葱白及根须适量拍碎切断，大火急炒后加入白醋适量，立即装人布中热敷小腹及脐周。可治尿闭、精索痛胀、附件炎、痛经等，还可以外敷扭伤。

　　灭滴灵可治复发性口疮

　　复发性口疮常常表现出粘膜上的溃疡、疼痛。由于它呈周期性复发，又称阿弗它溃疡。以前认为复发性口疮的病因是：缺乏维生素、免疫力低下、自身免疫等。治疗用药很复杂，疗效也很差。近来有人发现，复发性口疮与厌氧菌的内毒素有关，采用灭滴灵治疗后效果非常好，追踪病人观察3～5年未见复发。灭滴灵主要是使厌氧菌的DNA螺旋松解，失去复制DNA的能力，导致厌氧菌死亡。

　　落枕的家庭简易疗洁

　　落枕，在日常生活中常见，大多数病人是在清晨起床后发生，尤其是老年人脉络空虚，气血亏损更易发生。轻者是头部活动受限，重者则感到颈项强痛。现代医学称为项肌扭伤。中医理论认为落枕是由于睡眠时姿势不当，或风寒侵袭项背，局部经气不调所致。

　　绍两种简便有效的方法：（一）指按法：落枕的发生多为单侧，首先在患侧颈部寻找压痛点，然后用拇指由轻渐重地切按，疼痛以患者能耐受为度。

　　另外，根据祖国医学古代文献报道，“头项寻列缺治头项强痛”的报道，将此穴切按，与此同时令患者大幅度活动颈部，大部分病人立即痊愈。（二）

　　拔罐法：用拔火罐三个，在颈肩背部位的肩中俞、肩外俞、秉风三穴处，每次拔10至15分钟，每日一次。以上二种方法，具有活血通络、散风止痛之作用，收效迅速。

　　白血球减少的自疗

　　如果白血球在4000以下，可断为白血球减少症。中医认为，此症为虚损，可用下方调洽：

　　（一）黄芪30克、鸡血藤30克、淫羊藿叶18克、破故纸30克、水煎二次，日一付分二次服。十天为一个疗程，连服2～3个疗程。

　　（二）黄精210克（一周服量），加少量红糖，熬煎成浓液。贮瓶中冷藏，每日服三次，每次服10毫升（约黄精9克），饮时温服。四周为一个疗程。实验证明，此药能使脾脏的DNA含量增加，从而促进骨髓的造血功能，增加白血球数量。

　　（三）北芪15克、冬虫夏草9克、堡鸡汤饮食。每日一剂。

　　（四）银耳、磨菇、黑枣，随意配量，堡汤饮食，每日一次。

　　面部神经麻痹的自疗

　　面神经麻痹症，俗称歪嘴风。

　　病因症状：患者因受风寒、潮湿，或因风湿性神经炎而麻痹致病。临床多见，患者常感耳下或耳后疼痛，几天后疼痛消失，开始发现一侧面神经麻痹。眼睑不能闭合，流眼泪，不能皱眉，面部肌肉松弛，面颊动作不灵，鼻唇沟变浅，前额抬头纹消失，口角下坠，嘴巴歪斜趋向健侧，流涎，吹气时口唇不能闭合，说话漏凤，咀嚼食物时，食物常留滞在病侧的齿颊间隙内。

　　治疗方法：①将黄鳝宰去头后，用其血涂搽于患侧面部，每日一次，矫正为度。②针刺治疗：取患侧完骨、听会、颊车、下关、瞳子髎、睛明、承位、四白穴，取健侧合谷穴（即左患取右，右患取左）。

　　多发性神经炎的自疗

　　多发性神经炎表现为圆肢远端对称性的感觉、运动及植物神经功能紊乱。采用民间传统验方黄豆、米糠治疗，效果较好。方法如下：

　　取黄豆、米糠各1500克，将黄豆炒枯磨成细粉状，与米糠充分拌匀，备用。每餐取100克，水调作饼，加少量食油，置于待蒸的饭面上，随饭蒸熟，餐前食服。每日三次，十天为一疗程。

　　便秘者的饮水疗法

　　清晨起床后，饮500毫升左右5～15”C的凉开水，有助于通大便，这已为大量事实所证明。因为一次饮较多的凉开水，对肠胃是一种较温柔的良性刺激，可以使肠胃产生较集中的蠕动，从而产生通便的效果。如果饮凉开水后再参加轻微的体育活动如慢跑、散步、做操等，效果更显著。

　　但是，肠胃有溃疡或炎症的人，采用这种饮水疗法就不适宜了。因为较多的凉开水能使胃肠壁频繁蠕动，不利于溃疡面的愈合，也能使慢性胃炎、肠炎等病的症状加重。另外，高血压严重的人，也不宜一次饮较多的凉开水。

　　便秘自疗法

　　引起便秘的原因很多，如肠道刺激不足、肠粘膜应激力不足、神经精神紊乱、某些药物作用等等。但老年人多因排便动力不足，主要是隔肌、腹肌、提肛肌衰弱，加之饮食过于细软，纤维素较少，肠道刺激不足，蠕动功能减弱所致。因此，治疗老年人便秘，就不能靠一般药物，如开塞露、甘油、泻盐、灌肠等暂时性“滑肠”，解决问题。而应从增强腹部肌力、肠道刺激着手。

　　目前，人们的饮食多为细粮，经常吃些肉食，这些食物纤维较细，体内得到的可分解纤维素的酶缺乏、对肠道刺激则不足。所以，应适当增食玉米、小米、高粱米，多吃粗纤维蔬菜，如芹菜、韭菜、竹笋、莴苣、油菜等等，以增强肠道刺激，提高蠕动功能。同时，坚持做腹部按摩功。方法是：仰卧位或坐位，用一手或两手叠起，在鳖个腹部围绕脐部回转式按摩，顺、这时针各50次，约需10分钟。早、晚各做一次功。只要坚持，定会获效。有的为了取得效果，每次按摩达400转。腹肌增强了，便秘自愈。肠操便秘的食疗治疗肠燥便秘，饮食上除多吃蔬菜和水果外，如能常饮用麻仁粥，亦会有所帮助。有习惯性便秘者，不妨一试。每次用中药火麻仁20克，捣烂，再加大米50克（一市两），清水适量、先用猛火堡滚，然后慢火熬之。饮用前加糖适量，则清滑可口。

　　火麻仁堡粥，有润燥、滑肠的功效。可用于老人肠燥便秘，妇女产后便秘和习惯性便秘。本方甜滑可口，并有一些滋补作用，久服无妨碍。本方含植物性蛋白质较多，肾脏功能减退者不宜眼用，因会加重肾损害。

　　肺气肿的自疗

　　一、冷水洗脸。肺气肿患者常易感冒，从夏季开始，每天用冷水洗脸，长年不懈，可提高面部御寒功能，减少和控制感冒。

　　二、胸臂运动。按照八段锦中“两手托天”、“单臂轮举”广播操中扩胸运动，三种运动顺次进行，每种3～5分钟，1日2～3次。长年坚持，舒胸理气。

　　三、深呼浅吸。每天坚持深长呼气，排出残留二氧化碳，然后浅短吸气，稍停，再行深长呼气。如此反复，每次3～5分钟。长年坚持，提高肺活量和肺功能。

　　四、太极拳、慢跑。肺活量增加、肺功能改善、无气短症状时，可再配合打太极拳、慢跑锻炼，以增强体质，巩固疗效。

　　青少年驼背的自我矫正

　　1。爬行运动：两手和两脚尖着地，象婴儿一样在地上爬行，距离由短到长，速度由馒到快，每日爬两次，每次10～15分钟。

　　2。挺胸转体：自然站立，两臂们平举，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复30～40次。

　　3。持棍转体：自然站立，两手持1米长的小木棍放在背后肩胛处，同时挺胸转体20～30次。

　　4。床头振臂：仰卧在床上，使肩部靠近床头，头部自然下垂后仰，两臂自然伸开，用力向后振，连续振臂20～30次。

　　5。仰卧拱桥：仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体象桥一样拱起来，停5～10秒钟后落下，如此反复1O～20次。

　　6。两手托天：自然站立，两脚同肩宽，两手手指交叉，掌心朝上，上举过头成托天状，同时提起脚跟挺起胸部，进行深吸气；然后两臂放松，肘关节弯曲，深呼气后身体恢复原状。

　　失眠食疗六方

　　（一）酸枣仁粥酸枣仁50克，捣碎，煎取浓汁，用粳米100克煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食、加糖食均可，每日晚餐趁温食用。此粥对神经衰弱、失眠多梦疗效甚好，无论失眠新久，均适用。

　　（二）莲心茶莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶，每日数次。此茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。

　　（三）绞股蓝茶绞股蓝茎叶2克，白糖适量，开水冲泡当茶饮用，每日数次。能防治神经衰弱，治疗顽固性失眠，是一种保健安神佳剂，对长期失眠者较为理想。

　　（四）糖水百合汤生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，熟烂后加糖适量，分2次服食。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者，选服尤佳。

　　（五）丹参冰糖水丹参15克，加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为难，分两次饮服。能使长期失眠患者有安神作用，对患有冠心病、肝炎等慢性病患者，还可改善原疾患。

　　（六）甘麦大枣汤小麦60克，大枣14枚，甘草20克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，人甘草同煎，待麦、枣熟后去甘竹、小麦，吃枣喝汤，每日1～2次。对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。

　　心脑血管病患者的食疗选择

　　现代营养学家认为，对于患有心或脑血管疾患的人来说，运用食物的自然疗法，具有相当重要的保健意义，有时甚至超过药物的治疗作用。而食补比药补更加符合生物体的自然代谢调节规律。因此有关专家建议，患有高血压、心脏病或脑动脉硬化的人，应多食富含钾的果蔬或食物。而且许多富含钾的食物同时也含有多量对人体有益的矿物质、蛋白质、脂质及维生素等营养素，下面推荐数种含钾丰富且其它营养成分较齐全的果蔬供选用：

　　荞麦面、小米、玉米面、黑豆、黄豆、蚕豆、豌豆、黄豆芽、甘薯、土豆、竹笋、藕、慈菇、油菜、姜、雪里蕻、菠菜、大葱、茭白、荠莱、金针菜、蕃茄、辣椒、荸荠、柚、杏、柿饼、樱桃、桃、红枣、桑椹、香蕉、花生、葵花子、核桃、莲子等。

　　感冒的食疗保健

　　感冒是一种多发的常见病，常因外感风寒所致。

　　食疗保健方：

　　1。葱白头5个，生姜15克，懦米100克。先将糯米煮成粥，再把葱姜捣烂，同煨热服。此粥有发表、解毒之功效。适宜感冒初起，全身疼痛、恶寒怕冷者服食。

　　2。将一瓣大蒜含在口中，生律咽下，至大蒜无昧后�