阳光心态灿烂人生-第5章

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真实、无愧才是生活的滋味。幸福生活并不抗拒物质的富足，而又不局限于物质的富足，它是一种内心的感受，是一种快乐过程的追求。爱生活，就创造自己的生活，用心感受生活，珍惜自己拥有的一切，用感恩的心善待存在，幸福就会悄然而至，这也许就是幸福的真谛。

　　　　第三，选择适合自己的生活模式。谋求健康、幸福的方式似乎很多，有人由内养外，有人完全依赖营养保健品；有人务求名利双收，有人淡泊舍得。心态不好，即使拥有天下的权力和财富，依然会活得痛苦不堪。平淡、和谐离幸福最近，与快乐自足相伴，正如朴素离美最近，无华离本质最近，普通离崇高最近，通俗离深刻最近。

　　　　第四，就是给自己定政策。我们的观念、定位、模式决定了我们给自己定的政策。人生应注重过程还是结果？毫无疑问，过程最重要。因为我们来到这个世界，一是要享受生活的历程，二是为社会做些有益的事。我们终将离开这个世界，那是最终的结果。把每一瞬间的生活放到生命的过程中来衡量，也许有助于我们对生活的理解和追求。人生就如同旅行，而不是百米赛跑的冲刺，忙着追赶，顾不得沿途的风景，结果总是抱怨生活太枯燥，太苦和目标短浅。生活应该是不断给自己创造新颖，不断创造乐趣，不断挑战自己潜能的历程。有时候，不妨放慢匆匆的脚步，卸下沉重的行囊，保持内心的宁静，从容地欣赏身边的景色，尽情领略生活之美。

《阳光心态灿烂人生》　第一章　心态阳光（12）

　　　　我们有时候苦恼，是过于看重眼前的结果，而忽视了生活的过程。比如你爱好某种运动，目的如果是在锻炼中挖掘自己的潜能，身心就会得到愉悦；如果是一定要拿某个冠军，一旦没有实现而悲伤就偏离了原本很好的一个过程，那个过程就是生活的丰富化和乐在其中。再比如工作原本是自食其力，证明自己的存在和价值。但是，把年收入达到几位数作为结果，整天为其奔忙，放弃休闲、放弃健康、放弃情趣，又有什么意义呢？恋爱的过程、交友的过程、学习的过程、生活的过程……我们在过程中懂得了生活，领略了生活。享受过程并不是否定追求结果，而是，把生活看成一个过程就不会把有悖于终极目标的结果作为追逐点。生活的终极目标是健康幸福，它需要感情、金钱、工作和名誉，等等，可是前提是这些能给你带来快乐和幸福。斯宾诺莎曾说：“智慧，不是死的默念，而是生的沉思。”所以我们应该知道，生活有苦有甜，痛苦、悲伤、成功、欢乐都是生活的自然组成部分，甜的要吃，苦的也要咽。遇到挫折和不如意，就觉得前途渺茫、苦不堪言，那是过于专注结果的缘故。风物长宜放眼量，把它放到自己真正追求生活中来看，不过是必经的一站，是生活财富的积累而已。苦吃过了才知道了甜，甜吃过了才知道苦不过如此。笑对生活，告诉自己，健康幸福最重要，让自己所有的努力用于追求健康幸福的过程吧！

　　　　最后，是给自己制定计划。生活中，很多人没有计划，以为明天还在，以为自己的生命会无限延续，这种幻觉常常使我们放弃眼前的行动，而是去浪费金钱、时间和心力，每天都在等待中消磨时光。每一个目标应该明确设置在自己的前面，但不必太远，只要不懈努力，每一个目标的实现就会唾手可得，而积累起来的目标就一定助我们走得很远，因为那只不过是一个时间的问题而已。

　　　　天地之间，以人为本。上是天，下是地，生活在中间。天是什么？是法慧。人生潇洒需守法律、遵循规律。无知无慧、无法无天，绝无幸福人生。地是什么？是生灵。人生经典必身心健康、真情尚德。病弱衰竭、心冷情绝，一定无幸福所在。精彩人生，顶天立地，智慧置顶，立在健康，有度平衡。

　　　　一缕阳光

　　　　你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；

　　　　你不能左右天气，但你可以改变心情；

　　　　你不能改变容貌，但你可以展现笑容；

　　　　你不能控制他人，但你可以掌握自己；

　　　　你不能预知明天，但你可以利用今天；

　　　　你不能样样顺利，但你可以事事尽力。

《阳光心态灿烂人生》　第二章　身心健康（1）

　　　　财富人生

　　　　人类所能犯的最大错误就是用健康来换取其他身外之物！

　　　　—叔本华

　　　　没有人会拒绝健康，可是，人们却把健康放在了不同的位置上。有人说在嘴上，有人记在心上，而最重要的是应该落实在行动上。很久以来，人们都错误地认为，健康的保证来自医生，如果你生病了，就会去看医生；如果你尚未去看医生，就说明你是健康的。很多的人没有想过，如果没有生病，健康还会与我们的生活有什么关系。事实上，健康与我们的生活息息相关，它不是在你不得不进医院的时候才和我们有关系，而是在生活的分分秒秒里就有。有人曾作过形象的比喻：在一列数字中，健康是“1”，排在最前面，而亲情、友情、爱情、事业……等等，分别是排在后面的“0”，生活赋予我们的内容每增加一项，我们的财富和幸福都会级数倍增。但是，当“1”失去后，我们拥有的一切终将变为“0”。健康，是幸福生活的基础，是我们生命的稀有资源。成功的人生是健康常在的，健康更是幸福人生的第一财富。

　　　　身心一体，呵护健康

　　　　很多人对自己的健康抱有自信，理由就是我没病，我从来不上医院。即使你很少去看医生，你也应该自查一下自己的身体：你有头疼的时候吗？你会失眠吗？有虫蛀的牙吗？你的反应灵敏吗？你会不会经常忘记一些事情？有人会说，这些症状谁都有。普遍存在的现象并非就是健康的，这些恰恰就是非健康的表现，所以大多数人的躯体未必是完全健康的。我们还常常忽视另外一些方面，比如你是否有充沛的精力，能从容不迫地对待日常生活和工作，而不会感到精神压力；你是否能处事乐观，态度积极，勇于承担责任；你是否善于休息，睡眠良好；是否适应能力强；是否体重合适，身体挺拔、匀称；你是否眼睛明亮，反应敏捷……用这些标准衡量一下自己，你也应该考虑为自己的健康做点儿什么了。

《阳光心态灿烂人生》　第二章　身心健康（2）

　　　　心情故事

　　　　有位朋友，在一家世界500强公司任职，周围的朋友都很羡慕她，她自己则更是勤奋努力。她的职务是行政文秘，每天要有大量时间花在上网浏览信息，看报纸杂志上。但是，做事细心的她，心里常有不踏实的感觉，总担心漏掉了信息，有时会担心家中或单位出现网络堵塞、传真关闭、电子读物无法打开等现象。由于工作勤奋，她很少按时吃饭、按时下班，甚至习惯躺在床上思考工作，因此食欲不断下降，有时甚至失眠。两年后，由于在各方面都表现得出类拔萃，深得公司赏识，她终于凭借自己的实力，被提拔为行政部长，让同龄人刮目相看。但对她来说，这竟成了恶梦的开始。走上管理岗位压力更大了，她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，同时又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦。

　　　　长期的饮食无规律，使她的胃部胀满不适、呃逆干呕、烧灼样隐痛、食欲不振，到医院做了多项检查，除发现有轻度胃粘膜水肿、溃疡外，并无其他体征。但她自我感觉症状严重，很痛苦，总怀疑自己患上了胃癌，心理压力很大，甚至想通过自杀来解脱，幸被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。后来，经朋友介绍，她开始借助心理咨询。诊断结果发现，自己的主观感受与客观检查结果明显不符，病前有心理因素刺激，经常伴有明显的焦虑、抑郁与疑心病等症状，属于“躯体化障碍”，经过心理医生精心的辅导、治疗，仅三个月时间她就完全康复了。

　　　　书外师说

　　　　躯体化障碍是一种以多种多样、经常变化的躯体症状为主的神经症。症状可涉及身体的任何系统或器官，最常见的就是胃肠道不适，如疼痛、打嗝、泛酸、恶心、呕吐等，因而受到这种困扰的人常被诊断为“胃肠神经症”。同时，它是有明显的焦虑和抑郁症状，只不过这些心理症状常常被病人躯体不适的主诉所掩盖，不易引起人们的注意和重视。造成躯体化障碍的原因，主要是来自社会、人际及家庭行为方面长期存在的严重问题，给他们造成持续的心理压力或情绪问题。心理压力导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，出现消化不良，如若再因饮食不当或感冒、发热等原因导致消化道症状，就会以此为契机，把注意力转移到自己的胃肠道上。长期对胃肠道过度的忧虑，不仅对胃肠道的各种病理性变化格外敏感，甚至还会把一些正常的活动也疑为病态，进而导致心理更加紧张。心理作用又进一步影响消化液的分泌，食欲下降，胃肠蠕动发生紊乱，最后形成真正的消化不良。

　　　　良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有利的激素、酶类和乙酰胆碱等。这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病力，促进人们健康长寿。在优秀的公司做事，在优秀的学校学习，还要做最优秀的人，这本身就是给自己很大的压力。因此，应该学会关爱自己，呵护自己，要忙里偷闲，暂时放下一切工作和书本，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。此外，要养成好的生活习惯，不要因为工作和学习节奏的加快，破坏正常的生活规律。正常的感情生活，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康也是必不可少的营养。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，通过健身运动、社交沟通、旅游休假等消除负面情绪，保持心理平衡。

《阳光心态灿烂人生》　第二章　身心健康（3）

　　　　趣闻轶事

　　　　有一位毕业不久的大学生，在学校时曾是运动积极分子，身体非常健壮。他毕业后应聘到一家公司工作，并成为了公司里最年轻的部门主管。有一天，我忽然接到他的电话，电话里的声音充满了恐惧和绝望。他说：“老师，这下我完了，我可能患上了抑郁症。”我很震惊，连忙问他如何得到的结果。他说：“我查了资料，抑郁症通常都会头疼，我这一段时间总是午后就头疼。”没想到，曾经意气风发的小伙子变得这样脆弱和焦虑，他就是这样得出的结论。询问了他的状况，我建议他去医院检查一下，看看是否血压或者其他方面有什么异常。他却很自信地说：“我不可能高血压，我家祖上从没有过高血压史。”在我的反复劝说下，他才答应去检查。几天后，我又接到他的电话，说：“老师，我太不幸了，我真的患高血压了！这下完了，听人家说，吃上降压药一辈子都不能停了。”我安慰他，不用着急，你以前没有这个病症，也没有家族史，可能是因为近期劳累或情绪紧张所致。我问他，是不是最近生过气，情