勇气之书-第2章
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所以，一定要克服对自己的负面想法和矛盾的情结，尽管大多数时候我们是以别人的说法来建构对自己的认知的，别人就像是我们心理的镜子。但是，你必须学会问自己一个问题：我是什么？然后再思考，我怎么知道别人对我的这个判断是真的？
如果，你已经在自己身上建构了错误的负面情结，要怎么去摆脱呢？这里有两个非常有效的方法。
第一个方法：
首先，要去判断这样的判断是从哪里来的，它们是否是真的？如果是真的，想办法做出相反的行为改变它。比如，如果你认为自己很没有吸引力，那就表现得你很有吸引力的样子；或者如果你缺乏自信，那就表现出好像很有信心的样子。
你要相信，当你创造出正面积极的自我想象，表现得很有吸引力、自信且快乐的时候，奇迹就会发生了……
第二个方法：
对自己说的一段声明，可以大声念出来，或在心里默读。比如：我是一个可爱、聪明、特别的女孩。这个提示，你可以把它写在一张小卡片上，一天三次——早晨、中午和晚上随时随地找机会读它一遍。
我们经常听一件事情，次数听多了的话，我们就会开始相信了。每天都对自己说出对自己的正面的提示，说出自己所希望的样子，你就会渐渐变成你所希望的样子。想要掌控你的信念，就必须掌控你的耳朵。这种提示就是一种好方法。
勇气之书告诉你：
人生最大的错误，就是去依赖并相信别人对你的评断。
快乐并不是指“恶性的刺激”或“狂喜”
“恶性的刺激”在最开始，都是很“快乐”的。它的表现有各种各样的形式，比如喝酒、泡吧、一夜情、嗑药、打游戏……
“恶性的刺激”在某些时候或许会给我们带来一种来自生理而非精神的快感。然而快感过后，无穷无尽的空虚和失落只有自己才清楚。
我曾经有过很荒唐的经历。在过去的一段日子里，我觉得放纵是一种快乐，但放纵过后带来的失落和空虚却让我不得不再用加倍的放纵来填补。于是，那种感觉就像坠入了一个黑暗的深渊，难以自拔。在那段时间里，每到周五的时候我就开始兴奋：晚上九点，我开始穿上性感的衣服，画眼影，踩上高跟鞋，然后打车去三里屯，在那里跟三教九流的朋友会合。有时候，一个晚上要光顾好几个酒吧。在刺激的音乐里，我拼命的扭动身体，跳舞，跳舞，跳舞，直到酒吧的人一一散去，天边出现黎明的曙光。疯狂的舞蹈，要在周六的清晨六点才会结束。
周六晚上，继续。
这样快乐吗？应该是快乐的！
但是现在的我，将它视为——“恶性的刺激”。
这种“恶性的刺激”在电影、电视剧、光盘等各种媒体形式中随处可见，甚至已经形成了所谓的“文化”或者“时尚”，它像瘟疫一样悄然兴起。
这个时代正在流行“恶性的刺激”，这个时代推崇“恶性的刺激”，这个时代的空气里到处蔓延“恶性的刺激”的味道。
我相信，就如一个登山者终于到达了顶峰，每一个从那喜悦的顶峰下来的人，一定是疲惫不堪的。“恶性的刺激”带来的不是长久的快感，而是无尽的失落和空虚。到那时，他会幡然醒悟——刺激不等于快乐。
为什么很多有钱人和名人，他们拥有了你所想要得到的所有东西，但还是会沮丧堕落，很多人还喜欢上了嗑药和酗酒？
嗑药和酗酒如果不能给他们带来“快乐” 的话，他们是不会去做的。
在追求这种“快乐”的同时，他们看到的，只是人生中的贫乏。他们拥有了一切，却又失去了人生的目标。找不到人生目标的人，除了选择“恶性的刺激”似乎没有别的可以引起他们的快感。
更可怕的是，他们这种生活方式的兴起，毁掉了一大批把他们视为榜样和偶像的普通人。后者前仆后继，加速自身精神的堕落和灭亡。
相反，我认识一个在香山脚下生活的画家，租了个几百块钱的房子，门前的小院子种上了葡萄。他平日潜心作画，吃素食，偶尔有好友来敲门，便一起在葡萄架下喝点小酒，听山上的游人唱歌……这都是我亲眼所见，他生活在很朴素的环境中，可是依然十分快乐。这是为什么呢？
我喜欢交这样的朋友，他们的眼睛里是平和宁静的，同时也是智慧的。他们很享受自己所拥有的。他们满足于此，追求精神的愉悦，而不是肉体的快乐。任何身外之物——金钱、名车、名声和财产对他们来说，都只是肉体的享受而已。
对他们来说，要体验真正的快乐，不需要更多的金钱、出入怎样的场合，而只要改变自己对生活的态度就可以了。
勇气之书告诉你：
或许“恶性的刺激”真的可以带来快感，但是为了得到这种快感所付出的却是沉重的代价。为了得到这种快感，生活常常会处在一种岌岌可危的环境中。
别花时间在那里想东想西的
如果总是席地哀叹，没有行动，日子便会结束，裂成碎片，慢慢消失。
我在一个人气很旺的网站上看到了一个孤零零的帖子，贴上已经有一段日子了，可是已经深深沉入了坛底，没有一个人给她回应。
她是这么写的：
突然间发现自己竟然不知道怎么去爱一个人了？突然间发现好像没有人爱自己了？也许，人更多的时候要学会自己爱自己。但，有时候竟然不知道该怎么去爱自己。
深圳这几天冷了，还下着毛毛雨。我不喜欢下雨天。下雨天总让我心情跌落，总觉得孤独溢满全身。已经忘记酒的味道了，有一刻我拿起电话很想找个人陪我去喝上一杯。这些日子，我一直在对自己交代过去，从自恋到自剖，又从自剖到自恋。我觉得自己傻到极点，有时，我甚至觉得我不认识镜子里的自己。
成长的过程中，我总是处于“即将可以快乐”的地步。原本我以为考上大学的时候，即将可以快乐，可是等我到了大学，一切都没有改变。然后我想，等我毕业找到了工作，我就会快乐了，可是当我真的考上了公务员后，我还是不快乐。后来我又想，等我找到爱我的人，结了婚，有了小孩之后，我“即将可以快乐”，可是事情证明，还是没有改变。半夜醒来，看着睡在我身边的他，我竟然有点不认识他的感觉：他是谁？为什么睡在我身边？却又有那么熟悉的背影和体味。我试图去抚摸他，他却翻了一个身，背向着我。在这一秒，我觉得他离我好遥远、好遥远……我不喜欢遥远的感觉，觉得从心底酸到心头里。
好累哦！没工作的我怎么觉得如此累。我很想做一些改变，可是改变在哪里？该怎么去做呢？
每一天，我都活在这样的心情里，谁来帮帮我？
我给她留言，只有我一个人给她留言，不知道她会不会看到我写的这一句话：
“别花时间在那儿想东想西的，站起来就是了。”
我不知道，这句话能对她能有多少作用。
我希望，这句话至少能让她不要每天等在电脑旁，把自己的苦水倒在上面，痴痴的傻等“谁来帮我？”。
其实解决问题的办法很简单，就是挪动你的身体，动起来。人一旦行动，就肯定有“下一步做什么的打算”，一旦开始了“下一步做什么的打算”，一切都好办了。
有了“下一步做什么的打算”，我们才会把注意力集中在追求喜悦上，而不是在避免痛苦上。
有了“下一步做什么的打算”，我们早上有起床的动力，就可以让痛苦的时光好过—些。
给自己的生活一点目标或者企图吧！想一想有什么值得奋战的事。是的，你要是想没有任何目标地痛苦的挨着、扛着、活着，谁也不会阻拦你，但何必呢！
生活的动机往往来自两样东西，不是要远离痛苦，就是追求欢愉。追求欢娱有什么不好？要想改变，就必须行动！
行动创造出目的。有了目的，我们才知道要往哪里去，去追求些什么。没有目的，生活就会失去方向，而成了行尸走肉。为什么有这么多人不快乐，一个非常重要的原因就是因为他们的生活没有意义、没有目标，只知道唉声叹气，不知所措，却不知道改变一切的秘密就只是——动起来！
动起来吧！去走走，哪怕你去找点东西吃，对自己也是相当有利的，因为你不光从食物中得到了精力，尤其重要的是从心里获得了一股行动的热情。这股这热情会越积越多，让你对事物有所企求，有所期待。那样，日子就好过多了。
勇气之书告诉你：
别花时间在那里想东想西的，站起来就是。起身去做点什么事，不但可以让我们的心思远离困苦的纠缠，还可以改变我们对困苦的感觉，缓解困苦所带来的压力。
待人“操持过度”，待己就会“疏于关爱”
你有没有过这样的时候：深夜里，躺在床上，反问自己，究竟做错了什么？
为什么女人总是有让人讨厌的时候？那是因为她们老爱操持过度，不管是女强人，还是处处想讨人欢喜的小女人。大家不顾辛苦卖力付出，结果，别人还是不听我们的，还是不在乎你所展现的好处。
有的女人在半夜思考的结果是：也许是我做得不够好。因此从第二天开始，她继续努力表现、表现，一定要把自己变得无比重要，最好无以取代，让身边的人重视自己，让他们更需要自己，少了她就都活不下去。
你以为，全年无休、随时待命，就会人人欢喜、人人爱吗？你以为，时时有人注意你、打听你，你就离成功更近了一步吗？
告诉你，你所做的一切，都是为别人做的。等到有一天，当你真正发现该为自己做点什么的时候，晚了。问题是，你会发觉，以前都是一相情愿而已，该为自己做事的时候，你已经做不动了。
这绝对不是危言耸听。
我们每一个人的精力都是有限的，再年轻，再精力旺盛，也应该省着点用。如果我们把所有精力都耗在我们的男人、孩子、上司，和朋友身上，就不得不放弃关照自己。虽然小时候老师总是教我们，要像爱自己一样爱别人。但请注意，这句话并没有要你用爱别人来替代爱自己。
可能，有的女人会说：我就是喜欢操持，操持的时候我感觉自己不但很重要，而且感到自己被需要。
但是你想过吗？“需要”和“想要”是有差别的。“想要”和“爱”又是有差别的。
我有一个很会“操持”，极度会为男人温柔体贴服务的女朋友。结婚的时候，她把自己完全交给了老公，以他为重心，奉他如神明。结了婚以后，她就不再与好友、家人往来，老公就是她生活的全部。他的丈夫确实很“需要”她，甚至离不开她。但是，他并不满足于她的“操持”，在外又有了女朋友。在这个时候，她一直引以为傲的付出和操持就成了这个男人迟迟不肯离婚的根本原因。
千万不要做那种舍己为人，忘记自我，把自己弄得精疲力竭的女人。
勇气之书告诉你：
女人天生就比男人会关怀、照顾、疼惜别人。如果付出大多，把自己的欲望置之脑后，热心过度，或许会让我们在短暂的时间内倍受欢迎，但不见得就能换�
