写给女人幸福一生的忠告 [美]陶-第34章
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对他这种作法，医学界一开始是怀疑者居多。结果却是意想不到的好。这个班开设以来来，有成千上万的人在参加实验后“痊愈”。有些“病人”在这个班上了好几年课，几乎像上教堂一样虔诚。
卡耐基的助手与一位上了9年而且很少缺课的妇女谈话，这个妇女说，她刚来时深信自己有肾炎和心脏病，这使她忧虑、紧张，有时甚至突然看不见东西，于是她又害怕会双目失明。可现在她身体状况良好，虽然已经有了孙子，可是看上去好像只有40多岁。那时，自己几乎想一死了之，可后来在这儿懂得了忧虑对人的害处，学会了怎样消除忧虑。
她说：“现在我有资格说，我的生活太幸福了。”
这个班的医药顾问罗丝·海芬婷大夫认为，减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题”。
罗丝·海芬婷说：“我们把这称作净化作用。病人到这里来的时候，可以尽量讲她们的问题，直到把这些问题完全赶出她们的脑子。一个人独自忧虑的时候会造成精神上的损失。我们应该让别人分担我们的难题，我们也得分担别人的忧虑。我们必须感觉到世界上还有人愿意听我们的话，也能够了解我们。”
卡耐基的助手亲眼看到一个妇女，在说出她心里的忧虑之后，感到一种非常难得的解脱。他有很多家务事方面的烦恼，而在她刚刚开始谈论这些问题的时候，她就像一个压紧的弹簧。
然后一面讲，一面渐渐地平静下来了，等到谈完了之后，她居然能面露微笑了，这些困难是否已经得到了解决呢？没有，事情当然不会这样简单。她之所以有这样的改变，是因为她能和别人谈谈，得到了一点点忠告，一点点同情。真正促成变化的，是其有强有力的治疗功能的语言。
就某个方面来说，心理分析就是以语言的治疗功能为基础的。从弗洛伊德的时代开始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说话———仅仅只要说出来，就能够解除他心中的忧虑。
为什么呢？因为说出来之后，我们就可以更深入地看到我们的问题，能够看到更好的解决方法。没有人知道确切的答案，可是我们所有的人都知道“吐露一番”或是“发发胸中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快多了。
所以，下一次我们再碰到什么情感上的难题时，为什么不去找个人谈一谈呢？
当然，我并不是说，随便到哪儿逮一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个值得信任的人，跟他约好一个时间，也许找一个亲属，一个医生，一位律师……然后对那个人说：“我希望得到你的忠告，我有个问题，我希望你能听我谈一谈，你也许可以给我一点忠告。也许旁观者清，你可以向我提供一个认识问题的新角度。当然，即使你不能做到这一点，只要你肯坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我很大很大的忙了。”
不过，如果你真的确实找不到一个人可以谈一谈的话，你可以向森林里的大树诉说，还可以把它倾诉在你的日记里。
下面还有一些简单易行的方法：
1。准备一本“提供灵感”的剪贴簿，你可以贴上自己喜欢的可以鼓舞你的诗，或者是名人的格言。往后，如果你感到精神颓丧，也许在本子里就可以找到治疗的药物。波士顿医院的很多病人，都把这种剪贴薄保存了好多好多年，她们说这等于是替你在精神上“打了一针”。
2。不要为别人的缺点太操心。不错，你的丈夫确实有很多缺点。可是，如果他是个圣人的话，恐怕他根本就不会娶你了，对不对？学习班上有一位妇女，通过学习，发现她自己恰恰是一个专门苛责别人、爱挑剔、还常常拉长脸的妻子，当别人问她“如果你的丈夫死了，你会怎么办”的问题时，她才发现自己的短处。她当时着实大吃一惊，连忙坐下来，把她丈夫所有的优点列举出来，她所列的那张单子可不短呢。所以，如果你觉得自己嫁错了人，不妨也试试这种方法。也许，在看过他所有的优点之后，你会发现他正是你希望遇到的那个人哩。
3。要对你的邻居感兴趣。对那些和你在同一条街上共同生活的人，抱有一种很友善也很健康的兴趣。
卡耐基说，曾经有一个女人，觉得自己非常孤独，因为她一个朋友也没有。有人劝她试着把她下一个碰到的人做主角，编一个故事。于是，她开始在公共汽车上，为她所看到的人编故事。她假想那个人的背景和生活情形，试着去想像他的生活怎样。
她坚持这样做了一段时间，以至于到后来，她碰到不认识的人也会很轻松的和人家聊天。因此，她交了好多朋友，再也不感到孤独寂寞了。
现在，她变成一个很讨人喜欢的人，生活得非常快乐。
4。每晚上床之前，先安排好明天的工作。在班上，他们发现很多的家庭主妇，因为做不完的家务，而感到很疲劳。她们好像永远也做不完她们的工作，老是被时间赶来赶去。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，他们建议所有的家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好。结果呢？她们能完成许多工作，却不会感到像以前那么疲劳。同时还因为有成绩而感到非常骄傲，甚至还有时间休息和打扮，每一个女子每一天都该抽出时间来打扮，让自己看起来漂亮一点。我认为，当一个女子知道她外表很漂亮的时候，就不会“紧张”了。
5。避免紧张和疲劳的惟一途径，就是放松。再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了。也不会再有别的事对你的外表更有害了。卡耐基的助手，在波士顿思想控制课程里；听到负责人保罗·强森教授谈了很多很多我们已经讨论过的原则———那些能够放松的方法。在十分钟放松自己的练习结束之后，他几乎坐在椅子上睡着了。
的确，作为一个家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。你有一点强于别的地方———只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以躺在地上。地板对脊椎骨大有好处。奇怪的是，硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床，更有助于放松自己。
下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你先试上—个时期，看看对你的外表有多大的好处。
1。只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把身体伸直。如果你想翻身就翻身，每天做两次。
2。闭起你的眼睛，像强森教授所建议的那样说：“太阳当头照，天空蓝盈盈，大自然很宁静。我———大自然的孩子，也能和宇宙和谐一致。”
3。如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，而没有这个时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的双手向下平放在大腿上。
4。慢慢地把你的十个脚趾蜷曲起来———然后，让它们放松；收紧你的腿部肌肉———然后，让它们放松：慢慢朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后，让你自己的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”
5。用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
6。尽量抹平脸上的皱纹，松开你紧锁的眉头，不要闭紧嘴巴。
经过一个周的试验，你将会发现，你的魅力不减哟，你会喜欢上这种方法的，为了你的美丽。
并且你应该参加竞争，这样你就会减少很多心病。
有的人害怕竞争，为了避免竞争，往往把自己局限在一个小圈子里。其实这是没有必要的，竞争是一种本能，作为一个社会的人，要完全避开竞争是不可能的，而且，只有参与适当的竞争，个人、社会才能得到发展。
在关系到切身利益时，不管是人，还是其他动物，即使斗个两败俱伤也不愿意让对方比自己多得一点儿好处，因为竞争是所有生物与生俱来的一种本能。
达尔文指出，“适者生存”、“优胜劣汰”是适用于世间一切生物生存的普遍法则。从体能上来说，人类自我保护能力与一些动物的自我保护能力相比，是比较弱的，然而人类却能够繁衍至今，无疑人类的这种竞争精神是“功不可没”的。竞争更是人类与生俱来的一种本能。
竞争并不只在人们明显意识到的情况下才会产生。社会心理学家曾经做过一个关于骑自行车的有趣的实验，得到了这样的实验结果：
单独一个人骑车时，平均时速为每小时25公里；有人跑步伴随时，平均时速为每小时31公里；和其他人骑车竞赛时，时速为每小时32。5公里。
心理学家认为，造成这种差距的原因，就是他人的存在激发了人的竞争心理，虽然有很多人在参加实验的过程中并没有明确意识到这一点。
竞争的产生，主要是由于利益的驱使。当相互之间发生利益冲突时，人们都希望自己超越别人，因而面临利益冲突时总是想方设法战胜别人，损人利己也在所不惜；更有甚者，为了不让别人超过自己，甚至选择损人又不利己的做法；很少有人会选择损己利人的行为。
心理学家设计了很多巧妙的实验，但都证明了这样一个道理：如果不特别强调合作，人们在面临抉择时一般都会首选竞争，即使在双方有共同利益的情况下也是如此。
有这样一个实验：
让参与实验的大学生两两结合，分别在X和Y之间进行选择，但不能进行商量。条件是这样的：如果双方都选择X，则每人各得10分；如一方选择X，一方选择Y，则选X的人扣15分，选Y的人得15分；如果两人都选择Y，则两人都扣掉5分。显然，双方都选X，这是最佳选择，对双方都有利；但由于不能进行商量，双方都不知道对方会选什么，如果自己选X，就有可能冒失去15分的威胁，双方的差距将达到30分。因此，为了保证自己不比别人差，只能选最稳妥地策略，也就是选择Y。而实验结果表明，绝大多数参与实验者都选择Y。这一选择虽然对自己没有利益，但是对对方也没有利益。
有人说“一个中国人一条龙，三个中国人一条虫”，这是说：中国人竞争有余，而团队合作不足。国人普遍是这样，我们为什么要害怕竞争呢？
健康心理 卡耐基 （完）
《写给女人幸福一生的忠告》＇美＇陶乐丝·卡耐基 著
作者简介
写给女人幸福一生的忠告…序
给丈夫一个梦想
梦想之后的行囊
如何与男人呆在一起
留下两个丈夫中的一个
用哪一只耳朵听他的话
做丈夫忠实的信徒
丈夫、女秘书和你
一种对付意外的天分
做好妻子是一生的职业
你有一个特别的丈夫吗
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那个冒险的家伙
善待，还是逼迫
丢掉丈夫的十种方法
千万记住：别再罗嗦
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