陈安之:自己就是一座宝藏-第4章
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现实与理想的差距,只是观念、行动加上时间。
步骤七:自问有哪些事物阻碍理想,写下来。
步骤八:自问现在可以马上采取哪些行动来解决,写下解决方案。
步骤九:如果现在就采取行动,是否能逐渐得到理想?
答案若为肯定,那么十分恭喜你。
答案若为否定,则再自问:还有哪些办法可以帮助我实现目标,写下来。
步骤十:找一个已达成你理想境界的人士作为模范,请教他的经验,学习他的步骤。
往往,你可以因此节省许多时间,并且达到预期的效果。
现实与理想的差距,只在那一念之间。
本章打开自己宝藏的“钥匙”
1、把注意力集中在自己要达成的目标上,不去注意自己所恐惧的事情;
2、明确写出自己喜欢的工作,现在开始钻研此项工作所需要的技能。
自己就是一座宝藏 1 “愿望”是怎样实现的(1)
背单词的最佳方法
并非用念的,而是用看的
比如winning这个单词
要分成win及ning两段来看
这就是背单词的策略及肢体语言
1。学习=模仿
在神经语言课程中(NLP)认为:学习最快速的方式是通过模仿(Modeling)的观念。
每个人都无时无刻不在模仿,但一般的模仿因为缺乏系统和步骤,以致学习起来有效果上的差异。
神经语言的理论说:每个人都有同样的神经系统,因此,只要别人能做到的,你也可以做到。
2。模仿信念=学到注意的习惯
信念有如思想的“过滤器”,一个人在同一时间不可能注意到每件事情的发生,所以注意力等于事实,而信念常会让人的眼睛盲目。例如,现在请你看看周围环境里“蓝色”的物品。
现在请你闭上眼睛,来做个实验。
请问你周围环境中有哪些事物是“绿色”的?
是的。许多人闭眼之际都看不到“绿色”,只注意到“蓝色”的东西。
这就是“注意力等于事实”的例子。由此可知信念的重要。
3。模仿策略=学到做事的步骤
策略就是做同样的事情达到同样的结果;采取同样的步骤得到同样的结果。
例如,两个电话号码8713193和8713391,虽然数字是一样的,但因排列的顺序不同,因此打这两个电话时,到达的地点便不同。又如,学烹饪时,虽然加入同样佐料和调味品,但加入的顺序不同时,煮出来的味道也就不一样。
4。模仿肢体语言=学到信念才是关键
神经语言课程中发现,当每一个人拥有同样的肢体语言时,其输送至脑部神经系统的心理信息是一样的。
例如,英文单词winning,一般人背单词都是重复地念,但效果不一定很好。在询问拼音专家后发现,背单词最佳方法并非用念的,而是用看的,是将字摆在眼睛左上方的大脑回忆区,将winning分成win及ning两段来看。即背单词的策略及肢体语言是将每个单词分解,记忆时由分解的单词字影像构成。
自己就是一座宝藏 1 “愿望”是怎样实现的(2)
又如,许多年轻人模仿那些“天王”“天后”巨星跳舞。在我第一次出版《自己就是一座宝藏》的时候,年轻人都模仿“摇滚之王”迈克尔·杰克逊跳舞。事实上,迈克尔的舞蹈也曾经是我模仿的对象。但是,我发现,有很多人只模仿他的肢体语言,因此就算跳得再像,还是令人感到不如迈克尔。
这就是他们没有模仿迈克尔跳舞的信念和策略的原因。
在此分享迈克尔·杰克逊跳舞的信念与策略。
信念:全身没有骨头。
策略:BLAST。Beat节奏,Loose放松,Attitude乐趣的态度,Sex*,Tease*。
如果你能模仿迈克尔·杰克逊的信念、策略,再模仿其肢体语言,试试看,或许你有一天可以成为自己的迈克尔·杰克逊。
本章打开自己宝藏的“钥匙”
模仿已成功者的行动、方法和策略,把他做到的,变成自己也做到的。
自己就是一座宝藏 1 “目标”是怎样达成的(1)
一个人设定目标时
最重要的并非
“如何”实现这个目标
而是“为何”要设定这些目标
“为何”比“如何”更重要
1。设定目标不等于实现目标
一个人如果没有目标,可能终其一生随波逐流,好像人在汪洋大海中划船,却不知停在哪一个港口一样。但为什么许多人设定目标之后,却无法实现呢?
从前看了许多教人如何成功的书,照书中指示在每年年初列下一年的目标,但往往在一年结束时发现,整年下来目标一个都没实现,是那些书教得不对吗?否则怎么都无法实现呢?但仔细想想还是肯定设立目标重要,仍继续设定,当然,也仍然无法实现。
因为,只有设定目标是不够的,要采取有效实现目标的具体方法。
2。实现目标的十大步骤
一个人设定目标时,最重要的并非“如何”实现这个目标,而是“为何”要设定这些目标,“为何”比“如何”更重要。
步骤一:写下实现目标的理由。
成功者在设定目标的同时,也会找出设定这些目标的理由来说服自己。当他十分清楚地知道实现目标的好处以及不实现目标的坏处时,便会马上设下时限来规范自己。
步骤二:设下时限。
一般人如果没有时限来集中注意力的话,很难检查出自己在不同时间段到底做到什么程度了。因此,当明确知道目标之后,便要设下明确的完成期限。
步骤三:写下实现目标所需的条件。
如果不知实现该目标所需的条件时,如何去进行就会模糊。比如你想进哈佛大学就读,却不知哈佛的录取标准,则进入哈佛必定有所困难,如果明确知道它的录取标准,则更能按部就班地达到它所要求的标准。
步骤四:自问“假如要实现目标的话,我自己必须变成什么样的人?”并在纸上写下来。
很多人想成功,却不清楚成功者所具备的条件。我通常写出成功者所需具备的几项条件,让自己知道该往哪个方向迈进,成为怎样的人。
自己就是一座宝藏 1 “目标”是怎样达成的(2)
例如,你的目标是两年内当班长,接下来便把当班长的条件和能力列出来,明确告诉自己要做到哪些事,才能成为自己心目中的人物。
步骤五:写下目前不能实现目标的所有原因,从难到易排列其困难度,自问“现在马上用什么办法来解决那些问题”,并逐项写下。
写完解答之后,这些解答通常就是立即可以采取的行动,并且十分明确。
步骤六:定下承诺,直到实现目标为止,否则绝不放弃。
许多人只是对目标“有兴趣”,但并未决定一定要实现目标,因此当然无法实现。“有兴趣”不会让你成功,“决定成功”才能让你成功。
步骤七:设下时间表,从实现目标的最终期限倒推至现在。
例如,你决定两年内当班长,就写下两年内要做到的程度,今年内要做到的程度,每个月要做到的程度及每天该做的事。
步骤八:马上采取行动,现在开始。
步骤九:衡量每天的进度,每天检查成果。
若每年检查一次实施成果,则一年只有一次机会可以改正错误,若每月检查一次,则有12次机会改正错误,若每天衡量一次,则就有300多次机会,更不用说每天衡量数次进度了,机会当然相对增加。
步骤十:快速实现目标,就要将它具体化
重点在于把所有目标写在纸上,尽量具体化,例如想进哪所大学,把这所大学的照片贴在眼睛右上方看得到的部位,每天早晚利用5…10分钟的时间,想像你已进入这所大学,并获得在这所大学学习的所有好处,这会提高你实现愿望的几率。
本章打开自己宝藏的“钥匙”
1、倒推目标,写下自己要做到哪些事,才能实现这个目标;
2、再顺推写下能实现目标的理由、时限、人与物的条件,具体可量化考评的方法;
3、每天检查人与事的进度,不断请专家来修正自己的错误,不达目的绝不放弃!
自己就是一座宝藏 1 怎样让自己天天快乐(1)
一般人遇到困难、问题时
通常会花80%精力在问题本身——他不想要的
花20%在解决问题——他想要的
有效学习解决问题,就必须学习
把80%时间放在解决问题上
20%放在问题本身
要注意你所想要的,而不是你所恐惧的
1。三大因素让人痛苦和快乐
因素一:心态、心境。
因素二:肢体语言。
即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等。
因素三:内在注意力。(如图)
2。四种让心情愉快的方法
方法一:改变肢体语言。
人表现的好坏在于其心理状态,而动作能创造情绪,因此,改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸,沮丧时必定是垂头丧气。
建议你每日起床后做深呼吸,做健身操,以改变肢体语言的方法,使心情达到巅峰状态。
方法二:改变注意力。
改变内在注意力就能改变肢体语言,改变肢体语言也能改变内在注意力。
而控制内在注意力的方法是积极思考。
方法三:积极思考。
积极思考的定义是不管发生什么事情,都看好的那面。事情的角度最少有两种:一是正面,二是负面,而如何将注意力集中在正面思考上呢?
秘诀是:注意你所想要的,而不是你所恐惧的。一般人遇到困难、问题时,通常会花80%精力在问题本身——他不想要的,花20%精力放在解决问题。
成功者并非比你聪明,而是他比你会问更好的问题。
方法四:要问好的问题。
问问题的信念和步骤如下。
信念:任何问题的发生必有其目的,并且有助于我。
问句一:这种状况对我有哪些好处?
问句二:现在的状况还有哪些地方不完美?
问句三:我现在愿意做哪些事,以便达到所需要的结果?
问句四:我从现在开始即将不再做哪些事,以便达到想要的结果?
自己就是一座宝藏 1 怎样让自己天天快乐(2)
问句五:我现在如何做这些事,并且享受过程?
●举例:长青春痘。
信念:任何问题的发生必有其目的,并且有助于我。
问句一答案:排毒。
问句二答案:皮肤可以更好,可以更有自信。
问句三答案:吃水果及多一点睡眠。
问句四答案:少吃肉及油炸类
问句五答案:出去买水果、运动。
马上解决问题,把注意力放在答案而不是问题本身。学会问问题的简单方法是每天拥有良好情绪,诸如爱、热情、信念、健康、成功、卓越、快乐、感恩、贡献、温暖、行动等。
心理学研究发现,潜意识无法分辨真假