丑女无敌-第32章
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第93章（）
第七篇“丑”不是错，错在你不懂重划“遗传版图”
第二章撩人形象换不停，潮流达人变美神
第三节走猫步，不是猫着腰走路
毕加索说过：没有浑圆可爱的小腿的女人是没有魅力的。中国自古就用“风摆杨柳、弱柳扶风、莲步轻移”的步态美来衡量女性整体美，到今日无数老记长枪短炮地对准林立玉腿，把模特的位置一再抬高的事实，都表明了腿对人，尤其对女人的重要性。
“美不美看大腿，正不正看脚步”，人的情绪常常会表现在腿形、步态上，没有什么比一个人的走路姿势更能决定这个人给我们的整体印象了。所以，一个女人，要想给别人留下深刻的印象，就得像蹒跚学步的小孩那样，认真地迈好自己的每一步。
人总是在运动着的，站立的姿势、走路的姿势都美的人，同相貌美的人一样能抓住周围人的视线。
步幅很小、弯曲着膝盖、低着头走路，无论你多么年轻，看起来也没有朝气，像个老太太。而膝盖伸直、用大腿快步走路的女人，哪怕上了岁数，也会给人很精神的感觉。这两种走路姿势简直是鸭子与白天鹅的对比。
那么，女人最美的走路姿势是什么呢？
我们经常看到时装模特的表演，可以说时装模特在舞台上，是以如何更美地走动移动来决定她的胜负的。从正面、侧面、后面各个角度看去，都必须是没有缺陷的、完美的走路姿势，才能够充分表现服装的内容，甚至可以说“走路姿势就足以决定一个模特的水平”。那些被称为“超模”的模特，不仅容貌、体形很完美，走路姿势也都是超一流的。
这些美丽的“行走窍门”又是什么呢？
姿势要正确，左右的肩胛骨向背部的中间靠近，做出正确姿势。要注意保持这种姿势，因为人在开始行走后，不知不觉中注意力就会移到腿部，上半身就容易松弛下来。
因此，首先请试着将手臂交叉后放在头部的后面，背部中间和两臂的那些多余的肉也会因此而紧张起来。这个姿势做起来比较困难，但它对两只胳膊的变细有很好的作用，可以说是一举两得的事情，要比较努力才能做到。在这个时候，注意头部不要向前伸出，要有意识地将下巴尽可能地伸出。这样就能让肩胛骨自然收紧，胸部应该自然向前挺出。
这个时候，你可以想象在“身体的中间放了一根棍子”一样。棍子从脚跟开始，穿过身体的中心，从头顶部穿出。想象中将从头部穿出的棍子向上拔上两三下的感觉。这样的姿势就差不多了。
当我们在向前迈出第一步时，身体的什么部位放在最前面，看起来会最美呢？是膝盖，脚尖，还是头部？
不，都不对。正确的答案应该是胸部。有意识地将胸部向前挺出，将背部稍微靠紧一些，这样走路，看起来会更美。“胸部在前、胸部在前”，你可以在心里默默地念着向前走。
还可以找些空闲时间，反复练习将双手交叉在身前走路的姿势。最初，你会感觉很僵硬，不能松弛下来，等你习惯了以后，就可以卸掉那些多余的力气，变得可以很自然地走路了。如果你穿的是裙装，或者是需要一种看起来更有品位的走路姿势的话，你可以将步幅调得小一些，就像是在直线上编绳子一样——左脚落在线的右侧，右脚落在线的左侧——就如同把脚放下的感觉。即便是裙摆很窄的裙子、走路困难的裙子，也都能够得心应手，并且这种走路姿势也很女性化。
第94章（）
第七篇“丑”不是错，错在你不懂重划“遗传版图”
第二章撩人形象换不停，潮流达人变美神
第四节谁都想成那不老的美妖
每个女人都不想让岁月在自己的身体上留下痕迹。于是，所有的女人都加强了对“成妖”的信仰，希望自己能够留住时光的脚步，让岁月漫过自己的脸庞，却能留下美丽。
那么，怎样才能提升女人的修行，让她们迅速地修炼成“美妖”呢？
1不再与“大饼脸”为伍
一张脸是否漂亮对女人的形象有着重大的影响。脸蛋儿的魅力会为我们的整体吸引力加分，但一旦我们不幸被称为“大脸猫”、“大脸妹”，那么美丽大概是要被打折的！
为了甩掉“大脸x”的外号，还是试试下面这些对我们有帮助的方法吧。
1进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉。
2用温水、冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
3多喝咖啡以帮助排除多余水分。
4改变高枕睡觉的习惯。
5避免太夸张或面无表情的讲话方式。
6定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。
为了增加自己的魅力指数，请坚持做以上的这些动作，从此不再与“大饼脸”为伍，让自己也能成为一个漂亮的小脸佳人。
2小“腹”婆变成小“腰”精
中国自古以来就推崇女性的细腰美，楚宫的细腰成风，古代细腰美人走路时候的婀娜多姿，确有一种阴柔的女性美。于是，如何拥有纤细腰肢成为众多女性的日常功课之一。
1细腰操
1平躺，双腿并拢向上伸直（运用腰腹部的力量）。
2背和臂部也同时向上挺直（离开接触面）。
3慢慢放落，速度一定要慢。
4重复进行5～10次，也可根据自己的体能多做几次。
2消除小腹赘肉的运动操
1仰躺，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。
2两脚尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。
3边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸展跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气、憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。
3热辣翘臀很easy
我们总羡慕那些穿着合身牛仔裤，能包出翘翘臀部的女孩，光艳羡有什么用，快来看看做什么动作对塑臀有益吧。
锻炼臀中肌，即臀上部肌肉，能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉，这样可以塑造出臀部侧面的圆窝。多做踢腿运动，可以把两部分肌肉都锻炼到，并且还能够帮助加强稳定性和协调性。每周做2～3次，加上4～5次有氧运动45分钟1次，4周之后，你就可以拥有完美的臀线了。
除去上述的美臀方法外，简单按摩也是快速美臀的捷径。持之以恒地按摩承扶穴、涌泉穴，臀部自然会浑圆优美。
4从此告别大象腿
对每个女孩来讲，决定形体美的重要因素之一是腿，它的形象总不能让我们满意。粗壮的大腿脂肪过多，很是难减，怎么办？
不用着急，我们将为女孩的美腿运动给出专业人士建议的三种改善腿粗的方法：
（1）以双腿为主的锻炼
如果你把目标定在粗壮的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身车）、越野滑雪、爬楼梯。
（2）步行与跑步方法
以步行为主，途中进行几次短距离跑步，每次跑一两百米，习惯后，逐渐将跑步的时间延长。
（3）游泳
水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
5“太平公主”也要抬头挺胸
有句经典的广告词——做女人“挺”好，所以我们要及时地摘掉“太平公主”的大帽子，做个丰胸美人。
1体操法
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气，始终让胸部保持用力的状态，同时在手心上用力，相互推压缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气，左右交替动作10～20次。
2沐浴法
将水温调到40度左右，不能太热，否则会使皮肤松弛。用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各1分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围。
3按摩胸部法
由下往上、由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力度交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。强化“天然胸罩”部分，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。
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第七篇“丑”不是错，错在你不懂重划“遗传版图”
第三章容妆，让岁月的痕迹成为别样的魅力
第一节精致娇容，拿掉“黄脸婆”的帽子
“面子”在女人的形象中占有很重要的地位，因此对女人来说，“面子问题”可谓天底下最重要的事情，从踏入青春期起，年轻的女孩们便日复一日、不辞劳苦地在不足十寸的“土地上”“辛勤劳作”。但学习、工作是如此的紧张，颜面问题又不得不重视，费神又费心，所以清新、舒适、简单的化妆越来越受到忙碌而现代的女性的欢迎。
现代女性，虽然你的肤色不是很好，你的皮肤也不是“娇嫩可人”，但是只要你掌握了化妆的技巧，就会达到很好的效果，为自己增添无穷的魅力。以下是女性朋友通常觉得很自卑的两种面部皮肤的上妆方法：
1深色皮肤
大部分深色皮肤有色斑，需要妥善处理。用比你的肤色浅两度的遮瑕膏，扫擦较深色或不均匀的部位；宜使用不含油脂的液体粉底，色调应该比你的肤色浅；轻轻扑上透明干粉。对于黝黑皮肤，你可能需要用有色干粉，可抹上紫丁香或粉红干粉，增加暖色的感觉；然后抹上黄褐色或古铜色胭脂；以灰色或深紫色眼影美化明眸。
2雀斑脸
用浅色液体遮瑕膏遮掩阴影及瑕点，可将白色修护粉底液混合浅米色粉底，调成遮瑕膏，轻轻点在眼睛周围，小心按摩眼睛周围的皮肤；雀斑皮肤只需要少许干粉，如果面部的雀斑显著突出，可以采用化眼妆的方法来转移视线，把他人的注意力吸引到眼睛上；眼线要贴近眼睫毛，用灰色及褐色眼线笔，这样看来比较自然，切勿使用黑色，因为会与浅色的皮肤形成强烈的对比；涂上黑褐色睫毛液，再用软毛刷涂上浅褐色睫毛液，令眼睛看起来自然柔和；用玫瑰色唇膏掺杂玫瑰水，使朱唇保持湿润，要使妆容自然，可用海绵块轻轻抹去多余的颜色；最后在面颊上施上锈色胭脂，使之艳光四射，引来羡慕的目光。
女性除了要会根据自己的肤色化妆外，还要学会根据自己的形态特点给自己化妆，这样才能让自己容光焕发、魅力无穷。
1学会打粉底
在上浅色的粉底之前，先在脸上抹上薄薄一层绿色肤色修颜液，然后再擦上少量浅肤色粉底，这样能使你的皮肤迅速白皙。
2眼部化妆技巧
第一步是施眼影粉，眼影粉不能直接抹，应在粉底的基础上施入。涂上以后，要尽量以棉棒使之均匀。第二步�
