马步站桩问答集-第31章
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问：为何我总绝对左腿有力而右腿总是坚持不住呢
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答：体内气血、机能偏盛是“正常”的，因为如果都很平衡的话，就用不着健身锻炼了。
问：昨天练到最后血往头上涌的感觉，然后头痛，站的也就1 分钟，今天仍然如此，感觉血管
要爆炸一样，我有颈椎病。请教各位老师还能练么？（过后按摩一下颈椎，疼痛减轻，但是练
得时候越来越疼啊！）请帮我 ！
答：因为不通畅，才会感觉到压力。配合活动颈椎，建议继续坚持，并注意姿势要求 （比如悬
顶垂尾）和放松 （尤其是胸腹）。
问：又遇到新问题来请教老师了，这两天发现自己站桩不稳，竟然会左右摇摆，好像新疆姑娘
的脖子那样，总觉得重心压在一只脚上，摆不到正中的位置，望老师点拨一二。
答：就让他晃吧，晃一段时间就会好的。
问：还有个问题‘‘大脚趾这里是不是有什么经啊‘‘‘‘‘晚上睡觉‘‘不自觉的跳啊跳的‘‘一跟筋‘‘
答：放松，让他去跳。
问：以前一直是关着练，今天早上把所有的窗打开通风，通完后就试着站在屋子当中练，感觉
不如空气静止的时候好。到底怎么样对练功有益呢？
答：如果没有过堂风，也不太冷，当然空气新鲜比较好。
问：现在我的情况是每天都觉得很困；特别是站后
答：站桩继续站。同时每天早点睡觉，把失去的睡眠好好的补一补。
当你压榨一块吸满水的海绵，里面的水会慢慢的渗出，海绵也被压扁，当你放松压力，海绵会
努力恢复原样。恭喜你，你的身体还有恢复原样的意愿，那么不但要尽量睡眠、放松让他恢复
原样，还要尽可能的给他吸足水分 （增加营养吧），免得当你再需要水的时候，怎么压都压不
出来。
问：医盲老师好！ 偶前天开练的，身体较胖，属于蹲下后双脚跟不得落地的那种，呵呵。真没
想到马步还有如此功效，刚开始时只能想尽办法拿准姿势，思维来不及考虑别的，身体明显前
倾，双腿颤抖几近摔倒，完功后下楼散步都要扶着楼梯。。。。。。。。。今天已感到可以控制身体不那麽前
倾了，每次站的时间也有所增长，还有一事需要请教：身体重心现在基本落于后脚跟，还是不
能前脚掌掌控，不知如何解决？
摇肩、摩腹、通臂劲都有立竿见影的功效，赞一个！马步站桩的以苦消业来得的确辛苦，希望
我能够坚持下去吧。。。。。。。。。。
答：慢慢来。
尽量保持身正，哪怕开始膝盖多弯点。
问：练了个多星期；现在也只能站 2 分钟；而且好象站到极限起来以后有耳鸣的感觉？是什么道理
呢
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答：耳通于肾。
问：可是我昨天练完后左手热右手凉，收工时两手合十才感觉出来，而且已经不像以前练功，
手一伸就像是从冰水里捞出来。今天开着窗，我着意没有站在有穿堂风的地方，可是练的时候
及练完手又有冰的感觉了，而且感觉不如关着窗安全。：）我可能属于那种比较敏感的人，等
暖和起来再开窗练吧。
昨天抖的时候忽然感觉一股热流升到胸口，我就想不去管他。晚上按摩膻中的时候发现没有以
前那么疼了 （以前每晚睡前推腹，感觉膻中特疼，就按一会，连着按了几天也没有好转，昨天
竟好得多了）。还有一个感受，无论练的时候多热、多抖、多累，只要两手一和十，仿佛天一
下子静下来的感觉，然后活动一下僵直地双腿， 四处走走，总想，什么时候练完膝盖不疼了，
腿不僵了，就太好了。。。
答：最好每节结束时再两手合十站起来。
当然中途若是身心烦躁时合一下调整一下也可以。
问：练完后用双手捂住小腹部也可以吧？
答：是啊。
问：今天晚上关灯练高桩，很奇怪，大概蹲了10 分钟，左肩感觉有点热，然后慢慢的热到手
臂，但手掌还是冰凉，腋下汗一直流，最后左肩那边的背也有点温热。
答：以后景况还多着呢。
可以做做练功日记。
问：以前我是双腿分开三脚的宽度；后来看后面的帖子变成三脚的长度；看了站桩的秘传又恢复成
了三脚的宽度；桩位又高了些了；时间又缩水到1 分钟了；唉。不知道该怎么站了
答：选定一种，坚持锻炼。
问：今天特意选了中午朝阳的地方站，竟然手上练出汗了，左手还是比右手热些。而且手比上
午灵活多了，好像手上肉突然多了，变柔软了。到现在都还是热的呢。
突然发现，每天站桩的半小时，是效率最高的，人的身体还是比大脑聪明啊！
另外，练功的朝向有没有什么讲究啊？
答：关于练功的方向，虽然有很多功法都强调，医盲的其他贴里也有讨论。但是在健身桩法
中，“跟着感觉走”，爱咋滴咋滴。
问：昨天我累积共有50 分钟。
这两天很早醒；今天早上怎么 6 点就醒了；平时到七还睡不醒一样。醒时不觉得困。是不是心脏出毛
病了？还有就是这段时间梦特别多；老公说我一晚都在讲梦话。我有一点抑郁症的；特别现在产后的
时段里。
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答：贪睡、睡少、多梦、无梦、开胃、食少等在锻炼过程中尤其是初期出现是正常的。
结合自身的病情看，就需要自己细心的体验，到底是病情相关还是锻炼的反应。
问：检讨一下，这几天站桩打了不少折扣，客观原因是家里来了几个亲戚，我没有时间和地点
正常锻炼了，早上晚上各20 分钟，质量也不太好。
感受：1。前天站桩时，站的中位桩吧，感觉肚子里憋气，想放松很难，一直到结束。这两天
站桩比较高，为了不憋气，觉得手臂需要放低一些，大概略低于膻中吧，并且尽量放松一些，
脊柱要垂直，视线要平直。低头的话容易憋气，但是我有点担心仰头太高，不知道收下颌的感
觉是 什么，是不是一定要刻意收下颌。
2。先站4 分钟 （数吸100）中低桩，歇2 分钟，放松腿部和膝关节，然后再站桩，就不会很
累，耐力会增加不少。
医盲的介意是傻站，看了这么多帖子，要做到姿势正确的傻站，还真不容易。
答：憋气就是没放松。
把脖项竖直，使颈椎处于最佳状态。不管是顶头悬也好，脖子向后靠衣领也好，收下颌也好，
都是塞了这个目的。只是说法不同而已。
问：请教医盲老师：
患有慢性前列腺炎，因sy 伤精早泄，自己感觉身体乏力，是否可以站桩？手臂应该采用哪种
形式呢？
请指点，谢谢。
答：可以。
不拘。一般的抱腹状即可。
问：抱腹状是双手下垂，感觉象是抱着肚子的样子？
还是象您前面说的 双手前伸象抱着树一样。
答：只是手的高低问题，根据自己的体力决定吧。
问：医盲先生，请问孕妇可不可以练习呢？
答：孕妇做任何运动都应该小心啊。尤其是后期。
如果以前有长期练习过站桩，那么在怀孕初期可以微曲高桩，并减少时间。不宜怀孕时初学，
尤其是低桩。
若是孕妇想要锻炼身体，建议可试试动作幅度小且轻缓的呼吸操。
问：LZ；我昨天最长时间站了 5 分钟；我这个时间短了；但是；我大腿都乱哆嗦了
你们说能站的全身出汗；我怎么没出一点汗；我从小就不爱出汗；身体也瘦
是不是我这样体制的人站不出汗？
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答：不出汗的人我见见过几个。原因很多。
出汗和这个倒不是“必然”关系，虽然绝大多数人会出汗。
问：医盲老师，有人说蹲墙和站桩不能同练，不知道是否这样呢？
答：谁说的呢？要说出道理来才行。信口开河的说一句，就害得别人乱琢磨一气，也不是负责
任的态度啦。
问：站桩的确有效果；我昨天就站了小会；晚上睡的好；今天早上醒的比往常早；还有精神
只是；我左半边太阳穴那块；昨天站完血管更涨了；我以前小为了学习；熬夜；关键还熬夜还在想问题
所以左边太阳穴的血管开始涨；头疼。我现在有点害怕；站桩会不会把血管涨的挺粗啊；涨爆了。。。。。脑
残完蛋了。
不出汗；毒就排不出去；有什么好方法能让我出汗吗；不要说运动哈；让我跑个几千米的；肺都暴了；也
不会出汗
答：脑袋涨，注意放松。早点睡觉。
多喝水，配合脚部按摩，帮助排毒。
问：‘‘额老先生啊‘‘‘站桩的时候手到底怎么放的啊‘‘我一直是平举在前的啊‘‘‘‘‘手行向内 ‘‘‘
‘‘放在肚子上 我还真不习惯‘‘‘
答：随你喜欢好了。
问：还有个大问题‘‘最近几天‘‘特别严重‘‘‘
‘‘
屁屁不断‘‘‘巨响且荡气回肠‘‘‘无臭‘‘哎‘‘‘‘
很惊世骇俗的‘‘‘
‘‘
是不是这个才是站好后要散步的‘‘真正理由啊 ‘‘ （‘‘找没人地方尽情放去‘‘）
答：放吧，放吧不是罪。
问：这几天胃胀厉害，请问医肓老师是正常反应吗，我一直胃都不好。
答：先确定不是胃病犯了。
问：不知道肾结石能不能练？如果能练，效果如何？
答：练吧。虽然打石头另有功法，但是因为需要老师配合，就先站吧。排尿有力了，以后排石
也方便。
问：是胃病犯了，怀疑是否气攻病灶，但站桩时虽然有气感，但仍感元气不足
答：药物、锻炼，双管齐下。
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问：最近只要一静下来耳朵里面就嗡嗡的响。耳鸣的比较厉害。夜里睡觉醒来因为耳鸣入睡也比
较难！站桩能好吧？
答：先弄明白耳鸣的原因吧。
因练功或劳累而产生的耳鸣，但练无妨。因为疾病产生的耳鸣，需要辨证。
问： 1。两脚开行，是不是脚外侧平行对锻炼更好一些呢？自我感觉脚越内扣越难以蹲下去。
2。 先生说两脚平行有利于开胯，不知先生所谓的开胯与武术体操等的开胯是否有联系？对于
开胯松腰，有关太极拳的文章说的较多，不知先生能否就此再深入的细说。期待中。。。。
答：1。不用搞得那么精确啦。有的传承讲究内扣站桩，一般锻炼，平行就好。
2。开跨，前面的帖子说过不少了。翻翻看。
问：这几天三焦经活动频繁，有很多不适，医肓老师有好的办法吗。
答：健身的过程，就是由不适到适的过程。
问：请问先生，蹲下时是不是背部和臀部不需要一直线的？臀部会突出。还有早上到晚上的任
何时间段里都可以练吧？练完一次后把气歇平和后立刻再练会不会过促啊？
答：看看讲姿势要求的帖子�
