家庭养生宜与忌速查手册-第57章
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翔，或翩翩飞舞，或追云逐鸟，放风筝者的心也会一齐随风筝飘上蓝天，驾着白云，俯视这回春大地，看那红的花、绿的草、青的山、广阔的田野、绵长发光的江河……的确是一件赏心悦目、乐而忘忧、趣而忘返、神情陶然的乐事。放风筝在我国的历史悠久，《红楼梦》的作者曹雪芹酷爱放风筝，所著《南鹞北鸢考工志》为风筝专著，流传海内外。
放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，还可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。放风筝最好安排在风和日暖，天气晴朗的下午，以体力勿过累，微出热汗为原则。风筝活动集愉神情、动形体、畅气血、练视力于一体。而制作风筝的审美、操作过程，又具有转移心志之效。这对神情抑郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等诸症，均有祛病养生的作用。
放风筝的养生作用在古籍中早就有记载。宋代的《续博物志》一书中写道：“春回放鸢，引线而上，令人张口仰视，可泄内热。”因为在漫长的隆冬季节，人们长久蛰居室内很少活动，内热积聚，气血郁结，极需充足的日光和新鲜的空气沐浴涤荡，以促进全身血液循环和加强肺呼吸容量。而放飞风筝时，在空旷的地方引颈远眺，极目云天，伴以徐行疾步，吐故纳新，活动周身关节，从而起到了清除“内热”的作用。
放风筝多选在近郊及空旷的广场。郊野的宽阔，空气的清新，环境的幽静，还有草地、树木及庄稼，顿时使人赏心悦目、心旷神怡。风筝凌风而起，放风筝者凝神注视着风筝的起落飘移，时而拉线奔走，时而昂首仰天，极目远望，既锻炼了身体，又振奋了精神。放风筝对保持视力有积极的作用，清代的《藏京岁时记》中说：“儿童放风筝，最能清目。”青少年长期伏案学习，容易引起视力疲劳和近视，而课余之际常放风筝，不仅能迅速解除视觉疲劳，还能起预防和减轻近视程度的作用。成年人放风筝也可增强体质、调节情绪、调和气血、解除眼肌疲劳。患有高血压病、神经衰弱、近视眼、疲劳症、精神抑郁等病症的人，都可以参加这项活动。
放风筝时，迎天顺气，拉线凝神，可以忘我，心境自然清静。在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天凝神专注，时而缓步而行，时而跑步而随，缓急相间，有张有弛，张弛有度；清风徐来，嬉戏玩乐，任何忧虑烦恼之事，早已置之度外，实在是爽神练体，外乐目神，内娱心志，故能“随风送病”，自觉“百病皆去”。
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1。 随身听不宜常听（）
随身听即小型放音机，其小巧轻盈，宜于携带，对随时欣赏音乐十分方便，特别受到年轻人喜爱。但随身听久听对人体无益。有研究证实，超过85分贝以上的音量，就会对人们的听觉细胞造成损伤，而高频率的立体声耳机的最大音量可达到130分贝。人一旦戴上耳机后，外耳道口则被耳机紧紧地包住，立体声广播进入耳道内无丝毫回旋缓冲的余地，极强的声压便集中地被传递到很薄的鼓膜上，它直接刺激听觉器官，内耳的耳蜗听神经末梢细胞及听觉纤毛在长期的高音刺激下，便发生萎缩或数量急剧减少，从而使人的听觉在不知不觉中逐渐减退。据报道，美国医学专家曾对纽约3 000名学生进行使用耳机后听力的测定调查，结果发现听力伤损者竟高达93％。此外，立体声耳机噪声还会使收听者出现头昏脑涨、头痛、恶心、血压升高、心率加速、肌肉紧张、注意力分散、对事物反应迟钝、大脑思维能力减弱等症状。使用随身听每天收听时间不宜过长，一般不要超过1～2小时。且应间隙地收听。音量切勿过大，以柔和不刺耳、耳朵能接受为宜。另外在骑车时绝不能听耳机，以免发生交通事故。
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2。 常泡舞厅忌忽视健康（）
跳舞是人类精神文明的表现。跳舞源于劳动人民，是群众喜闻乐见的文体活动形式，既有利于锤炼身体，又有助于陶冶情操。然而，如果久泡于舞池之中，则有害于健康。这对中老年人或身体素质较差的人影响更大。因为舞厅里存在着以下几种危害：
（1）空气污染：舞厅对人体健康危害最大的是空气污染。由于人员密度大，活动频繁，往往满场尘土飞扬，室内充满着无数尘埃，隐藏于室内各个角落里的病原微生物，也随尘埃到处飘浮。另一方面，一些患有传染病的人，亦会混入舞厅，在跳舞时散播病菌。有人做过测量发现，舞厅每立方米空气中含菌量可高达400万个，是普通室内的4 000 倍。而跳舞时，由于身体较疲惫，抵抗力下降，很容易被病菌侵害。
（2）光污染：舞厅内所安装的激光光线强烈耀眼，加之高速旋转，色彩忽明忽暗，变化快速，会使人眼花缭乱，目不暇接。德国学者对11个迪斯科舞厅的激光设备作过调查测定，结果表明，绝大多数激光辐射强度已超过规定限值。当密集的激光束透过眼睛的晶状体，并集中于视网膜上时，焦点的温度可达70℃，对人的眼睛十分有害。激光辐射强度超过极限值时，将导致视力受损，中枢神经系统的功能受干扰，出现头痛头晕、心悸失眠、精神恍惚、食欲下降、神经衰弱等症。老弱病残和精神病患者，可在短时间内头晕目眩、面色苍白、出冷汗，甚至丧失意识和休克。
（3）噪声污染：舞厅中的噪声对人体的危害不可低估。据测试，舞厅中大功率组合音响，一般多在80～98分贝或以上。试验表明，人若长时间处在超过80分贝的环境中，内耳的听觉组织就会发生退行性改变，敏感性降低造成听力下降，甚至导致职业性耳聋。日本调查了20名神经性耳聋患者发现，这些患者都有长期跳迪斯科舞的历史。此外，噪声还可以引起人体血管痉挛、心率加快、血压增高，并干扰和影响人体消化吸收功能。
为了防止上述隐患对健康的危害，跳舞爱好者们要注意适度。跳舞时间也不宜太长，尤其不要长时间地参加使用激光的舞会。此外，舞厅要保持清洁卫生，注意空气流通，有条件的地方应安装空调机和空气负氧离子发生器，以调节更新舞厅空气。舞厅播放舞曲或歌曲的声响也不宜过大，应保持在65分贝以下。使用激光也不宜过强，灯光也不宜过于昏暗。
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3。 孕妇不宜进舞厅（）
妊娠不久的妇女，特别是有习惯性流产的人，不宜跳舞，以免引起流产。由于舞厅通风性差，空气不流畅，人声嘈杂。据卫生部门测定，舞厅里每立方米的空气中含菌量高达400万个，比普通居室高出4 000倍左右，加之舞厅里的空气中的有毒气体，如尼古丁、一氧化碳等含量远远高于外界空气。因此，如果孕妇长时间在这种污染的空气中娱乐、逗留就容易受到细菌、病毒，以及一些流行疾病的感染，就会造成流产、早产，易生痴呆儿，还可能造成胎儿器官的先天缺损。同时，由于乐队伴奏或播放舞曲磁带时多采用功能比较大的扩音设备，假若孕妇常处在这种强噪声的环境中，会使听力下降、血压升高，造成激素分泌紊乱，从而影响胎儿的正常发育。医学研究表明，强噪声不仅会损伤胎儿内耳，还会伤及胎儿脑细胞，直至影响其脑组织发育及听觉发育。
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4。 夏季跳舞的禁忌（）
早晨可跳老年迪斯科，但要放慢节奏，体虚者宜缓慢，特别是患有心动过速的患者，就更宜缓了，否则会加速心跳，对身体不利，而缓跳、轻跳，则能锻炼身体。到舞厅跳舞，一般不宜跳快三步、快四步和摇滚舞，患心脏病、高血压病的患者，也不宜跳节奏快的舞，以防发生因出汗多或快速动作引发的旧病，出现虚脱现象。通常，夏季可跳节奏缓慢的慢三步或慢四步舞，既能活动筋脉，又能调节情绪，对养生健身有益。
夏季的跳舞时间不宜过长，最好在1小时内。要注意情绪变化，以情绪稳定为宜，如跳舞出现头晕、欲呕或心烦，就应该停止，静下来休息。休息时，应使呼吸均匀和缓，闭目静心，不要说话，待情绪稳定，心平气和后离开舞厅。舞厅外天气炎热，而舞厅内装有冷气，室内外温差较大，体弱者易感冒，这一点也要引起注意。
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5。 老年跳迪斯科的禁忌（）
跳迪斯科是一种劳逸结合的积极性休闲方式，对身心健康有益处。但是，不注意跳舞的科学性，导致腰痛、关节损伤、心脏病复发者也大有人在。因此，跳老年迪斯科也要注意禁忌。
（1）忌音乐节奏过强，乐曲选择不当：老年人跳舞的乐曲应以节奏明快、轻松活泼为特点，适应老年人的生理和心理需要。不能采用青年人喜欢的快节奏狂欢舞曲，这种音乐刺激性强，老年人听后呼吸、心跳、血压等均可产生不良影响。
（2）忌运动量过大：人到老年，全身各系统功能趋于衰老，因而运动时，必须循序渐进，量力而行。如果超过了老年人的身体承受能力，可能发生外伤，或诱发哮喘病、肺心病、冠心病。
（3）忌动作随意编排：老年迪斯科的舞姿编排应符合老年人运动的特点，不能违背科学性，随心所欲，想怎么跳就怎么跳。否则，不仅达不到健身防病的目的，反而导致肌肉关节损伤和其他意外情况发生。
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6。 不宜跳舞的人（）
跳舞，虽是一项有益身心健康的娱乐活动，但对有些人却不适宜。①患有胃下垂、*下垂及脱肛的人不宜跳舞，否则会加重内脏器官的脱垂。②经期妇女不宜跳舞，否则会导致血量增多、经期延长、腹痛或腰痛等症。③妊娠早期或晚期的妇女不宜跳舞。因长时间的活动和情绪激动会造成流产或早产。④患流感、肺结核、肺炎、肝炎等疾病的人不宜跳舞，否则会病情加重，并会传染他人。⑤患严重高血压病、心血管病、脑血管病的人不宜跳舞，剧烈运动或情绪激动会使血压升高，诱发心绞痛，产生脑血管意外等并发症。⑥大量饮酒或醉酒后不宜跳舞，否则会因身体失控而容易摔倒。
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7。 劣质电子琴不宜让儿童学用（）
近年来，市场上出现了各种儿童电子琴，以简单易学、价格便宜成为家长购买的热门货。但是，质量低劣的电子琴对培养儿童的音乐感受力不利。
音乐行家们认为，初学儿童使用的电子琴必须具备音阶准确、音质纯正。同时还应具备重音和弦的效果。而目前市售的便宜电子琴，大都不具备上述基本要求。这种质量低劣的电子琴，会使儿童形成听不准、唱不准、“五音不正”的问题，以后再去纠正就十分困难。因此，不要给儿童购买劣质电子琴学用。
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8。 垂钓忌病（）
（1）眼病：垂钓一般都是在白天进行的，旷野光线是很强的（除阴雨天气外）。人到中年后，眼球晶体的蛋白代谢功能也在减退。晶体逐渐变性导致的白内障，并随着年龄增长而加重，经常直接接触强光源，会加速白内障的发生、发展。原因在于光线中红外线具有物理热作用，紫外线具有光化学作用，长时间接触照射会造成机体蛋白质变性或凝固性损伤。因此，垂钓者应在注视一段时间鱼漂后要双眼离开鱼漂�
