搏击王-第316章
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钟声脸上更灿烂了：“全年级第一。”
哗——大家给他鼓起掌来。上中学能拿到这个成绩很不简单了！
壮壮大声说：“刚才我初步了解了一下，大家的学习成绩都有进步，对此让我感到很欣慰。希望大家下学期抓紧学习，争取多几个人拿到全班和全年级第一。”
第543章 再教一招（）
在恒州市体校训练厅里，武术队在训练场上排着整齐的队形，杨老师站在队伍前边正在训话，全体队员竖着耳朵正在聆听着。
“现在各学校已经放暑假了，很多学生都出去旅游了，没有出去旅游的学生也都安排自由的假期生活了。可是我们武术队的同学既不能出去旅游也不能安排自由的假期生活，因为我们还有一项重要的任务，这就是备战全国武术大赛的决赛。”
杨老师停顿了一下，又看了看武术队的同学，接着说：“上一次分区赛，我们武术队有不少人都打入了决赛圈。这一次决赛，这些同学还要继续参加比赛。为了保证在决赛中能够取得更大的收获，我们要利用决赛前这一个多月的时间进行强化训练，从过去的每周一次训练改为每周三次训练。到决赛前一共还有十五次训练，各个专业组要充分地安排好这十五次训练，使大家的武艺有一个明显的提高。”
杨老师的表情严肃起来，停顿了一下又说：“对于没有打入决赛圈的同学，也要积极地参加这次强化训练。当然，这些同学参加强化训练的目的不是为了拿名次，而是为了下次能够打入决赛圈。我们一年就有这么两次强化训练，如果你不积极参加那又怎么能提高武艺呢！所以大家都要重视这次训练，并且积极参加训练。”
杨老师把目光投向了搏击组，继续说：“另外，全国武术大赛之后还有一个世界搏击大赛，这个只是搏击组的同学去参赛，所以搏击组还要做好相应的准备和安排，争取取得好成绩。”
杨老师抬手看了一下手表，然后说：“下边就分组进行训练。”
米老师带着壮壮、百强、海花和安宁来到了指定的训练位置，几个人坐在靠墙边的条凳上，米老师说：“刚才，杨老师介绍了这次强化训练的整体情况。我们组的情况有点特殊，壮壮和海花先要参加全国武术大赛的决赛，之后，你们四个人一起参加世界搏击大赛。”
“那强化训练我们以哪边为主呢？”壮壮问。
“我和杨老师商量过了，壮壮和海花每周一次训练跟搏击组，两次训练跟太极组。也就是周六的训练跟搏击组，周二和周四的训练跟太极组。这就是说两边的训练都要兼顾，但是重点还是太极组，因为重点是保太极的名次。”米老师介绍说。
“那我明白了！太极的名次能拿的我们都给拿过来。”壮壮看了海花一眼，海花点点头。
“对，杨老师就是这个意思。”米老师态度很肯定，“因为世界搏击大赛是我们体校组织你们参赛的，上级没有什么要求。而太极比赛上级是有要求的，我们必须得完成上级的要求才行啊！”
海花接过话茬说：“我们每天晚上训练的时候也重点练练太极，确保我们太极的名次稳拿到手。”
“你们也让陈老师多给指导一下，因为陈老师的指导是绝对的权威，按照陈老师的要求做，那就一点问题也没有。”米老师说。
杨老师走了过来坐在了米老师身边，米老师跟杨老师交流了几句。杨老师笑着说：“其实，壮壮和海花参不参加强化训练意义不大，因为他们每天都在进行强化训练，参加了体校的强化训练也就是增加了几次训练而已。再说，他们的太极功夫已经达到了顶尖水平，没有人能够追得上。让你们参加强化训练的意思就是发挥一下带头作用，给大家树立一个好榜样。”
杨老师看了看米老师又说：“这次组织你们参加世界搏击大赛只是探探路，因为我们不了解世界搏击情况，也不知道那些冠亚军是什么水平，所以这次出去就是熟悉一下情况。这次世界搏击大赛要求近两年获得过国家级比赛前三名的运动员才有资格参赛，同时还设立了少年比赛，你们正好符合要求，所以我们才决定让你们参赛。由于是第一次参加这种比赛，所以我们没有任何目标，你们就是自由发挥，能走到哪一步都行，当然越往前越好，这就看你们的个人能力了。”
顿了一下，杨老师接着说：“最近，米老师专门研究了一下世界搏击大赛的有关情况，在组织你们训练中会给你们讲授一些相关知识和技能，这些对于你们参加比赛来说是不可或缺的，你们还要适当的学练一下，争取尽快地掌握这些知识和技能。”
杨老师扫视了壮壮他们一眼说：“你们看看还有什么问题没有，如果有什么问题可以随时提出来，我们一起研究解决。”
杨老师站了起来：“行了，我没什么说的了，你们继续说吧！”说完跟大家摆摆手朝太极组那边走去。
“杨老师把情况都跟大家介绍了，我也就不多说了。”米老师站了起来，“下边你们先做一下准备活动，把身体活动开，然后我们就练习相关的技能。”他看了一下安宁，“还是你组织大家活动吧！”
安宁站在了前边说：“大家跟我排好队，咱们开始活动身体。”说着便带着几个人开始在训练场的一角绕着小圈活动起来。
活动上肢、活动腰腹、各种踢腿、腾跃踢腿、跳跃空翻，大约活动了二十分钟，大家的身体关节、肌肉韧带都活动开了。
米老师走了过来说：“好，现在我们就学练几个关键的动作。第一个动作就是锁死，这个动作一旦做出来，不管是什么赛制，都判定被锁死的选手为输。这一招是非常绝的，所以，我们必须掌握这个动作，同时也要防止被别人做这个动作。因为一旦被别人做了这个动作，那就是满盘皆输了。”
米老师走到壮壮身后，一边比划一边说：“锁死动作就是在对手身后用自己的胳膊肘紧紧地勒住对手的脖子，使对手无法反抗。”他伸出手来勒住了壮壮的脖子，“当然这么勒还不能算锁死了，因为对手还有招来破解。所以，要想真正锁死，就要把对手勒倒在地，让他无法使用招数来反抗。这就叫锁死了。”米老师松开了壮壮，“你们先两两一对练几遍。”
壮壮和百强、海花和安宁开始互相练起来，每人都练习了三四下用手勒脖子的动作。
米老师接着说：“勒住对手的脖子以后，关键是怎么给对手勒倒在地。介绍几个主要动作，第一，可以蹬踹对手的双腿膝盖窩；第二，可以别腿摔；第三，可以后背摔；第四，可以弓步拉。这四个都是常用和有效的方法。”米老师一边介绍动作一边和壮壮比划着讲解动作要领，帮助大家掌握。
四个人又分成男女两组，开始练习这四个动作。体会和掌握每一个动作的要领······
第544章 很有收获（）
壮壮他们练完了站立锁死的动作之后，米老师又讲解了倒地实施锁死的动作，就是在对手倒地和双方同时倒地后在不同位置如何进行锁死，然后又讲解了站立和倒地后如何防止被锁死的动作要领，几个人又进行了练习，初步掌握了相关动作要领。
米老师特别强调，在实施这个动作时要快、猛、狠，在防止被锁死的时候要抢、强、变，特别注意用脚来帮着解围。
这一节课虽然只学练了这一个动作，但是壮壮他们感到收获很大，好像比较透彻地掌握了锁死与反锁死的动作要领。壮壮觉得好像还从来没有这么深入地研究某一个动作，感觉到对这一个动作有了非常深刻的了解。
下课后，壮壮他们几个人一起走出了体校大门，一边走一边聊，继续领会着这个锁死动作的要领。
安宁感到通过学练这个动作好像使自己变得聪明起来，她说：“我觉得米老师对这个锁死的动作真是研究透了，从不同的角度踢出了这个动作的实施与反实施。我们有些重要的动作都应该这么研究，这样在遇到情况变化时也不会手忙脚乱了。”
“你说得很对！”壮壮也有同感，“学练这个动作给了我们一个很重要的启发，就是一些重要的动作都应该研究实施的环境，在不同情况下如何实施，使我们的重要动作形成固定的组合，在不同的环境下拿出不同的组合，这样才更有针对性。”
海花接过话茬说：“这个动作，米老师以前也讲过，但是没有这一次讲得这么透彻。这一次他真是把这个动作研究透了。因为这个动作太重要了，一下就可以决定你的胜负。所以就要把这个动作研究透，帮助你实施和预防这个动作。”
百强感到这一次提出这个动作非常及时，他说：“看来这个动作在搏击时经常会遇到，特别是在国际搏击比赛上可能会经常用到，所以米老师才又提出了这个动作，防止我们再遇到这个动作时束手无策，也防止我们被这个动作所害。”
“米老师强调的几个关键字也很重要，”壮壮说，“实施这个动作的时候要快、猛、狠，就是要迅速、突然、全力；预防这个动作的时候要抢、强、变，就是要抢在前边动手，动手时要强硬，要想到变化，比如用手不行了就用脚。这些字可以使我们很快掌握动作要领，准确地进行实施。”
“我也想了一下，”海花说，“这几个字提示得很到位，比如快、猛、狠，你在实施动作的时候就要这样，否则就很难实施到位。比如抢、强、变，在你防止这个动作的时候就要这样，否则就很难预防。这三个字把重点说出来了。”
百强抢着说：“这几个字说得非常到位，也非常精准，一想起这几个字，马上就知道怎么做这个动作了，而且能保证你把这个动作一次就做到家。”
安宁说：“这个动作确实太重要了，所以我们还要加强练习，争取把这个动作真正练熟了，做到闭着眼都能实施，这样我们就不怕对手用这一招害人了。”
“对！这一个星期我们每天晚上专门练一练这个动作，真正给它练熟了，达到熟练应用的程度，使我们树立起信心，做到随心所欲地应用。”壮壮表示说。
百强好像想起了什么事突然问：“我们下一次还学什么动作啊？老师好像说锁死的动作只是第一个动作。”
通过学练锁死的动作，百强好像着急起来，他觉得肯定还有不少动作没有学过呢！所以很想知道还有什么要学的动作。
安宁笑着说：“这个你们肯定都不知道了，训练的时候我问了一下米老师，下一次我们要学肘击的击打和防止动作。因为在国际比赛中很多时候都是可以肘击的，而我们在国内一般都是不容许的，所以要专门练一练肘击的动作。”
“这个动作也应该练，不练就不会应用。我们也知道一些肘击的动作，但是应用得太少，所以就变成了只是知道而不会应用。如果真的放开这个动作了，对我们真是一个考验。”壮壮也感到了一丝担心。
海花认真地说：“肘击包括胳膊肘和腿肘，击打起来是非常凶狠的，所以它的击打和防击打都很重要，特别是腾跃击打又快又狠，具有很强的杀伤力，谁看到都会产生一丝
