搏击王-第194章
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后希望大家多多支持！”他看了看眼前的四个人，“咱们就顺时针说吧！”
“好，我接着说！”安宁正好在米老师左侧，于是开始自我介绍，“我叫安宁，安全的安，宁静的宁，是初一的学生。我从三年级开始习武，主要学的就是太极拳及相关功夫，现被聘为信德武馆武师，在全国太极拳大赛上荣获女子少年太极剑冠军和推手亚军。”
接着海花、百强、壮壮也都分别做了自我介绍，基本和安宁介绍的情况差不多。米老师对壮壮和海花说：“你们两个还是陈天训先生的弟子，这一回转行学搏击陈老师也同意了？”
“同意了！”壮壮说，“我们跟陈老师说明了这个情况，他就毫不犹豫地同意了。并让我们好好学，争取多拿点奖牌。”
“呣，大师还就是大师啊！”米老师很佩服地说。接着又问壮壮，“你现在学会了那些功法啊？”
壮壮有点不好意思地笑了笑说：“就会四种功法，一个是气功，一个是桩功，一个是铁砂掌，一个是防身功。”
“嗬，会得还不少呢！”米老师笑呵呵地说，“我只会你这里边的一个功法，那就是桩功。但是也练得不怎么样。”他又转向其他三人，“你们三个会什么功法呢？”
安宁抢着说：“我们三个都没有什么功法，只是各个招数更熟练一些罢了！”
米老师点点头，接着说：“有功法更好，没有功法也没什么关系！不过壮壮的那几个功法还是很实用的，学了搏击以后，你们可别忘了太极功夫啊！”
“谢谢老师提醒，我们每天晚上在家都要练太极功夫，所以不会忘的。如果真是忘了，那就得想办法弥补啊！”
“好，我们都自我介绍完了，下边我简单地讲一讲自由搏击。我们以后就是搞这个的，所以对这个事还要多了解。”米老师又说起了自由搏击。
自由搏击是二十世纪七十年代，在美国兴起的一项搏击运动。这项运动是在空手道基础上演变而来的，也有叫全接触空手道的，所以有很多人认为这项运动起源于日本。
这项运动的名称是由英文翻译而来，直译就是踢打和拳击的意思，也可以译成踢拳，或者是踢拳道，或者是自由搏击。在最初的时候，自由搏击的规则就是由空手道规则改编而来，也就是围绕着脚踢和拳击设置规则的。
现在世界上自由搏击的国际组织有很多，赛事也很多，规则也有好几个版本。但是主要有三大国际组织，其他的自称是国际组织的实际上都是区域性组织。
经过多年的发展，现在世界上的自由搏击规则主要倾向于无任何限制的搏击，如肘部攻击不再受限制，接腿还击也可以，搏斗时可以全身接触。唯一不容许的是：不许击打后脑和裆部。这是从人身安全角度考虑的。
至于比赛时打几局和怎么评分，各种赛事都不完全一样，一般倾向于五局三胜；评分是击中头部和胸部算一分，打倒在地算二分，击打膝关节以上部位算零点二五分。最后由三个裁判打分取平均值。
米老师给壮壮他们四个人讲了自由搏击的起源和发展，以及当今的现状，壮壮他们听得入了神。
第328章 训练（）
听了米老师的介绍，壮壮他们四个人对自由搏击有了更加全面的了解，也掌握了自由搏击的主要规则。壮壮觉得，自由搏击是一种任你自由发挥的一种搏击方式，只要能战胜对手，什么打法都可以用。这种方法恰恰很适合自己。
米老师还说，自由搏击是无差别搏斗，没有重量级之分，没有参赛资格的限制。不管谁和谁对打，谁胜了谁就是赢家。
听米老师这么一说，壮壮心里更高兴了：这不就是为自己设置的比赛吗！自从他参加散打以来，从来就没有限制过对手，不管多高的多重的都可以上来打，但是却没有一个能打赢的。
米老师接着说：“你们几个能参加到搏击组来，我非常高兴。杨老师也向我介绍了你们的情况。我知道你们一直在练习散打，而且在武馆守擂每个人都坚持了一个月，没有一个人被打下擂台。这些都说明你们有着很好的搏击基础。只要再经过一段时间的训练，你们一定能成为自由搏击高手。”
“那我们怎么训练呢？”安宁着急的问。
“明年四月底有一个全国自由搏击大赛，我们争取能够参加这次比赛。这次比赛可能会分成两个级别，一个是十七岁以上，一个是十六岁以下，没有重量级之分了。”米老师透露出一个信息。
百强笑了笑说：“这个分法和我们过去一样，我们以前参加的所有比赛都是十六岁以下的人，而且都没有分重量级。”
米老师继续说：“所以这一条你们已经比较适应了。我们就按参加这次比赛做准备，在寒假前，我们重点练习速度、力量和灵活性。这三条是战胜对手最关键的。速度就是击打速度，手和脚都算在里边，这一条就是要尽量提高。力量就是击打力量，每一拳或没一脚都要有力。第三个就是灵活性，进攻、防守和僵持阶段都需要灵活。你越灵活，对手就越着急，最后只能被动挨打。”
“那寒假以后还训练什么呢？”百强问。
“放寒假以后就重点练习招数了。包括进攻的招数、防守的招数和僵持中的招数。这些你们都要掌握。”米老师说，“之后，我们就进行综合练习了，主要就是组织比赛，让你们在实战中进行锻炼。”他顿了一下，“你们看看怎么样？”
“不错，这样训练真不错！”壮壮称赞说。
“因为你们已经有了很好的基础，所以就不用按部就班地训练了，就是重点抓好这几个点进行训练，我想你们的搏击水平应该会有一个明显提升的。”米老师似乎已经看到了训练成果，“走，咱们现在就去练功房！”米老师说着站了起来，带着他们四人去了练功房。
在练功房里，米老师在一个吊着的沙袋前做着击打示范，边打边说：“在这就练习出手出脚的速度，你们互相做个记录，现在每十秒钟能击打多少下。等到放寒假的时候，你们再测量一次，看看有什么变化。”
米老师又来到了哑铃前，从地上拿起了两个哑铃说：“对于力量练习，你们主要就是练习两个前肢使臂力腕力在增加一个档次。”顿了一下，“这几项练习你们要交叉着做，同步推进。
“灵活性怎么练呀？”安宁又问。
米老师答道：“这个练习就是练习反应和步伐，这样才能使身体更加灵活。你们在练习完速度和力量后，再拿出半个小时的时间两人一组练习灵活性，一个人击打对方，另一个人进行躲避，在躲避的同时身体和脚下进行快速移动，这样来练习反应和步伐。”顿了一下，“寒假前，你们就练这些内容，最后我要检查训练效果。效果好，咱们继续往下练；效果不好，咱们就不能转入新的练习。所以，你们一定要抓紧练习。”他看了一下大家，“你们先选一个人当组长吧！”
百强接过了话茬说：“我们原来的组长就是安宁，到搏击组来了，安宁还继续当吧！大家都同意吧？”壮壮、海花都表示同意，百强接着说，“那安宁你就继续连任小组长吧！”
安宁无可奈何地说：“我原来准备到了搏击组以后就好好地练功，什么事也不管了。没想到还得继续当小组长，看在咱们都是老熟人的面子上，那我再推辞就不够意思了！嗨，只能接着当了！”
“来，大家鼓掌通过，同时也向安宁表示祝贺！”百强鼓动说，接着几个人一起冲着安宁鼓掌。
“行了，当一个小组长又不是什么大官，没什么可祝贺的！要祝贺，你们就祝贺我拿冠军吧！这个还有点意义。”安宁笑着说。
百强又带头鼓起了掌：“那就预祝你明年拿冠军！”壮壮和海花也跟着一起鼓掌向安宁表示祝贺！
米老师说话了：“好，那就让安宁当组长，以后有什么事我就和安宁联系。下边咱们就分别训练吧！”说完，他和安宁交换了联络方式，壮壮他们几个人开始进行训练。
米老师挨个走到每个人身边，对每个人的击打进行指导并做着示范。最后走到壮壮身边，看着壮壮击打了几下之后说：“你的击打速度已经比较快了，但是还要提高。再比赛时，谁的击打速度快谁就占便宜。你想一想，一秒钟击打一拳和一秒钟击打四拳差别很大呀！所以要提高速度。”
壮壮问：“练习的时候，以多少拳为一组比较好呢？”
米老师说：“你看看我啊！”说着就对着沙袋打了一组拳，“你看到我打了多少下？”
壮壮思考了一下说：“十二拳！”说完了还肯定地点着头。
“大概用了几秒钟？”米老师又问。
壮壮又琢磨了一下说：“差不多三秒钟吧！”
“对，你就按照这个速度练习击打，三秒钟打十二拳。”米老师很明确地说，“将来在实战中，一般一组只打八拳、六拳，就算你一组打六拳，只需一秒半，三个一秒半就打出去了十八拳，如果都打中的话，分数自然就高上去了。”
噢，壮壮明白了：打得越快，击中的拳数就越多，得分也就越多。这倒是多拿分的好办法。他抻了抻胳膊，然后练起了快速击打。每一组十二拳，没三组停顿一下，然后再接着打。
米老师继续站在壮壮身边看着，并连连说着好，还鼓励壮壮说就这么练。壮壮来了情绪，一组一组地快速击打着。汗水顺着他的脸颊流淌下来？？？？？？
第329章 备好训练用具（）
训练课结束了，壮壮他们一个个汗流浃背地走出了练功房，回到了训练厅。婷婷正在训练厅里等着壮壮，看见壮壮带着一身汗水回来了，于是说：“你们可真下功夫啊！还没有见过你练功出这么多汗呢！”
“我们在练功房里又打沙袋又练哑铃，那还能不出汗？”壮壮用毛巾擦着脸上的汗说。
“你们先洗洗澡去吧！”婷婷劝说道。
“不用了，回家再洗吧！”壮壮说着和百强一起去了男更衣室，安宁和海花也去了女更衣室。
几分钟后，他们换好了衣服背着背包先后走出了更衣室。壮壮对婷婷说：“咱们走吧！”大家一起走出了体校大门。
婷婷问壮壮：“第一天到搏击组都练什么了？”
壮壮答道：“米老师给我们讲了自由搏击的起源和发展及当前的现状，带着我们开始进行速度、力量和灵活性训练。就是这些！”
“那你感觉怎么样啊？”婷婷又问。
“我感觉自由搏击非常适合我，我也很喜欢自由搏击。”壮壮说。
“自由搏击到底是什么呀？”婷婷好奇地问。
“可以说就是无限制地对打，怎么打都可以，最后确认赢家。”壮壮用最简单的语言说出了自己对自由搏击的理解。
婷婷点着头说：“从字面上理解也是这样的，自由搏击就是自由地打拼吗！”说完呵呵地笑起来。
走出铁栅栏大门，他们拦下了两辆出租车，百强上了一辆出租车，壮壮、婷婷、海花和安宁上了一辆出租车，各自回家了。
壮壮他们乘坐的这辆出租车先送海花到东湖公园西门，然后又开
