易经养生法第一本系统讲述易经-第3章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
根据《易经》的阴阳理论，我们受到启发，阳气才是生命的动力和源泉。我们要想永葆健康，必须坚持不懈地保养与延长我们的阳气，以对抗阴气的生长，从而使阳气始终处于旺盛的状态。
太极生命钟的三个重要启示的第一条是，我们一生当中都要保护好我们的阳气。如果没有保护好，我们就会出现阳虚。
“气为阳之始，阳为气之末。”气是阳气的间断性的划分。如果你不保养好人体之气，也就是气虚，它就损害我们的阳，就会发生阳虚，所以阳虚最大的表现就是气虚。气虚是什么呢？气弱、脉弱、怕冷、身体发凉，有了这些症状，就证明你出现阳虚了。
气虚最常出现的是中气虚，也就是脾气虚。脾气虚的表现是不想吃东西，吃下去不消化。中医上叫做“食少腹胀”，这是脾气虚的特点。如果还不注意，发展下去就会出现脾阳虚。发生脾阳虚，就会腹冷便溏，肚子发冷，拉肚子。所以我们看到人小的时候，可以不穿衣服，但是，家长都拿个小红兜肚给带上，这是因为要保护脾胃不受寒。否则，将来长大了，就可能会容易脾阳虚。
阳虚还有心阳虚。心阳虚的表现就是胸部发凉，心脏部位发凉、怕冷，而且稍微劳累一点就心慌，脸色不好、气短。
肝阳虚的表现为生活萎靡不振，没有生机。中医讲，肝气是主生发的，肝气旺的人比较有生气。中医的肝和西医的肝不是划等号的，中医讲的“肝”是一种肝气。
还有肺阳虚。肺阳虚表现为肺部的阳气虚，肺部的阳气虚最大的特点就是气喘，所以动一点就气喘、气短，甚至咳嗽。
肾阳虚最典型的症状就是神疲乏力，最明显的是面色发暗，没有精神，没有生气，另外，会伴有腰以下发凉的感觉。腰部是藏肾的地方，肾阳虚了，火种减小了，火力减弱了，所以腰以下发凉。腰以下发凉最典型的一个症状是小便多，夜尿尤其多。
阳虚会导致我们健康中的多种疾病。所以，在我们这一生当中，你都要保养好五脏的阳气。如果你出现了上边的这些症状，一定要早治疗，不要让气虚发展到阳虚。
保养阳气，就是保养生命。阴气的到来虽然不可阻挡，但如果我们懂得正确的养生方法，就可以最大限度地留住阳气、延长寿命。
阳气对于生命而言是这么的至关重要，但是阴气的到来也是不可抗拒的。对于生命的盛衰我们真的无能为力吗，有什么办法可以保养真阳，对抗阴毒，延缓衰老呢？
我们有三个要领。第一个要领就是说，我们要和天时相应，从冬天到春天，阳气就开始生发，从春天到夏天，阳气是最多的时候，这叫做阳长阴消，相对应的，我们春夏就应该养阳。养阳要和这个四时阴阳消长规律相结合，从根本上就是说要借助天之阳气，养我们人之阳气，如此便可以对人的健康起到事半功倍的作用。
那么，怎样养这个天之阳气呢？最重要的就是晒太阳。我们人体的阳气，和天上的阳气是息息相通的，太阳是自然界阳气的来源。晒太阳，这应该说是不花一分钱的，是最简单的道理了。这正是用《易经》最深奥的道理，转化成了我们最简单的养生方法。
我们要晒太阳，但是还要会晒太阳，那么怎么样晒太阳才是正确的呢？当一轮金色的太阳，正在东方徐徐升起的时候，我们就出来，抬起胳膊，用两个手的劳宫穴面对着太阳，做深呼吸，这样可以养我们的心和肺。
第二个时间就是在中午，尤其是冬天的中午，这时是晒太阳最宝贵的时间。在晒太阳的时候，我们要把帽子脱掉，这样我们沐浴阳光的时候，头顶的百会穴就把阳气吸进去了，这样可以养脑。我们还可以转过身，低头，让太阳从风池穴进来，可以直接进入我们的人体，阳气可以贯通我们的督脉。
傍晚，我们吃过晚饭后，也可以出去外面，让晚霞的余晖再照耀我们一次。这时，我们一边晒太阳，一边用我们的手，手握半拳，叩击我们的肾。肚脐眼正对着后背的地方，是命门，它是生命的火种储藏的地方。我们先天的阳气就藏在这里面，在它两旁差不多一拳，就是我们的肾枢。我们叩击命门再加上两个肾枢，再加上晒太阳，那么可以在肾经值班的时候，把太阳的最后一点阳气吸收到我们的肾里面。我们借助上天的阳光，来补充我们日渐减少的阳气，这是保养阳气的第一条方法。
《易经》告诉我们一天内有阴阳消长之说，这也可以引入我们的养生之中。合理顺应大自然阴阳的消长，为我们人体所用，可以说是事半功倍。我们怎么运用这阴阳消长理论养生呢？
一天之中，早上的时候，太阳出来了。当太阳在上午逐渐升高的时候，自然界的阴阳是阳长阴消的，是阳气逐渐增多的时候。那我们在这个时候就要以动养为主，多运动。为什么呢？《易经》讲“动则生阳”，特别是阳气虚的人，在这个时候养阳，要比其他时间的效果倍增很多。同样，下午到傍晚这个时间，太阳慢慢下降，此时自然界的阴气是逐渐增加，阳气逐渐减少，那么我们就应该利用天时，进行静养。“静则生阴”，特别是阴虚的人，此时养阴是最佳时刻。这就说，凡是我们的养生方法，如果能够顺应大自然，那么就会事半功倍。
西医告诉我们上午剧烈运动会造成心脑血管病，其实按照中医来讲，心脑血管病是中午才容易发作。现在有很多人说中医养生不合理，不科学，其实恰恰相反，她的内涵很科学，很宝贵。她是和大自然的规律相结合的，通过大自然的阴阳来调整我们身体的阴阳。
保养阳气还要求我们学会吃，怎么样吃保养阳气的食物，怎么样调整寒热，这部分的具体的内容我会在饮食养生中进行详细地讲解。
保养阳气还有重要的一个方面是要调整我们的心态。人的心态分为七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳，因为喜是属于阳，悲是属于阴的，所以我们每天要是快乐、高兴，快快乐乐地生活，我们阳气就充分。因为喜它是属于阳的，我们欢喜了，七情就给我们生阳；悲是属于阴的，我们悲伤、抑郁，它就会损伤我们的阳。所以，我们每天要快乐地生活，心态要快乐，它就会给我们从七情里面沾染阳气。
依据太极生命钟的规律，阳气是随着人身体的成熟逐渐地增加。人从年轻一直到中年，阳气是增加的过程，阴气比较弱。到了中年以后，阴气就开始增加了，这叫做“阴长阳消”，《易经》所揭示的这条规律告诉我们，中老年人一定要注意阴气的增长这个问题。就是说我们要对抗阴气，排除阴气。
人到中年就该开始抗衰老
衰老是大自然的必然规律，任何生命都逃脱不了死亡。《易经》的哲理也告诉我们，养生的本质其实就是顺应自然的规律，不要违背自然的规律。所以，我们如果懂得自然规律的奥妙，学会怎样养生，那么，我们必定可以延长寿命，推迟衰老的到来。
按照太极生命钟的原理，人生就好似一个太极钟，是一个阴阳消长的过程，衰老应该开始于阳极期，因为阳极一阴生，盛极则衰，所以人到了一生中的阳极的时候就开始向衰老发展了，但也只是开始。因为按照太极生命钟的原理，人80岁处于阳极，所以人应该80岁才开始衰老。然而，现代人许多才30多岁就出现了衰老的迹象，这是养生不好的缘故。
既然衰老开始于阳极期，那么只要延缓阳极期的到来，就有可能推迟衰老的来临。所以，我们要在阳极期还没到来之前就做好抗击衰老的准备，而人的中年时期就是这样的时期。根据太极生命钟，衰老是起于中年，就是说在阳气最盛的时候，开始长阴了，阳极一阴生。虽然这个时候你阴开始长了，但是你要让它长得慢一点，长得晚一点，这就是抗衰老。
中年是人一生当中养阳气很重要的阶段。因为中年人在工作、家庭上，生理、心理上的负荷都很重。所以，中年人特别要保护自己的阳气，不要过度地耗损。
中年人抗衰老的第一条要旨是要养神，主要是心神。因为我们知道，中年人家里家外都是顶梁柱，他的生理负荷也很重，工作的担子也很重，无形地就增加了心脏的负荷。正是心受到了双重大山的高压，所以中年人经常发生猝死。那么，中年人怎样养神，怎样抗击心理高压呢？这在“七情养生”这部分中我们会讲到。
老年最重要的是骨骼的保养
老年人养生的重点在于关注形体。形体是什么呢？就是我们的五脏、我们的皮肤、肌肉、骨骼等。这些身体器官到了老年都开始慢慢地出现了衰退。人到老年，腰也弯了，膝盖也不行了，甚至有时候觉得骨头都不能支撑身体了；走路也不稳了，耳朵也听不清了，眼睛也看不清了，五脏六腑的机能也老化了，皮肤也起皱了。正是因为这样，老年人更要加倍地爱护我们的形体。
但是，有些老人在爱护身体时走入了一些误区。比如，很多退休的老年人，以前上班的时候没时间锻炼，现在整天在家，于是就一天到晚的锻炼。早上起来就出去走，吃过午饭也出去走，吃过晚饭还出去走。结果，不但没起到强身健体的作用，膝关节却累坏了，五脏也更加疲劳了。这是因为老年人的身体已经处于退化阶段，所以，这时运动只能适度，应该保养五脏，不要让它们再增加负荷。因此，我们必须要保持科学的运动，不是说你运动得越多、消耗得越多越好。
骨骼是支撑我们整个人体的骨架。如果骨架出了问题，则肌肉、皮肤都支撑不住，所以我们尤其要注重骨骼的保养。
谈到骨头的保养，晒太阳当然是第一条。另外，我们要多吃补钙的东西。食补是最好的保养骨头的方式。豆制品是补钙的第一名，豆浆、豆腐都补钙；此外，牛奶、鸡蛋补钙的效果也很好，还有虾皮、海带、贝类，还有栗子等坚果类。
还有，老年人的很多结缔组织、胶原组织容易发生疾病。胶原组织、结缔组织和韧带有很大关系，我们很多人得的病，就是肌肉与骨头之间的。这些筋道发生病变了，支撑不住了，所以出现了疼痛的症状，轻者走路困难，重者卧床不起。要预防这些疾病的发生，我们就该多吃点含结缔组织、胶原组织的东西。也就是说我们吃肉，不要专挑瘦的吃，吃肉时吃得越杂越好，筋、脆骨都可以吃，这样呢，可以保养你全身的各个部分。所以，最好的是连骨带皮带肉带筋，炖一锅出来吃，那就什么都补了，比如说羊杂汤就很好。
阴毒，是污浊的，是人体中的垃圾。人到了一定年龄，随着阴气的不断增长，体内可谓“五毒俱全”，我们要学会排除阴毒，驱除阴废，这样才能让我们的阳气有生存的空间。
依据太极生命钟的规律，阳气是随着人身体的成熟逐渐增加。从年轻的时候一直到中年，阳气是增加的过程，而阴气是较弱的。到了中年以后，阴气就开始增加了，这叫做阴长阳消，这是自然规
![[易经] 时间旅行封面](http://www.beike3.com/cover/noimg.jpg)