别慌！我是乙肝战士-第14章

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　　所谓血虚，概括地说是体内阴血亏损，其主要表现是：面色萎黄或者苍白无血色，唇、舌、指甲色淡，毛发枯黄等。心主血，肝藏血，脾生血，所以，血与心、肝、脾三脏关系最为密切。心血虚者还有心悸、失眠、多梦等症状；肝血虚者还有烦躁易怒、头晕目眩、眼睛发黑等症状；脾血虚者还有食欲不振、四肢倦怠、大便便血等症状。
　　
3。五脏和谐，清福自来
【导语】
　　保持恬淡虚无，精神平和，就可以五脏和谐，百病不生。
　　【正文】
　　西方某些国家的一些政党，平时总是吵吵闹闹，甚至不惜“大打出手”，但是，一旦涉及国家的利益，他们就能团结起来，一致对外。人的五脏六腑，也就是这样一个利益共同体，但与那些政党不同的是，当遇到疾病的侵略时，人体的脏腑不能自动团结，需要外力去促使它们团结，这个外力就是我们自己。
　　如何让脏腑和谐呢？《黄帝内经》说：“恬惔虚无，真气从之，
　　精神内守，病安从来。”大意是保持恬淡虚无，精神平和，就可以五脏和谐，不生疾病。可是，在日常生活中，大家从来都是喜怒哀乐无常：孩子考上大学，欣喜若狂；受到不公平待遇，怒发冲冠；下岗了，就好像天塌下来了；家人出远门了，时时担忧；做一件事，千思万虑……我这不是站着说话不腰疼，而是说以平常心处之，坦然面对，顺其自然。大喜伤心，暴怒伤肝，惊恐伤肾，担忧伤肺，思虑伤脾。脏腑一伤，病安不来？
　　人体五行归类
　　五行　木　火　土　金　水
　　五脏　肝　心　脾　肺　肾
　　五腑　胆　小肠　胃　大肠　膀胱
　　五官　目　舌　口　鼻　耳
　　组织　筋　脉　肉　皮毛　骨
　　情志　怒　喜　思　忧　恐
　　五脏相生、相克图
　　保持脏腑和谐，除了要使精神平和，还得注意饮食起居。如今，不少时候办事都要靠熟人、关系。大家的熟人多，关系广，应酬自然也增多，今儿你请客，觥筹交错，明儿我设宴，我敬你陪，本来是竖着进来的，最后喝到横着出去。生活水平提高了，早晨牛奶、面包，晚上大鱼大肉，中午麦当劳、肯德基，高脂肪、高蛋白、高糖的摄入量加大。再加上“三更灯火五更鸡”，起早贪黑，最后形神俱疲……这些不良的饮食起居习惯，直接加重了五脏的负担，使脏腑得不到很好的休息。即使有再好的营养，身体也无福消受。
　　不少朋友都有这样的体验：忽然某段时间，不知道什么原因，或上一两层楼就气喘，或莫名其妙地心慌，或隔三差五就腹泻，或对自己老婆或丈夫没有了激｜情，或皮肤粗糙、暗黄等。有的医生认为，这些都是肝惹的祸。其实，从根本上说，是免疫力降低所致。因此，保持五脏和谐，还要提高免疫力。生命在于运动，合理而科学的锻炼、保健，可以提高免疫力。如经常散散步，钓钓鱼，放放风筝等，可以宁心养性，增加肺活量；经络按摩、练练养生功、刮痧等，可以提高气血能量，增强脏腑功能。这些方法，能最大限度地使人“正气存内”，自然，什么病邪也攻不破我们修筑的这道铜墙铁壁。
　　有句歌词叫“家和万事兴”，对人体来说，五脏就是一个家，如果这个家庭里的每个脏器之间都能和睦相处，就会万病不生。
　　求医问答录
　　湖北宜昌　曾□□问：
　　既然五脏六腑可以决定人的生老病死，那么有什么方法可以一下子让五脏六腑都和谐起来？
　　成去病答：
　　估计神仙有这种办法（开个玩笑）。方法是有，但是，没有“一下子”那么快。为了方便起见，我还是推荐本章第二节中介绍的“腹式呼吸法”。此外，还有后面我们陆续介绍的一些方法，大家可以根据自己的喜好选择一两种方法练习。总之，方法多，关键是要坚持练习，不能三天打鱼，两天晒网，这才是关键。
　　广东汕头　吴□□问：
　　练习“腹式呼吸法”时，注意力不集中，老是东想西想，怎么办？


　　成去病答：
　　如果你喜欢音乐，你就索性想象你喜欢的歌手在你肚脐下三指处唱你喜欢听的歌曲，这样，注意力就比较集中了；如果你喜欢旅游，你就想象肚脐下三指处是一片山谷，自己正在那里散步；如果你喜欢书法，你就想象肚脐下三指处是一张巨大的宣纸，自己正在那里挥毫泼墨。其他，以此类推。
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4。一个篱笆三个桩，肝脏有病脾胃帮
【导语】
　　肝主疏泄，属木；脾主运化，属土。肝木的生发有赖于脾土的培养。湿热病邪容易侵入脾胃，因而乙肝发病后，会出现恶心呕吐、腹胀、大便不利等脾胃失常的症状。如果不注意调养，任脾土流失，肝木势必会成为无本之木。所以，历代中医治疗肝病都非常重视益胃健脾。
　　【正文】
　　现在的一些医生一见到患者有肝病，就直接从治肝入手。这样可能也有效，但不能解决根本问题。治疗肝病，要先健脾益胃。
　　肝主疏泄，属木；脾主运化，属土。肝木的生发有赖于脾土的培养。湿热病邪容易侵入脾胃，因而乙肝发病后，会出现恶心呕吐、腹胀、大便不利等脾胃失常的症状。如果不注意调养，任脾土流失，肝木势必会成为无本之木。所以，历代中医治疗肝病都非常重视益胃健脾。医圣张仲景在《金匮要略》第一章开宗明义就说：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”意思是说，先把脾胃调养好，肝病自然就好了。中医上有个治疗原则叫隔一、隔二、隔三，比如头痛而不医头，而是先从治疗脚底开始，治疗肝病从脾胃入手也是这个道理。
　　现代人生活水平提高了，饥有鸡鸭鱼肉海鲜，渴有冷饮，三天两头就到饭店吃顿火锅，整几瓶好酒，而且经常加班到十一二点后，还来个夜宵。长此以往，脾胃必将不堪重负，肝血不足，身体变得十分虚弱，不想吃东西、腹胀、腹泻、身困乏力。脾胃不是大筐，什么都能往里面放，什么时候都可以往里面放。因此，调理脾胃，首先得从改变不良的饮食习惯入手：生冷、辛辣、肥腻之食不可贪多，酒不多沾，按时进餐，七八分饱。
　　香砂六君子丸可以有效地健脾益胃，除湿散寒，患者朋友可以找它帮忙。喜欢下厨房的朋友，不妨经常做些鸡胗胡萝卜粥喝，以调理脾胃：鸡胗50克，胡萝卜50克，大米100克。至于其他怎么做，大家都是高手，老朽不再多嘴。如果大家对这两样兴趣不大，我也只好使出最后一招：“九一九式揉腹法”。此法动作简单：左掌或右掌平放于另一手掌上，然后将双掌置于胃部，按照顺时针或逆时针方向用力揉动。每揉九次，双掌就用力从胃部向下推至小腹部一次。如此重复九遍。任何时候都可以做。坚持下去，效果就不是“一般人我不告诉他”，而是“地球人都知道”。曾经有一位肝癌患者由于长期大量吃药，还多次进行化疗、放疗，以致经常腹胀，没有胃口，还吃什么拉什么，练习“九一九式揉腹法”半个月后，就打电话告诉我说，脾胃功能开始变得正常，饭量增加，腹泻的毛病不再经常发作。
　　求医问答录
　　福建漳州　任□□问：
　　练习“九一九式揉腹法”时，出现打嗝、腹中咕咕响、放屁等现象，是怎么回事？
　　成去病答：
　　如果出现打嗝、腹中咕咕响、放屁等现象，不必紧张，这是正常的排浊，说明你的脾胃功能正在被调理，坚持练下去，脾胃功能就会恢复正常。
　　广东惠州　霍□□问：
　　脾胃功能恢复正常后，是否还需要练习“九一九式揉腹法”？
　　成去病答：
　　经常练习，有益无害，有病治病，无病防病。况且每天就练习那么短的时间，又不耽误什么，为什么不把练习“九一九式揉腹法”当成一种习惯呢？古人说“治未病”，预防胜于治。四川成都　皮□问：
　　最近一个月来，我食欲大减，两胁、两肋隐痛，浑身无力，腰酸软，走不动路，对着镜子照，发现舌苔极白。请问，成老师，这怎么解决呢？
　　成去病答：
　　从你的描述看，是属于肝脾两虚，气血不足，四肢失于调养，故而四肢乏力，食欲减退。需要健脾补肝，益气补血。平时不要太劳累，可多吃些鳝鱼、羊肉、大枣等补血食物。可用党参15克，当归10克，枸杞15克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚，炖汤补血。
　　
5。老子英雄儿好汉，肾水充足肝亦健
【导语】
　　我们可以从肾入手，滋阴养肝，润燥降火，平肝潜阳，从而防止阴津损耗，使人体阴阳调和、气血通畅，最后达到肝肾互补，祛除肝病的目的。
　　【正文】
　　对肝病患者朋友，我常常要“耳提面命”一番，让其好好养肾。他们往往很不解地说，我肾功能正常啊！对肝病患者朋友尤其是慢性肝病患者朋友来说，肾功能正常只是表面的，不过是暂时能透支罢了。就如一棵树，如果是雨水充沛，自然是绿荫如盖，树高风生。如果天旱无雨，水分不足，短时间内看不出有什么影响，但长此以往，树木生长就会减缓，甚至难免枯萎。
　　同为自然界的生灵，人体内的脏腑往往也和自然界的生物一样，形成一些对应的依附关系。正如《黄帝内经》中的形象比喻，“肾也，北方水也”、“肝也，东方木也”，意思是肾属水，肝属木。中医五行认为，水能生木，所以《黄帝内经》又说“肾生骨髓，髓生肝”。说白了，肝肾同源。所以，如果肾阴亏损，精不化血，肝失濡养，就会导致肝阴不足。或者在治疗过程中，攻伐过多，必然导致脾气不足，久而则不能滋养先天，造成脾肾两虚。肾水不足，则不能涵养肝木，就会出现肝阴不足的症候。患者容易头晕眼花，心火过旺，失眠多梦。拖延日久，就会影响到肝功能，可能转变成慢性乙肝。因此，千万不能马虎大意。我们可以从肾入手，滋阴养肝，润燥降火，平肝潜阳，从而防止阴津损耗，使人体阴阳调和、气血通畅，最后达到肝肾互补，祛除肝病的目的。

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　　一听说要补肾，一些朋友马上就要说，这我知道，牛鞭、狗鞭、海狗肾这些都是大补肾的。热衷于用什么“鞭”之类的朋友且慢，肝病中的补肾需要的是“春风化雨”，慢慢滋润，而不需要用能“立竿见影”的“猛药”。就像吹气球，倒是很快，可是很容易爆。那怎么办？我们可以采取一些养肾的办法补肾，达到肾阴和肾阳的平衡。
　　喜欢美食的朋友，我就推荐苁蓉枸杞羊肉粥：肉苁蓉30克，枸杞20克，羊肉200克，大米200克。喜欢吃什么样的粥，就做成什么样，但是辣椒、花椒勿用，生姜少用，肝病发作时，以不吃这些为宜。
　　太忙，没有时间做饭的朋友，我就推荐六味地黄丸。此药既照顾到肝肾脾，又补而不滞，很适合肝病患者缓补。
　　如果你觉得以上两种方法都不太适合你，那男女老少皆宜的“紫微真人壮肾回春法”应该是你的最佳选择：双手搓热，然后将双掌分别放于腰部，自上而下使劲搓，然后再从下往上搓，让腰部发热发烫；同时，有意识地提肛（收缩肛门）。只要环境许可，随时可做，每次三五分钟即可